Что такое кофейная диета
Кофейная диета — система питания для похудения, длительность которой составляет 3, 7 или 14 дней. Средняя потеря веса за неделю составляет 10 кг, но с условием точного соблюдения рекомендованного меню. Главной особенностью диеты является полное исключение из рациона спиртных напитков, сахарного песка и сведения к минимуму количества потребляемой соли.
В чем же заключена эффективность диеты на кофе? В этом напитке содержится минимальное количество калорий, благодаря чему не происходит набора веса. К тому же кофеин способствует снижению аппетита и сжиганию лишних калорий.
Химический состав кофе содержит антиоксиданты и полезные органические кислоты, которые благотворно влияют на организм человека и помогают сохранить молодость. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов Р. Употребление кофе на завтрак помогает быстрее проснуться и взбодриться.
Варианты кофейных диет
Кофеин для похудения советуют активно использовать комплексно с другими компонентами. Основными вариантами кофейных диетических программ являются:
- черный кофе без сахара нужно пить каждый раз после приема пищи. Помимо этого, за день нужно выпивать минимум 1 литр очищенной воды. Диета подразумевает также отказ от картофеля, жирного мяса, белого хлеба, сладкого, мучного. Основу рациона должны составлять: гречневая каша, нежирное мясо, тушеные овощи, овощные салаты с оливковым маслом и лимонным соком. Польза при режиме питания без вредных компонентов будет неоценима. Кофейный напиток заметно усилит эффект, оказывая воздействие жиросжигателя;
- за сутки можно выпить 6 чашек кофе и съесть 150 грамм черного шоколада (с максимальным процентом содержания какао). Если не удастся перетерпеть голод, то допустимо съесть один фрукт или выпить 200 мл обезжиренного кефира. Диеты нужно придерживаться 3 дня. Очищенную воду лучше пить в больших количествах.
Второй вариант считается опасным для организма. В течение 3 дней человек недополучает необходимые элементы, а кофе создает агрессивную среду на слизистой желудка. Поэтому такой режим питания допустим лишь в крайнем случае. В первом же случае кофе и похудение связаны косвенно. Кофеин здесь выступает мочегонным средством, улучшающим метаболизм.
Свойства кофе для похудения могут изменяться, в зависимости от рецептов приготовления:
- напиток с медом обладает тонизирующими свойствами, укрепляет организм, подготавливает его для дальнейших занятий спортом. Также мед снижает аппетит, помогает заглушить чувство голода;
- в паре с корицей для похудения выполняет функцию мощного жиросжигателя. Для приготовления смешайте напиток с щепоткой корицы. Посыпать сверху не нужно, так как корица не смешается должным образом с самим напитком, поэтому не произойдет нужной реакции;
- лишняя жидкость из организма выводится при помощи крепкого кофе в чистом виде, который обладает мочегонными свойствами;
- с молоком и сахаром вовсе нельзя потреблять — калорийность кофе возрастет в разы. Если человек привык пить с сахаром 1 ч л на порцию – это максимально допустимые объемы потребления. В идеале заменить сахар фруктозой или медом.
Стоит отметить, что все рекомендации и рецепты актуальны только для натурального заварного кофе. К растворимому это не имеет отношения, так как процентное содержание кофеина там ниже. К тому же присутствуют различные синтетические добавки, которые могут повышать калорийность конечного продукта.
Запрещенные продукты
Рекомендации по ограничению продуктов в кофейной диете очень просты: избегайте фастфуда, полуфабрикатов, белого хлеба, соли, жира и алкоголя. Помимо этого, запрещено удалять жажду пакетированными соками, газировкой, сладкими напитками. Если вы выбираете 3-х дневную кофейную диету, шоколад покупайте исключительно горький с содержанием какао-бобов более 70%. В кофе нельзя добавлять сахар и подсластители, а молоко можно добавлять исключительно обезжиренное.
| Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| картофель | 2,0 | 0,4 | 18,1 | 80 |
| кукуруза | 3,5 | 2,8 | 15,6 | 101 |
| виноград | 0,6 | 0,2 | 16,8 | 65 |
| чипсы картофельные | 5,5 | 30,0 | 53,0 | 520 |
| мука пшеничная | 9,2 | 1,2 | 74,9 | 342 |
| макароны высшего сорта | 10,4 | 1,1 | 69,7 | 337 |
| батон нарезной | 7,5 | 2,9 | 50,9 | 264 |
| булочки для хот-догов | 8,7 | 7,5 | 60,6 | 339 |
| конфеты шоколадные | 4,0 | 39,5 | 54,2 | 569 |
| печенье | 7,5 | 11,8 | 74,9 | 417 |
| шоколад alpen gold молочный | 5,7 | 27,9 | 61,4 | 522 |
| кетчуп | 1,8 | 1,0 | 22,2 | 93 |
| майонез | 2,4 | 67,0 | 3,9 | 627 |
| сахар | 0,0 | 0,0 | 99,7 | 398 |
| соль | 0,0 | 0,0 | 0,0 | — |
| творожная масса с изюмом | 6,8 | 21,6 | 29,9 | 343 |
| свинина | 16,0 | 21,6 | 0,0 | 259 |
| сало | 2,4 | 89,0 | 0,0 | 797 |
| баранина | 15,6 | 16,3 | 0,0 | 209 |
| колбаса вареная | 13,7 | 22,8 | 0,0 | 260 |
| колбаса в/копченая | 28,2 | 27,5 | 0,0 | 360 |
| сардельки | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| сосиски | 12,3 | 25,3 | 0,0 | 277 |
| масло растительное | 0,0 | 99,0 | 0,0 | 899 |
| масло сливочное | 0,5 | 82,5 | 0,8 | 748 |
| водка | 0,0 | 0,0 | 0,1 | 235 |
| пиво | 0,3 | 0,0 | 4,6 | 42 |
| кола | 0,0 | 0,0 | 10,4 | 42 |
| * данные указаны на 100 г продукта |
↑ Особенности кофейной диеты
Кофейная диета для похудения длится семь дней. За это время можно потерять примерно 7 кг лишнего веса. К особенностям данной диеты является ограничение до минимума соли и полный отказ от сахара и алкоголя.В кофе содержится минимальное количество калорий, чем и обусловлена эффективность диеты на его основе. Под воздействием кофеина снижается аппетит, и даже сжигаются излишние калории.В составе кофе содержатся полезные органические кислоты и антиоксиданты, которые способствуют сохранению молодости. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов из группы Р. Ежедневное употребление кофе за завтраком помогает проснуться и взбодрить организм.
Можно сделать вывод, что кофе является активным жиросжигателем. Он участвует в стимуляции липидного обмена, повышает энергетические затраты. Благодаря его употреблению значительно снижается аппетит, больше не тянет на сладкое и вредную пищу.
↑ Противопоказания кофейной диеты
Несмотря на все полезные свойства кофе, слишком большое его количество может обернуться неприятными последствиями для организма. По мнению врачей, не следует пить более трех чашек кофе в день, так как переизбыток кофеина негативно влияет на нервную систему. В результате могут возникать головокружения и головные боли. К тому же кофе при чрезмерном употреблении вызывает привыкание, от которого довольно трудно избавиться.
Поскольку попадание кофеина в организм может стать причиной обезвоживания, необходимо включать в ежедневный рацион 1,5-2 литра воды. При употреблении кофе на зубах появляется желтый налет. Поэтому желательно чистить зубы после каждой чашки кофе.При некоторых заболеваниях употребление кофе запрещено категорически:
- заболевания сердца и сосудов;
- гипертония и перепады артериального давления;
- заболевания желудочно-кишечного тракта.
Нежелательно применение кофейной диеты и людям определенной возрастной категории. Сомнительную пользу кофе принесет людям до 18 лет и после 35 лет.
↑ Меню кофейной диеты
Меню кофейной диеты имеет разные варианты, например, трехдневная диета на кофе или кофейная диета на 7 дней. Но непременным условием любого способа является употребление только натурального кофе. Растворимый кофе не принесет никакого положительного эффекта. Помимо того кофейные зерна следует молоть непосредственно перед приготовлением напитка.
