Рецепты смузи из клюквы – с кефиром, бананом, овсяными хлопьями, соком и фруктами

Смузи с овсянкой и отрубями

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 20 г;
  • отруби – 20 г;
  • обезжиренный кефир – 150 г;
  • яблоко – 1 шт;
  • банан – 1 шт;
  • малиновый сироп – 1 ст.л.;
  • вода – 50 г.

Данный коктейль – настоящая находка для людей, желающих похудеть, ведь кроме овсянки в нем присутствуют и отруби, богатые натуральными пищевыми волокнами. А фрукты и малиновый сироп придадут вкус напитку и добавят организму полезные вещества.

Первым делом очищаем яблоко, нарезаем кусочками банан и перемешиваем фрукты в блендере. Добавляем к получившемуся пюре кефир и снова перемешиваем. Остается добавить к смеси предварительно запаренные кипятком хлопья и отруби, воду и малиновый сироп, после чего окончательно перемешать и разлить по бокалам. Готовый напиток можно украсить оставшимися овсяными хлопьями и листочками мяты.

Смузи из кефира

Для похудения очень ценной станет возможность сделать из вашего напитка дополнительный источник белка, которого все время недостает современному человеку. В этом очень поможет приготовление диетического смузи на кефире невысокой жирности.

Классическое сочетание: кефир + фрукты. В стакан кефира добавьте любые ягоды и фрукты, желательно не очень калорийные, если вы не планируете заменять смузи целым приемом пищи. Взбейте смесь до однородной массы. Можно добавить сухофрукты, орехи или отруби по желанию. Перед употреблением дождитесь набухания отрубей.
Популярная смесь. Кефир + банан. Так как банан сравнительно калорийный фрукт, этот рецепт рекомендуется в качестве полноценного перекуса диетическим смузи. Рецепт поясняет, что на один стакан обезжиренного кефира понадобится всего один средний банан. Если вам хочется освежиться, к напитку можно добавить лед, измельчив его вместе в другими ингредиентами. К варианту напитка для завтрака рекомендуется добавить 1-2 столовых ложки мюсли или хлопьев.
Сельдерей + кефир. Существуют менее приятные на вкус рецепты диетических смузи в блендере на основе кефира. Если вам не по душе сельдерей, лучше отказаться от этого рецепта, однако если вы очень любите овощи или вам нравится вкус сельдерея, приготовить этот смузи совсем несложно, а пользы от него будет много. Вам понадобится сельдерей и обезжиренный кефир в пропорции 1:1. Взбейте ингредиенты до состояния пюре. Перед употреблением можно добавить немного меда или фруктов, если вам все-таки не понравится вкус этого диетического смузи.

Банановый смузи с овсянкой

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья «Геркулес» – 2 ст.л.;
  • банан – 1 шт;
  • апельсин – 1 шт;
  • кефир или натуральный йогурт – 400 мл;
  • вода – 50 мл.

Для начала заливаем овсяные хлопья кипятком и даем им разбухнуть минут 15–20. Чистим банан, режем его на кусочки, и на 10 минут отправляем в морозилку. Как только все ингредиенты будут готовы, разбухшие хлопья, кусочки банана, дольки апельсина и кефир отправляем в чашу блендера и перемешиваем в течение 2-3 минут.

В результате у вас получится две порции вкуснейшего смузи, калорийностью по 190 ккал каждая. А это полноценный завтрак, который порадует вас своим необычным вкусом и сытностью. А если вы желаете получить освежающий и бодрящий напиток, который придаст настроение вашему дню, просто добавьте в коктейль пару кубиков льда. При желании можете также разнообразить смузи щепоткой корицы.

