Почему после кофе болит или кружится голова

Причины головной боли после кофе

Причиной такого типа головной боли после кафе является кофеин, содержащийся в кофе. Кофеин — это безвкусный химикат, он является естественным ингредиентом кофе, чая, орехов колы, какао-бобов. Мы употребляем его главным образом в коле и шоколадных напитках, но, несомненно, его основным источником является кофе. В прошлом кофе приписывались сильные стимулирующие или освежающие эффекты, в то время как в настоящее время считается, что последствия его употребления совершенно противоположны, и его эффекты могут даже превышать эффект алкоголя.

(Видео: «О чем может сигнализировать головная боль»)

Эффекты этого средства обычно видны сразу после выпивки или употребления кофеина и могут длиться до четырех часов. Наиболее известными симптомами этого вещества являются: быстрое сердцебиение, ослабленное чувство равновесия, дрожание рук, неестественный голос, бессонница, подавляющие хаотические мысли, ослабленная память и усталость. Такие эффекты кофеина в некоторых случаях могут вызывать тяжелые мигрени или другие типы головных болей, иногда очень болезненные и варьирующиеся в зависимости от действия кофеина.

Рекомендации по употреблению кофе

Для предупреждения появления головной боли на фоне употребления кофе не обязательно полностью отказываться от напитка. Существует ряд рекомендаций, соблюдение которых позволит и дальше получать удовольствие от натурального стимулятора и не страдать от последствий, к которым может привести кофеин. Но в любом случае сначала необходимо убедиться в том, что характерная симптоматика не обусловлена наличием патологий в организме.

Правила употребления кофе:

• любителям черного напитка в чистом виде без добавок не стоит выпивать больше двух чашек в течение часа. В сутки их количество не должно превышать 4-5 штук;
• добавление в состав молока, сливок или мороженого снижает концентрацию кофеина;
• если натуральный состав, заваренный из молотого продукта, приводит к появлению негативных последствий, стоит попробовать пить растворимый аналог. Такой вариант не приносит существенной пользы, но справляется с функциями стимулятора. Главное, подобрать качественную марку;
• людям, которым просто нравится вкус напитка, стоит выбирать изделие без кофеина. Такие жидкости содержат лишь незначительные доли активного вещества, поэтому крайне редко провоцируют головную боль;
• не стоит пить кофе на фоне усталости. После того, как действие кофеина закончится, наступит стадия декомпенсации, и головная боль станет практически неотвратимой;
• не рекомендуется заедать кофе шоколадом. Продукт с повышенным содержанием какао тоже является стимулятором, поэтому может усилить выраженность неприятных ощущений.

В крайнем случае, можно рассмотреть вариант заваривания цикория. Данный продукт лучше переносится организмом, не вызывает синдром отмены, не провоцирует перепады артериального давления. Конечно, такая жидкость не способна сравниться с кофе по вкусовым качествам. Зато в ней нет кофеина, поэтому цефалгия исключена. Еще такой продукт нормализует сердечный ритм, улучшает аппетит и снижает повышенный уровень сахара в крови.

Ситуация, когда после кофе болит голова, требует немедленного вмешательства. Зачастую оказывается достаточно уменьшить объем потребляемой жидкости или снизить ее концентрацию. Параллельно следует последить за показателями артериального давления и убедиться в том, что они держатся в пределах нормы.

Может ли кофе снять головную боль?

Кофе #8212; это напиток, который делают из обжаренных кофейных зерен. Пить его начали еще в 850 году нашей эры.

История напитка

Согласно легенде, его открыл эфиопский пастух, который обнаружил, что козы, которые поели кофейные зерна, проявляют повышенную активность ночью. Он рассказал об этом монаху, который начал использовать кофе во время ночных молебнов, так как заметил, что напиток, сваренный из зерен, помогает не спать. Еще с древности его используют от головной боли. Хотя мнение врачей менялось неоднократно по поводу этого бодрящего напитка. Поэтому стоит разобраться.