↑ Кофейная трехдневная диета
Данный тип диеты относится к разряду самых жестких монодиет. В течении трех дней весь рацион представлен только кофе без молока и сахара и негазированной водой. Из-за довольно сильной нагрузки на организм не рекомендуется применять этот способ похудения дольше трех дней. За время трехдневной диеты исчезнет около 3 кг веса.
↑ Кофейная семидневная диета
Этот вариант кофейной диеты хоть и более длительный, но менее жесткий. Меню диеты на кофе 7 дней может изменяться исходя из личных предпочтений. Приблизительный вариант меню выглядит примерно так:
| День | Меню кофейной диеты на 7 дней |
| I | Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — несколько яиц или капустно-помидорный салат, кофе.Ужин — овощной салат, запеченная или паровая рыба. |
| II | Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — салат из овощей, рыба, паровая или запеченная, кофе.Ужин — постная говядина, грейпфрут или яблоко, стакан кефира. |
| III | Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — пара зеленых яблок, овощной салат, кофе.Ужин — 2 вареных яйца, отварная говядина. |
| IV | Завтрак— чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — стакан томатного сока, салат из овощей, кофе.Ужин — один грейпфрут или несколько яблок. |
| V | Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — отварная рыба, кофе.Ужин — салат из овощей. |
| VI | Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — вареная куриная грудка, овощной салат, кофе.Ужин — капустный или морковный салат, 2-3 вареных яйца. |
| VII | Завтрак — чашка черного крепкого кофе без добавления сахара.Обед — отварная говядина, несколько яблок, кофе.Ужин — овощной салат. |
Можно ли пить кофе при похудении или же нельзя?
Можно ли баловать себя кофе во время диеты? Ответ на этот вопрос удастся получить, только изучив механизм воздействия напитка на организм человека.
А он заключается в следующем:
- кофеин стимулирует работу кишечника, обеспечивая его регулярное очищение и избавляя от запоров;
- обладает мочегонным эффектом, уменьшает отечность подкожно-жирового слоя, а значит, и риск накопления в организме лишних килограммов и возникновения целлюлита;
- придает человеку бодрости и силы, активизировав его нервную систему – желающий похудеть больше находится в движении, расходует калории, не позволяя организму делать значительных накоплений «про запас»;
- сердце, наш «пламенный мотор», тоже активнее включается в работу – частота его сокращений увеличивается, кровоток движется быстрее, благодаря чему ускоряются метаболические реакции, сжигаются калории.
Как проявляет себя кофе на фоне различных диет для похудения? Рассмотрим несколько вариантов.
Диета Дюкана (одна из белковых диет) способствует снижению веса до 5-6 кг в первую же неделю. Для печени и почек это – серьезное испытание.
Организм испытывает недостаток глюкозы и начинает активно расходовать собственные жировые накопления, возникает риск отравления кетоновыми телами (продукт обмена веществ, образующийся в печени) и обезвоживания.
Питье в этой ситуации должно быть обильным (2-3 л в сутки). Помимо чистой воды и травяных чаев, специалисты рекомендуют употреблять кофе, по 1-2 чашки, при желании – с молоком (обезжиренным).
Подобная ситуация складывается и с кето-диетой, задача которой – переключить организм с расщепления углеводов на расщепление жиров.
Из жидкостей при этой диете рекомендованы разные виды чая, цикорий, а также несладкий кофе.
Гречневая диета, при которой человек некоторое время питается только запаренной в термосе гречкой и 1-процентным кефиром, не исключает и употребления кофе – по 1-2 чашки в день, для лучшего переваривания еды и расщепления жировых запасов, накопленных в организме.
Любые подсластители для этого напитка – под запретом. Заменить сахар можно корицей или лимонной цедрой, эти компоненты сделают напиток более приятным по вкусу даже для тех, кто не привык пить горький черный кофе.
Если вы пытаетесь похудеть с помощью чайной диеты (их, кстати, несколько вариантов), можете заменить 1-2 порции чая таким же количеством кофе.
Замена допускается, так как одно из активных «действующих лиц» диеты – кофеин, а он имеется не только в чае, но и в кофе, конечно. Где содержится больше кофеина: в чае или кофе узнаете тут.