Особенности приготовления

Читатели, внимательно следящие за публикациями в нашем онлайн-журнале «Красота в тебе», уже осведомлены о пользе крыжовника

Сегодня мы акцентируем внимание на том, как сделать крыжовниковый смузи, чтобы он был и вкусным, и полезным

  • Перед добавлением в смузи у плодов крыжовника необходимо удалить «хвостики». Проще всего это сделать маленькими ножничками.
  • Спелый крыжовник более сладкий, зеленый имеет более мелкие и нежные косточки. Выбирайте вариант в соответствии со своими гастрономическими предпочтениями.
  • Некоторые люди, стремясь сделать вкус смузи из крыжовника более мягким, добавляют в него жирные сливки, сахар, мороженое. Если проблема лишнего веса вас не миновала, от этих высококалорийных ингредиентов придется отказаться. Подсластить напиток можно бананами и другими сладкими фруктами. Если этого вам показалось недостаточным – добавьте ложечку меда.
  • Смузи из крыжовника позволит не только улучшить общее состояние организма, но и сбросить лишний вес. Для этого им нужно заменить один из приемов пищи или хотя бы перекус. Подробнее об особенностях похудениях на густых коктейлях вы можете прочитать в материале, посвященном смузи-диете.
  • Чтобы насытиться одной порцией смузи, его нужно не пить, а есть маленькими ложечками.
  • Некоторым людям кислые ягоды, к которым относится «северный виноград», противопоказаны. Если вы употребляете крыжовниковый смузи регулярно, вам стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести ущерб своему организму.

Предлагаем ознакомиться с приведенными ниже рецептами смузи из крыжовника и попробовать хотя бы несколько вариантов этого «царского» коктейля.

Каскад интересных рецептов овсяных смузи

«Нашествие бананов»

Банан придаст шейку густоту, цитрусовые- пикантность и бодрость, если желаете освежиться, отлично подойдет лед. Смузи с овсянкой и бананом готовится так:

  1. Средний банан + пара ложек «Геркулес» + 4 ложки воды + пара мандарин + 400 мл. йогурта.
  2. Залейте хлопья кипятком, нарежьте банан и охладите его в морозилке.
  3. Все смешайте в чаше блендера и превратите в красивую однородную массу.

Пейте или кушайте ложкой смузи с овсянкой и бананом сразу после приготовления или заморозьте приготовленный шейк для утоления голода вечером.

«Вишнево-ореховый микс»

Оригинальный рецепт подойдет для гурманов. Схема приготовления проста и бесхлопотна с точки зрения временных затрат.

  1. Пара ложек хлопьев + бананчик + стаканчик вишни без косточек + пара ложек дробленого миндального ореха + стаканчик молока + пара ложек йогурта + мед.
  2. Все отправьте в блендер и превратите в красивую массу. Следите, чтобы не перебитых кусочков было как можно меньше.

Пить такой шейк лучше свежим. По желанию количество меда можно регулировать самостоятельно.

«Вишневое безумие»

Многие рецепты смузи с овсянкой очень полезны для малышей. Данный вариант отлично подойдет для неокрепшего желудка детей.

  1. Пара ложек хлопьев + 1/5 стакана горячего молока + 100 гр. вишни без косточек + 100 мл. йогурта + пара ложек меда.
  2. Хлопья всыпать в небольшую мисочку залить горячим молоком. Когда разбухнут, выложить в блендер, добавить все остальные компоненты и хорошенько перебить.

Пить напиток лучше охлажденным сразу после завершения приготовления. Можно украсить корицей или мятой.

«Лукошко клюквы»

  1. Пара ложек запаренных хлопьев + 100 гр. мытой клюквы + 140 мл. йогурта + ложка меда.
  2. По схеме готовки все компоненты отправить в измельчитель и взбить до нужной плотности.

Слегка терпковатый вкус несомненно понравится тем, кому читая овсянка ужасно приелась.

«Рецепт от Даны Борисовой»

  1. Горсть хлопьев «Геркулес» + пол стаканчика апельсинового сока (свежевыжатого) + пол стакана йогурта + пол стакана малины + пара фиников + лед.
  2. Все продукты выложите в блендер и взбейте до получения желаемой густоты. Консистенцию регулируйте самостоятельно, добавляя лед.

«Бананово-клубничная вкусняшка»

Банановый смузи с овсянкой и клубничной добавкой удивит вас отменным вкусом и быстротой, с которой появится у вас на столе.

  1. Пара ложек геркулесовых хлопьев + половинка стакана теплого молока + половинка стакана клубничного йогурта + банан + ложка меда + корица.
  2. Хлопья залейте по инструкции теплым молочком, пусть увеличатся в размерах.
  3. Все сложите в блендер и превратите в стаканчик полезнейшего и вкуснейшего коктейля. Пейте смузи с овсянкой и бананом на здоровье, посыпав корицей.