Польза и вред кофеина

Мнение ученых насчет вреда кофеина сильно изменилось, после проведения ряда исследований. На сегодняшний день доказано, что кофе:

• предупреждает диабет второго типа, улучшая чувствительность к инсулину;
• препятствует развитию некоторых видов рака, а именно рака матки у женщин и рака мочевого пузыря у мужчин;
• Предупреждает развитие болезни Паркинсона и Альцгеймера.

К негативным последствиям употребления относят:

• Вызывает привыкание, по типу наркотической зависимости;
• Обладает выраженным мочегонным свойством, поэтому может приводить к обезвоживанию организма;
• Повышает артериальное давление, что может быть опасным для людей с гипертонией.

Польза или вред от употребления напитка напрямую зависит от количества чашек, выпитых за день. Суточная норма, не наносящая вреда здоровью 400 мг кофеина, что равняется двум средним чашкам. Так что если не злоупотреблять напитком, зависимости можно избежать. Выпивая стакан воды через 20-25 минут после наслаждения чашечкой кофе, вы предотвратите возможность обезвоживания вашего организма.

Людям, страдающим повышенным артериальным давлением, следует пить кофе крайне осторожно. Также не стоит злоупотреблять им беременным женщинам

Хотя врачи иногда прописывают кофе от головной боли женщинам в интересном положении, так как кофеин способен помочь при мигрени, и не запрещен для применения во время беременности.

Употребление от головной боли

Чтобы понять, как может помочь кофе от боли в голове, нужно разобраться какой у него механизм воздействия на организм.

Кофейное зерно состоит из двух оболочек. Наружная содержит в себе алкалоид кофеин, а внутренняя #8212; теобромин. В зерновом кофе используется все кофейное зерно. Таким образом, сначала вы ощущаете на себе действие кофеина: суживаются сосуды всех органов, кроме почек, повышается артериальное давление. Но действие кофеина краткосрочное, так что эффект продлится в среднем двадцать пять минут. Потом в действие вступает теоброминовая фаза, когда сосуды снова расширяются и бодрость пропадает.

При производстве растворимого кофе, кофеиновая фракция слущивается. Так что использовать кофе растворимый от головной боли не стоит, так как он не окажет на вас необходимого действия. Зато его можно смело пить перед сном, не опасаясь бессонницы.

Виды головной боли

Боли головы могут быть разных видов, в зависимости от причин ее возникновения. Применение кофе от болей головы, возможно только при мигрени.

Мигрень- это длительная боль в половине головы, которая связана со снижение артериального давления. Кофеин сужает сосуды и облегчает боль. Чаще всего мигренью страдают люди с вегетососудистой дистонией, а также метеочувствительные люди.

Советуют также сочетать чашку кофе от боли в голове с таблеткой анальгина. Но не стоит увлекаться подобными методами, так как это чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Кофеин может не помочь от мигрени, если вы кофеман и пьете более четырех чашек в день.

Полезные рецепты

Чтобы данный напиток приносил не только удовольствие, но и пользу, необходимо правильно его пить. Кофе по-турецки отлично бодрит. Лимон, входящий в его состав, усиливает действие кофеина и помогает быстрее унять головную боль.

Кофе с молоком – это отличная профилактика остеопороза. Молоко препятствует выведению кальция из организма, таким образом, компенсирует вред кофе для наших костей.

Кофе, как и шоколад, увеличивает концентрацию гормона счастья в организме, серотонина, так что чашка бодрящего напитка с кусочком шоколада смогут улучшить ваше настроение.

Интересные факты

Среди выдающихся людей было много кофеманов:

• Вольтер пил по пятьдесят чашек напитка в день, при этом дожил до 83 лет;
• Оноре де Бальзак выпил примерно 15000 чашек, пока трудился над «Человеческой комедией»;
• Людвиг ван Бетховен готовил кофе особенным способом, используя всегда ровно 60 зерен.

Кофе #8212; очень полезный бодрящий напиток, который может не только помочь от боли головы, но и принести массу удовольствия. Так что пейте его на здоровье.

Поделиться этой статьей в соцсетях:

Лечение

Самый быстрый и простой способ облегчить головную боль при отмене кофеина — это потреблять кофеин. Тем не менее, люди, пытающиеся сократить потребление кофеина, могут использовать другие средства, чтобы уменьшить головные боли.