Диета 6 лепестков состоит в том, что в течение дня человек употребляет лишь один продукт (фрукты, рыбу, курицу, овощи, злаки или творог), а на следующий день – другой монопродукт, на третий день – следующий и так далее.
При выборе напитков для кефирной диеты предпочтение отдается чистой воде.
Кофе можно выпить только утром (конечно, без сахара и молока), обеспечив себе заряд бодрости для предстоящих дел.
Употреблять в течение дня взамен чистой воды (суточная норма – 2 л) кофе — не рекомендуется.
Если диета предполагает питание по группам крови, то в этом случае следует ориентироваться на следующие установки: людям с I группой пить кофе нельзя, со II и IV – не только можно, но и нужно (организму, находящемуся на диете, от этого напитка будет только польза), у обладателей III группы крови отношения с кофе нейтральные.
Диета Аткинса – удачный выбор для кофеманов, поскольку не требует исключения из ежедневного меню никаких напитков, не содержащих углеводов, в том числе и кофе.
Его, как считают разработчики диеты, разрешено употреблять наравне с обычной водой и чаем. Если, конечно, здоровье позволяет пить кофе в больших количествах.
Диета Магги (яичный и творожный варианты) эффективно снижает вес, особенно у тех, кто занимается спортом.
После тренировки процесс идет очень активно, причем не за счет резкого уменьшения калорийности пищи, а благодаря определенной схеме сочетания тех или иных продуктов.
Кофе в эту схему вписывается идеально. Однако употреблять его можно не только без сахара, но и каких-либо его заменителей.
Белковой диеты обычно придерживаются мужчины, занимающиеся спортом. Она позволяет им полноценно питаться, сохраняя мышечную массу и избавляясь от жировых накоплений.
Этот вид диеты предполагает большое разнообразие напитков, и кофе без сахара – один из рекомендуемых.
Противопоказания диеты
- У кофейной диеты довольно много противопоказаний. Помимо стандартных запретов (для беременных, кормящих, аллергиков и т. п.), вообще рекомендуется исключить данный напиток из рациона людям, страдающим гипертонией. Кофе может повысить давление еще сильнее.
- Есть и возрастные ограничения. Диетничать таким способом можно только лицам от 18 до 35 (максимум, 40) лет, когда организм наиболее крепок.
- Помимо вышеупомянутых факторов, не должно быть никаких заболеваний органов пищеварения (гастрита, язвы, повышенной кислотности желудка и т. д.).
- Не стоит худеть кофейным способом и людям, склонным к повышенному нервному возбуждению. Ведь известно, что кофе еще сильнее будоражит. Увеличив его количество в рационе, можете стать чрезмерно нервозными.
- В любом случае, обращаясь к кофейной диете, нужно быть крайне осторожными и тщательно следить за своим самочувствием на ней.
Виды диеты
Для диеты необходимо использовать натуральный кофе, а не растворимый. Существуют разные виды кофейной диеты, как по строгости, так и по продолжительности. Можете выбрать диету, которая больше подходит конкретно вам.
Диета на 3 дня
Такой вариант можно назвать голоданием, потому что 3 дня предстоит пить кофе без добавок и негазированную воду. Будьте осторожны, не пытайтесь продержаться больше 3 дней, иначе рискуете приобрести проблемы со здоровьем. Это жесткий вариант диеты на кофе, но он дает возможность сбросить 1 килограмм за 1 день. Если имеете проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше отказаться от диеты, иначе вместо задачи скинуть лишний вес, вы приобретете гастрит или язву желудка.
Кофейная диета на 7 дней
Диета отличается от 3 дневной, боле щадящим меню, и может избавить до 5-7 кг лишнего веса. Диета запрещает употребление сладкого, мучного и жирных блюд. Поскольку кофе способствует выведению воды из организма, необходимо пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Количество употребляемой соли необходимо минимальное, разрешается использование натуральных специй.
Меню на неделю
Понедельник:
- Завтрак – чашка натурального кофе без сахара и молока.