«Шаловливая клубничка»

  1. 4 клубнички + половина банана + ложка овсяных хлопьев + половинка стакана кефира.
  2. Все продукты поместите в чашу для измельчения.
  3. Взбейте до получения прекрасного диетического напитка.

По желанию декорируйте измельченными орешками или зелеными листиками мяты.

«Горючая смесь»

  1. Банан + яблочко + 150 гр. кефира + 20 гр. овсяных хлопьев + ложечка малинового сиропа + 15 гр. отрубей + 50 гр. воды.
  2. Первым делом в блендере перебейте яблоко и банан. После этого влейте кефир и снова перемешивать.
  3. Запаренные хлопья и отруби отправить к прочим компонентам. Перебить.

Готовый напиток украсьте зеленью мяты или теми же овсяными хлопьями.

«Молочные реки»

Если вы любитель молочных продуктов, но нет причин отказывать себе в стаканчике хорошего молока. Лучше, если это молоко разнообразить некоторыми добавками. Приготовим самостоятельно смузи на молоке с овсянкой.

  1. Ложка овсянки + стаканчик молока + бананчик + ложка меда + пара ложек воды + мята.
  2. Залейте овсянку кипятком и дайте настояться несколько минут.
  3. Все компоненты переложите в чашу блендера и измельчите до красивой кремовой текстуры.

Украсьте стаканчик с напитком веточкой мяты и любыми свежими ягодами.

Если вы хотите добиться ускоренного снижения веса и очищения организма, и не в ваших правилах отказывать себе во вкусненьком, овсяные смузи подойдут именно для такого случая. Насыщайте организм витаминами и очищайте его. Делайте это вкусно и легко, готовя смузи с овсянкой.

Банан как средство от курения

Не так давно ученые заговорили о банане как о средстве для борьбы с никотиновой зависимостью. В частности, убеждены в том, что данный фрукт помогает бросить курить, исследователи из Аргентины. Они провели эксперименты с курильщиками, желающими избавиться от пагубной привычки, и пришли к заключению, что фрукт снижает тягу к сигаретам. Если ежедневно съедать три банана, потребность в никотине снизится вдвое. Это объясняется тем, что преодолеть организму табакозависимость помогают магний, калий, а также витамины А, С и группы В. Как мы выяснили, именно они содержатся в бананах. Кроме того, важную роль в борьбе с курением играет и уже известный нам серотонин.

Как клюква помогает похудеть?

Не случайно, народ сравнивает клюкву с виноградом и лимоном. В ней содержится уникальное сочетание витаминов и микроэлементов, которые вполне успешно борются со многими заболеваниями.

Но мы-то с вами не лечится будем с помощью клюквы, а правильно худеть. Поэтому нас интересует в первую очередь ее калорийность, а она крайне низкая — 46 ккал на 100 грамм ягод.

Во-вторую, содержание клетчатки, ее тоже достаточно много в составе ягоды. Пищевые волокна помогут легко и безопасно вычистить все лишнее, что вы умудрились накопить.

В-третьих, уникальное сочетание и количество полезных витаминов, чего только нет в этой ягодке — витамины группы B, рекордное количество витамина C, PP, K,  калий, фосфор, кальций, железо, марганец, медь, молибден и другие. На диете, когда вы будете ограничивать себя в питании, такой витаминный набор поддержит вашу красоту и здоровье.

Что еще привлекательного в клюкве в плане похудения? Дубильные вещества, они помогают активизировать метаболизм, то есть все обменные процессы в организме.

Мочегонные свойства клюквы тоже широко известны, следовательно, благодаря блюдам из этой годы, вы будете избавляться от лишней жидкости.

Мы вам предлагаем сочетать эту замечательную ягоды с не менее полезным, в плане похудения, коктейлем Гербалайф. Он помогает снизить вес на 7-8 кг за 2 месяца, это проверено в клинических условиях. Для получения такого результата на программе похудения белковым коктейлем нужно заменять завтрак и ужин.

Пробуйте вкусный рецепт и наслаждайтесь процессом ПРАВИЛЬНОГО похудения!