Прием обезболивающих препаратов

Ибупрофен, аспирин и ацетаминофен содержат соединения, которые блокируют болевые сигналы и облегчают головную боль. Тем не менее, прием обезболивающих препаратов более двух-трех раз в неделю может привести к головной боли, известной как головная боль от чрезмерного использования лекарственных средств. 

Пить больше воды

Обезвоживание может вызвать срабатывание болевых рецепторов в черепе. Иногда даже незначительное обезвоживание может привести к сильной головной боли.

Лед

Лед сужает кровеносные сосуды и замедляет передачу нервных сигналов. В одном исследовании ученые показали, что применение льда к шее уменьшило боль у участников, которые испытывали мигрень.

Местное применение ментола

Ментол может вызвать онемение кожи и уменьшить боль. Втирание нескольких капель разбавленного эфирного масла мяты перечной в область лба или висков может облегчить головную боль.

Сон

Расстройства сна связаны со многими типами головной боли, то есть существует связь между сном и головной болью. Достаточный и качественный сон обычно уменьшает головную боль. Однако, если вы слишком много спите или слишком часто принимаете снотворные препараты, головные боли могут ухудшиться.

Иглоукалывание

Исследователи не знают, как иглоукалывание облегчает головную боль, но оно может замедлить передачу болевых сигналов и активировать мозговые пути, которые могут их отключить.

Точечный массаж

Точечный массаж — это метод, основанный на традиционной китайской медицинской терапии иглоукалывания. Он включает в себя манипулирование определенным источником давления, который может уменьшить головные боли, улучшая кровообращение и уменьшая мышечное напряжение.

Пищевые добавки

Исследователи изучили много различных пищевых добавок в качестве потенциальных методов лечения или профилактики головных болей. Они нашли несколько потенциально положительных эффектов:

• коэнзим Q10
• рибофлавин (витамин В2)
• магний
• пиретрум

Большинство добавок работают только при регулярном приеме в течение долгого времени.

Основные причины появления болей

Употребление напитка из кофейных зерен даже в маленьком количестве может стать причиной дискомфорта и недомогания. Специалисты объясняют этот факт особенностями организма. Из основных причин, почему после кофе кружится и болит голова, отмечают следующие:

• Повышенное давление. Одна чашка крепкого бодрящего напитка при гипертонии вызывает спазм сосудов, нарушает кровообращение мозга, приводит к головным болям и головокружению.
• Сильное переутомление. Когда человеку нужно побороть сонливость из-за того, что, например, он поздно лег вечером спать, а утром рано проснулся, кофе станет идеальным решением проблемы. Можно доработать до конца дня, а вечером пораньше лечь спать, чтобы полноценно отдохнуть. Но когда сна постоянно не хватает, а кофеин употребляется большими дозами, то ничего хорошего это не сулит. При переутомлении от очередной «бодрящей» порции организм вначале оживляется, а потом, из-за истощения энергетических запасов, усталость и слабость берут свое и человека клонит в сон. При этом болеть голова может довольно интенсивно.

Другие причины

Существуют причины, которые выводят человека из строя из-за:

• Употребления кофе с добавлением сахара. Иногда после всего одной выпитой чашки сладкого кофе начинает болеть голова. Это связано с повышением глюкозы в крови, которая проникает в клетки организма при помощи инсулина. При этом поджелудочная железа старается синтезировать гормон как можно быстрее, все органы напряженно работают, что и вызывает неприятные ощущения в голове.
• Передозировки кофе. Проблемы с сердечнососудистой системой, дезориентация в пространстве, нервное перевозбуждение, бессонница, депрессивное состояние – вот неполный перечень результатов кофеиновой передозировки. Этот удивительный и вкусный напиток при бесконтрольном употреблении может стать причиной тошноты, рвоты, бредовых идей, судорог, дрожания рук, покраснения кожи. Нет ничего смертельного в нескольких чашках кофе, выпитых за день, но переизбыток кофеина негативно сказывается на самочувствии и здоровье человека. Взрослым не рекомендуют пить больше двух чашек напитка в день. Детям до 16 лет кофе употреблять строго запрещено.
• Ослабленного организма. Во время простуды организму сложно работать в нормальном режиме и он нуждается в обильном питье. Кофе способствует обезвоживанию, отчего сильно болит голова, и повышается температура.