- Обед – салат из помидоров, огурцов, капусты, 2 вареных яиц.
- Ужин – 2 средние картошки, запеченные в духовке с овощами.
Вторник:
- Завтрак – чашка кофе и черный хлеб с сыром.
- Обед – запеченное в духовке куриное филе с овощами 200 грамм.
- Ужин – 200 грамм кефира и куриное филе.
Среда:
- Завтрак – натуральный кофе без сахара.
- Обед – запеченная рыба в фольге и салат с овощей.
- Ужин – кусочек вареной нежирной говядины и 200 грамм кефира.
Четверг:
- Завтрак – чашка черного натурального кофе и бутерброд.
- Обед – салат винегрет и кусочек вареной курицы.
- Ужин – кусочек вареной говядины и пару яиц.
Пятница:
- Завтрак – натертые яблоко, морковь и чашка кофе.
- Обед – 200 грамм запеченной рыбы, салат из овощей.
- Ужин – запеченная картошка 2 штуки.
Суббота:
- Завтрак – натуральный кофе без сахара.
- Обед – 2 вареных яиц и салатик из помидор и огурцов.
- Ужин – кусочек вареной говядины и 200 грамм кефира.
Воскресенье:
- Завтрак – черный кофе.
- Обед – салат оливье, без картошки.
- Ужин – кусок вареного куриного филе и 150 грамм кефира.
Во время диеты необходимо пить кофе минимум три раза в день, также нужно выпивать полторы литры воды.
Диета на 14 дней
Такой метод поможет сбросить 7-9 кг лишнего веса за 14 дней. Диета для похудения имеет простое меню, которое повторяется каждый день.
Меню:
- Завтрак – состоит из чашки натурального кофе.
- Обед – должен состоять из нежирного мяса, овощей или фруктов, можно употреблять вареные яйца в небольших количествах.
- Ужин – может состоять из вареного или запеченного мяса и стакана кефира.
Кофе пьем в промежутках между едой три раза в день.
Преимущества и недостатки применения кофе при похудении
Чтобы окончательно ответить на вопрос, помогает ли кофе для похудения, следует рассмотреть дополнительные факторы. На конечный результат повлияет:
- наличие занятий спортом;
- количество выпитых чашек и добавок (сахар, сливки);
- калорийность блюд, потребляемых помимо питья в течение дня;
- качество. Чем больше кофеина в составе (отсутствие примесей) – тем более выраженным будет результат в плане похудения.
Также будет интересно: калорийность заварного кофе 2 ккал на 100 мл напитка. В 1 л. сахара 24 ккал, сливок – 52 ккал. Итоговая калорийность большой чашки (450 мл) мокка – 330 ккал, латте – 220 ккал.
Вот почему рекомендуется потреблять в чистом виде, если человек стремится привести фигуру в порядок.
Преимуществами кофеина для похудения можно назвать:
- кофеин – мощное средство, улучшающее пищеварение, усиливает метаболизм на 10%;
- улучшает умственную деятельность;
- чтобы высвободить нужную дозу адреналина, можно выпивать за 1 час до тренировки чашку – это увеличит выносливость на 12%;
- магний, марганец, фосфор – компоненты, содержащиеся в кофейных зернах;
- серотонин помогает бороться с депрессивными состояниями, усталостью.
Но имеет кофе и ряд недостатков. Диетологи не рекомендуют пить напиток натощак по ряду причин:
- кофе усиливает выработку соляной кислоты. Если сразу после этого еда не поступит в желудок, то это чревато изжогой;
- способствует обострению язвы;
- имеет немного слабительный эффект, может спровоцировать нарушения работы ЖКТ;
- сильно обжаренные зерна содержат канцерогены.
Противопоказан кофе гипертоникам, людям с почечной недостаточностью. Также не стоит пить кофе на ночь – это приведет к бессоннице.