Некоторые люди наоборот жалуются, что без кофе у них болит голова. Дело в том, что кофе вызывает привыкание, а отказ от него провоцирует синдром отмены. Появляются вялость, сонливость, чувство неудовлетворенности, частые головные боли. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют кофеманам не бросать пить кофе резко. Необходимо постепенно сводить к минимуму крепость и количество порций напитка.

Развитие симптоматики

Для того, чтобы ответить на вопрос, может ли от кофе закружиться голова, необходимо разобраться в том, как кофеин действует на различные органы в человеческом организме.

Воздействие на организм

В структурах центральной нервной системы постоянно выделяется вещество под названием аденозин. Оно тормозит работу отдельных нейронов, а также усиливает кровоток по артериальному руслу, улучшая кровоснабжение головного мозга. При этом именно увеличение количества аденозина говорит нашей ЦНС, что уже пора спать.

Влияние кофеина на организм

Кофеин является структурным аналогом аденозина и может конкурировать с ним за специфические рецепторы. При связывании кофеина не происходит активации рецепторного аппарата клетки, что объясняет, почему при приеме кофе не хочется спать.

Однако чрезмерное употребление кофеиносодержащих напитков может привести к парадоксальной ситуации – желание спать резко увеличится, а у человека будут отмечаться головные боли и головокружения, что связано, как с перевозбуждением структур мозга, так и с уменьшением в нем кровообращения.

Помимо этого, наблюдаются следующие эффекты:

• увеличивается частота дыхания и сердечных сокращений, особенно явно это выражено у людей, имеющих проблемы с работой сердца;
• расширяются зрачки;
• активируется работа некоторых частей эндокринной системы, например синтез адреналина и норадреналина и др.

Различные биологические эффекты от питья американо, эспрессо или любого другого напитка, обуславливают и возможные нежелательные эффекты. При возникновении чувства сонливости и слабости ни в коем случае не стоит дополнительно принимать кофеиносодержащие напитки, так как эти симптомы могут свидетельствовать о передозировке.

Причины

Когда после кофе кружится голова, это может свидетельствовать о целом ряде различных причин, которые достаточно легко выявить самостоятельно. Доктора выделяют следующие факторы, почему возможно развитие неприятных симптомов:

• кофеин влияет на тонус артериальных сосудов, причем, подобное влияние может приводить как к его повышению, так и снижению. Например, хорошо известно, что прием даже одной или двух кружек напитка вызывает у людей, предрасположенных к артериальной гипертензии, резкий подъем уровня АД.

  Помимо этого, возможно развитие спазма мозговых артерий, что может привести к болевому синдрому и нарушению координации. При передозировке клиническая картина меняется на противоположную – у человека отмечается падение уровня артериального давления, что проявляется чувством общей слабости и головокружениями различной степени выраженности;

• бесконтрольный прием энергетических напитков на фоне истощения и бессонницы, может стать причиной развития различных неприятных симптомов, в том числе и головокружений. При этом люди отмечают головные боли, нарастающую слабость и другие астенические симптомы;
• чрезмерно сладкий кофе вызывает гормональные изменения в организме, в первую очередь, связанные с увеличением образования инулина, который влияет практически на все внутренние органы;

• бесконтрольное питье кофе дома или в кафе может стать причиной развития передозировки или даже интоксикации. При этом у человека отмечаются следующие симптомы: тахикардия, покраснение кожи лиц, тошнота, возможен болевой синдром в животе и головокружения.

В связи с указанными причинами наибольшее значение в предупреждении появления головокружения имеет рациональное употребление кофе, а также внимательный контроль своего здоровья.

Плохо от кофе из кофейни или от домашнего?

Те, кто покупает привычный стакан с кофе в любимой кофейне, гораздо реже страдают от плохого самочувствия после кофе. Там используется кофемашина и стандартная рецептура, то есть, содержание кофеина в вашем любимом латте будет почти всегда одинаковым. В зоне риска находятся любители натурального кофе, которые готовят напиток сами, в турке, и обычно рассчитывают дозировку лишь приблизительно.

• Во-первых, это может быть новый сорт, в котором больше кофеина, или смесь с более высоким содержанием арабики. Суть в том, что в привычной дозе, к примеру, ложка на чашку, получится больше кофеина, а организм к такому не привык.
• Во-вторых, сложно рассчитать количество грамм – и ложки дома берут разные, и горка может быть то больше, то меньше. А если молоть зерна перед приготовлением, тем более сложно рассчитать количество, и получается, что молотого кофе в турке – больше.
• В-третьих, многое зависит от того, как был приготовлен напиток. Если он варился на медленном огне, а потом еще и немного постоял в турке вместе с гущей – концентрация кофеина в нем будет намного выше, чем в случае, если сварить его относительно быстро и пролить через фильтр или отцедить гущу.

Даже небольшое превышение привычной дозировки кофеина может привести к тому, что человек будет чувствовать себя плохо. Впрочем, это ощущение обычно достаточно быстро проходит.

Плохо от растворимого кофе

Растворимый кофе чаще, чем натуральный, вызывает боль в желудке, слабость, тошноту, иногда может ощущаться холодный пот. И в этом случае дело не только в кофеине, хотя его там обычно больше, а и во всех химических добавках. Доля натурального зерна в растворимом порошке или гранулах – 15-20%, все остальное – красители, стабилизаторы, консерванты, порошки для объема и прочее. Организм реагирует на такой «химический удар» намного сильнее.

Кофейный напиток и голова

Сердце и головной мозг – это, пожалуй, основные органы, находящиеся в человеческом организме. Чтобы понять, почему кружится голова после выпитого напитка, необходимо знать о его влиянии на мозг.

Продукт стимулирует мозговые рецепторы. Команды, которые вызываются мозгом, после выпитого напитка, так или иначе начинают искажаться и переформировываться.

Основное вещество, вырабатываемое мозгом – это аденозин. Он является нейромедиатором, который вырабатывается ежедневно беспрерывно.

Единственно, что может влиять на его выработку это состояние человека. То есть, когда он спит или бодрствует. Когда человеку нужен отдых, то аденозин замедляет действие мозговых нейронов.

Его воздействие оказывается и на кровеносные сосуды, которые питают головной мозг. Когда он присоединяется к рецепторам мозга, происходит расширение тех самых сосудов.

Во время отдыха происходит обильное насыщение нейронов кислородом. Такую работу опять же совершает аденозин.

Когда человек пьет кофе, то это вещество заменяется на кофеин. Хотя по строению они схожи, зато влияние они оказывают разное. Кофеин не дает мозгу уснуть.

Человек постоянно испытывает бодрость, что совершенно ненормально. В этот момент сосуды очень сужаются, что и вызывает головокружение, начинает интенсивно болеть голова.

Если и пить кофе, то делать это нужно правильно. Ни в коем случае дозировки не должны быть большими.

Максимум в день можно употреблять не больше трех кружек. И делать это желательно в первой половине дня после приема пищи.

Проблемы со сном могут наступить не сразу, но это обязательно произойдет, если прием осуществляется бесконтрольно.

Даже в ночное время под воздействием кофеина происходит чрезмерная активность головного мозга.

Когда болит и кружится голова, то какие причины способны вызывать эти симптомы? Человек не может успокоиться, в его мозг не поступает сигналов о необходимом отдыхе, и в результате начинается сильное изнеможение.

Такое влияние не может не сказаться на общем состоянии. Как минимум, люди начинают жаловаться, что появляется головокружение после выпитого кофе или болит голова.

Кофеин оказывает влияние и на гипофиз. В связи с этим начинаются активно вырабатываться гормоны. Они поступают к надпочечникам, откуда уже в большом количестве выходит адреналин.

Все происходящее вызывает следующие симптомы:

1. Частое дыхание.
2. Чрезмерно быстрый темп сердцебиения. Пульс может просто превышать все нормы.
3. Главным образом, напиток оказывает серьезное влияние на состояние кровеносных сосудов. Кровь в них перераспределяется, главные артерии расширяются, а в сосудах образуется спазм. При этом дефицит в крови испытывают органы ЖКТ и кожные покровы.
4. Зрачки сильно расширены.