В зависимости от того, как принимать кофеин при похудении, можно вызвать разные последствия
Поэтому лучше кофе пить с осторожностью
Эффективны ли тренировки в сочетании с кофе? С физиологической точки зрения занятия спортом будут более продуктивными. Кофейный напиток способствует повышению тонуса организма – человек ощущает прилив энергии, на фоне чего может справиться с большими нагрузками. Но кофе повышает ЧСС, поэтому, если у человека имеются сбои в работе сердца, то от таких сочетаний лучше отказаться. Кофе и спорт по отдельности могут быть безопасны, а в сочетании могут привести к развитию сердечной недостаточности.
Если нужно, к примеру, похудеть ребенку в 11 лет, то применять такие методы можно только после консультации медиков, так как растущему организму кофейные напитки не рекомендованы.
Результаты
Независимо от выбранной методики потери веса составляют до одного килограмма в день. Но учтите, что немалую долю в этих потерях составит жидкость.
Чтобы сразу по окончании диеты не вернуть утраченное с лихвой, выходите из нее постепенно. Порции блюд увеличивайте плавно, но пусть и в дальнейшем они не превышают 200 граммов.
Постарайтесь ограничить жирное, жареное, сладкое, приучите себя постоянно пить много воды. Полезно придерживаться сбалансированного правильного питания после разгрузки постоянно и небольшими порциями.
Еще несколько интересных фактов о диете узнаете из следующего видео-ролика:
Кофейная диета — метод похудения, мнения о котором неоднозначны. Но если у вас нет противопоказаний, вы любите кофе, можно попробовать сбросить несколько лишних килограммов таким необычным способом.
Польза кофейной диеты для похудения
Существуют исследования влияния кофеина на вес: индекс массы тела ниже у лиц, употребляющих большое количество кофеина, что связано с усилением обмена веществ. У тех, кто ежедневно выпивал 3 чашки кофе, была более тонкая талия, и меньший процент жира в теле.
Ускорение обмена веществ
Кофеин увеличивает скорость метаболизма, поэтому с ним тело сжигает больше калорий, даже когда вы бездействуете. В зависимости от количества кофеина в вашем кофе, выпивая от одной до трех чашек, вы можете увеличить свой метаболизм до сжигания дополнительных 75-100 калорий в день.
Если вы замените жирный перекус кофе, вы создадите дефицит калорий. Например, замените одну среднюю булочку (440 ккал) на черный кофе, и вы сократите рацион на 500 калорий в день!
Извлечение энергии из жира во время тренировок
Когда вы занимаетесь физическими упражнениями, организму нужна энергия. Кофеин высвобождает жирные кислоты, и организм использует их в качестве топлива. Этот механизм сжигания жира – выведение жирных кислот прямо из жировых запасов и их немедленное сжигание – оказывает глубокое влияние на потерю веса.
Сжигание свободных жирных кислот вместо сахара позволяет легче избавляться от жировых отложений во время физических упражнений.
Уменьшение производства нового жира
Исследование, опубликованное в 2010 году в Американском журнале физиологии, показало, что химические соединения в кофе, известные как фенолы, увеличивают затраты энергии и уменьшают производство нового жира, успешно противодействуя ожирению.
Ключевым моментом здесь является употребление кофе после еды с высоким содержанием жира: кофе также содержит важное вещество, называемое меланоидином, антиоксидантом, который работает в пищеварительной системе, чтобы уменьшить поглощение жиров
Подавление чувства голода
По словам диетолога, кофеин подавляет голод, но последствия не длятся долго. Это означает, что небольшая чашка – идеальное средство от этих неожиданных пристрастий к перекусам и фаст-фуду. Кофе может помочь вам пройти низкокалорийную диету, сдерживая голодные муки в самые острые моменты.
Мочегонное действие, вывод воды
Лишний вес – это не только жир, а и вода, задерживаемая в организме. Особенно часто именно вода становится причиной появившегося целлюлита. Диуретические свойства кофеина позволяют не задерживать воду в теле, а эффективно выводить ее.
Нужно при этом употреблять 2 литра чистой негазированной воды в день. Организм возьмет, сколько ему надо, и вы не будете страдать от обезвоживания, остатки не накопятся в тканях, а будут быстро выведены.
Важно: кофейная диета не подходит людям с повышенным давлением, имеющим заболевания сердца, гастриты или язвы. Если вы в процессе чувствуете себя плохо, болит живот, колотится сердце, тошнит, – прекращайте диету, пейте воду и ешьте диетическую еду, но без кофе!