Симптомы передозировки кофеином

Сначала нужно ознакомиться с перечнем противопоказаний к употреблению этого вещества:

• состояние артериальной гипертензии;
• наличие сердечнососудистых патологий, имеющих органическое происхождение;
• проявление дегенеративных изменений в области зрительного нерва;
• пребывание пациента в чрезмерно возбужденном состоянии;
• регулярная бессонница;
• пребывание в геронтологическом возрастном периоде.

При игнорировании этих правил и злоупотреблении веществом могут возникнуть следующие симптомы передозировки кофеином:

• трудности с засыпанием;
• возбуждение ЦНС;
• излишнее беспокойство;
• привыкание;
• повышение артериального давления;
• учащение пульса;
• головокружение;
• расстройство желудка;
• судорожные припадки;
• приступы удушья;
• дрожь конечностей;
• аллергическая реакция.

При первых симптомах передозировки необходимо помочь пострадавшему

Продукты, усиливающие действие кофеина

А теперь перейдем к вопросу о том, как нейтрализовать кофеин в организме. Для начала нужно ознакомиться со списком продуктов, которые усиливают его влияние на тело человека:

1. Жареная пища. Потребление кофеина совместно с такими блюдами приведет к чрезмерной нагрузке на желудок.
2. Алкогольные напитки. Прием кофе или зеленого чая совместно с ликером и коньяком может сослужить плохую службу для вашего сердца и привести к формированию тахикардии.
3. Острые блюда. Специи и приправы – враги кофеина №1. При совместном приеме может развиться несварение желудка или язвенная болезнь.
4. Продукты, содержащие кофеин. Не рекомендуется пить кофе и чай совместно с шоколадом, колой, коктейлями энергетического действия.
5. Медикаменты. Лекарства от головной боли также содержат кофеин и обладают стимулирующим действием. Поэтому на время лечения от приема кофе следует воздержаться.

Как избавиться от боли в голове после кофе?

Если после кофе у вас болит голова – не спешите принимать таблетки. Существуют народные методы, которые помогут вам избавиться от боли в голове после кофе в домашних условиях. Если вы не можете отказаться от любимого напитка, старайтесь следовать следующим советам:

• Употребляйте большое количество негазированной минеральной воды;
• Обогатите свой рацион фруктами и овощами. В них содержатся витамины и минералы, которые укрепляют нервную систему;
• Замените классический чёрный или зелёный чай на любой чай травяного происхождения (ромашка, мелиса, мята, чабрец);
• Позаботьтесь о длительном и качественном сне, который должен составлять не менее восьми часов;
• Старайтесь больше отдыхать;
• Принимая любые лекарственные препараты – убедитесь, что в их составе нет кофеина.

Кофеин в лечебных целях

Как ни странно, но, помимо вреда, кофеин может принести и пользу. Многие люди считают кофеин не только стимулятором, но и обезболивающим. И это оправдано. На рынке имеются безрецептурные препараты с комбинацией парацетамола и кофеина. Кофеин дополняет анальгетическое и жаропонижающее действие препарата благодаря его противовоспалительным, антиоксидантным и активирующим свойствам иммунного ответа. Поэтому эту комбинацию можно использовать даже при простуде и гриппе. По словам одного из производителей лекарств, кофеин усиливает обезболивающее действие парацетамола на 66 процентов, и ускоряет начало его работы. Препарат также рекомендуется для лечения мигрени, с которой он часто справляется ровно также, как сильные лекарства, назначаемые врачами для лечения чрезвычайно интенсивных головных болей.

По словам Анджея Рутковски, известны и другие подобные методы борьбы с мигренью, например, чтобы избавиться от ноющей боли – достаточно выпить чашечку кофе с добавлением дольки лимона. Помимо обеспечения правильной дозы кофеина, цитрус также повысит уровень витамина С. Известны и другие рецепты обезболивающего кофе, такие как кофе с кардамоном и имбирем. Такие кофейные напитки также хороши при простудных заболеваниях, поскольку обладают согревающим эффектом. Однако помните, что кофе подходит не всем. Перед употреблением подобных средств обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.