Если вы в процессе чувствуете себя плохо, болит живот, колотится сердце, тошнит, – прекращайте диету, пейте воду и ешьте диетическую еду, но без кофе!
Разгрузочный день
Если событие, к которому нужно похудеть, произойдет уже завтра, то на соблюдение диеты не остается времени. В этом случае быстро привести себя в форму можно при помощи разгрузочного дня на кофе и кефире. Создатели уверяют, что через сутки талия станет уже на несколько сантиметров и женщине удастся застегнуть любимую юбку.
Предварительно в магазине нужно приобрести 1 литр самого легкого кефира. Будет лучше, если в нем будет 0 % или 1 % жирности. Кофе нужно выпивать по 1 чашке каждые 3 часа, а в перерывах употреблять кефир. Завтрак на следующий день должен быть легким, в обед желательно также не переедать.
Заключение
Таким образом, сомнения по поводу того, можно ли пить кофе во время похудения, не имеют исчерпывающего ответа. Ведь этот напиток не простой, у него имеются как положительные свойства, так и отрицательные. Некоторым кофе помогает держать свой вес в норме, является своеобразным допингом
Важно в целом оценивать состояние своего здоровья. Бороться с лишним весом можно и нужно, а включать ли в свой диетический рацион кофе, решать только вам
Ведь важен результат – похудение и закрепление веса без прибавления себе новых заболеваний. Польза кофе будет зависеть и от того, насколько правильно вы его готовите.
Любители кофе, решившие похудеть, первым делом задаются вопросом: «Можно ли кофе на диете?». Ответ таков: «Можно, но не в большом количестве». Стоит иметь в виду, что далеко не все виды кофе будут способствовать похудению.
Какой кофе можно употреблять при похудении
Безусловно – натуральный. Сам по себе он содержит большое количество эфирных масел и углеводов, но при обжарке все вещества сгорают. В готовом виде в кофе содержится всего 2 ккал. Однако чем крепче кофе, тем больше в нем калорий.
Калорийность напитка зависит от ингредиентов, добавляемых в него. Так, ложка сахара и сливок в 25 раз превышает по калорийности сам кофе, поэтому выпив его в таком виде, вы получите как минимум 100 ккал.
Не желательно при диетах употреблять Фрапучино, Латте, Гляссе и Мокко. Из-за добавления в них жирных сливок они превращаются в высококалорийные напитки и не способствуют снижению веса.
Наиболее полезными будут Американо, Ристретто и Эспрессо. Эти виды самые низкокалорийные. Они только поспособствуют уменьшению лишнего веса.
Показания и противопоказания к приему кофе
Все продукты на диете нужно употреблять в строго ограниченном количестве. Это же правило относится к кофе. Оно имеет большое количество ограничений.
Противопоказания:
- Не рекомендуется пить этот напиток людям до 18 лет и после 35.
- Употребление кофе после 7 часов вечера может вызвать бессонницу.
- Если напиток вызывает чувство голода, то при похудении лучше от него отказаться.
- Нельзя выпивать кофе после еды, так как пища попадет в кишечник, не успев как следует, перевариться в желудке.
Показания:
- Выпитый натощак черный кофе улучшает обмен веществ.
- Этот напиток дает мочегонный эффект. Однако не следует употреблять больше 3-х чашек в день, так как можно получить обратный эффект.
- Чашка черного кофе поднимает настроение и работоспособность на несколько часов.
- Для людей, не способных себя представить без этого напитка, придумали специальную кофейную диету. Основывается она на том, что в течение дня можно выпить только несколько чашек кофе. Промежуток между его употреблением должен составлять не менее двух часов. Другая жидкость не рекомендуется. Можно немного съедать черного шоколада.
При правильном употреблении кофе лишние килограммы будут только убавляться благодаря выведению лишней жидкости. Главное помнить, что выпивать его нужно без добавления других ингредиентов, только в натуральном виде.
И помните, во всем должен быть здравый смысл и мера. Гадания на кофейной гуще — правда или вымысел?