Ингредиенты

  • Вечерний коктейль 3 порционные ложки
  • Клюква 1/2 стакана
  • Банан 1 штука
  • Овсяные хлопья 1 столовая ложка
  • Йогурт натуральный с низким % жирности 100 мл
  • Апельсиновый сок 1/2 ст.л.
  • Мед по вкусу

Способ приготовления

  1. Овсяные хлопья положить в блендер, выжать туда же сок из половинки апельсина. Взбить.
  2. Добавить в блендер банан, клюкву. Залить йогуртом и взбить до однородной консистенции.
  3. Выровнять вкус медом.
  4. Положить Вечерний коктейль и еще раз взбить.
  5. Украсить коктейль клюквой.

Приятного и вкусного похудения на диете Гербалайф!

Мой отзыв о Вечернем коктейле Гербалайф «Смузи с клюквой».  Очень даже оригинальный вкус получился, неожиданно приятное сочетание клюквенной кислинки и меда. Замороженный банан придал приятную шелковистую консистенцию напитку, а йогурт смягчил горчинку клюквы.  Главное — поймать правильное соотношение кислого и сладкого вкуса, не переборщить к клюквой или медом.

Ну и душу греет, осознание, что столько полезных витаминов и антиоксидантов в одном бокале!

Аккуратнее с количеством клюквы, если у вас повышенная кислотность, если же есть язва, тогда к сожалению, этот коктейль вам противопоказан.

ПОПРОБУЙТЕ ДРУГИЕ КОКТЕЙЛИ И СМУЗИ С ФОРМУЛОЙ 1 И ВЕЧЕРНИМ КОКТЕЙЛЕМ

Тропический

Вкус этого напитка никого не оставит равнодушным. В его составе:

  • 80-100 г голубики;
  • 200 мл кокосового молока;
  • половина банана;
  • кокосовая стружка по вкусу.

Действия просты:

  1. Фрукты и ягоды измельчить в блендере до состояния пюре. Банан можно предварительно подержать в морозильной камере, тогда он придаст смузи гладкости и бархатистости.
  2. Добавить молоко и стружку кокоса. По желанию всыпать еще немного ванили и ½ ч. л. семян чиа. Довести все до однородности.

Смузи с голубикой – это полезно, аппетитно и вкусно. Его рекомендуется употреблять сразу после приготовления. А если нужен охлажденный вариант, то добавить в него несколько кубиков льда.

фото: depositphotos.com/Peteer

Польза для организма

Чем полезны бананы: это высоко энергетический продукт, который необходим для нормальной работы головного мозга, а также для повышения сократительной способности мышц

Важно отметить, что углеводы, содержащиеся в нем, быстро поступают в кровоток и сразу же окисляются, и тем самым обеспечивают организм энергией в кратчайшие сроки

Недавно проведенные исследования показали, что бананы и витамины, содержащиеся в них, являются отличным помощником в лечении таких заболеваний, как:

  • Пиелонефрит
  • Гепатит
  • Мочекаменная болезнь
  • Анемия
  • Атеросклероз
  • Артериальная гипертензия
  • Депрессия
  • Гастрит
  • Колит, проявляющийся запорами.

Витамины в бананах группы В помогают противостоять стрессу и защитить нервную систему от повреждающих факторов. Это происходит за счет увеличения в крови уровня серотонина, гормона радости. Также фрукты положительно влияют на сон, улучшая его ночью и предотвращая сонливость днем. К тому же это эффективное и одновременно вкусное средство для борьбы с депрессией.

Витамины в составе банана укрепляют иммунитет, предотвращая развитие целого ряда заболеваний. Также этот продукт оказывает антисептическое и вяжущее действие. Поэтому его хорошо употреблять при таких заболеваниях, как:

  • Воспалительные заболевания ротовой полости
  • Гастрит
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
  • Энтерит и другие.

С овсянкой

Почему в смузи с кислой ягодой полезно добавлять овсяные хлопья? – Они компенсируют и сгладят все недостатки, по-новому раскрывая ее вкус, сделают напиток более сытным и питательным.

Одни из вариаций:

  • на стакан клюквы 2 ст. л. овсянки, 150 мл йогурта, мед/сахар по вкусу;
  • на 145 г клюквы 200 мл молока, 2 ст. л. овсянки, банан, сахар/мед по вкусу.

Рецепт простой: выбрать один из понравившихся вариантов, подготовить все ингредиенты. Взбить до состояния гладкой консистенции.

В каком виде использовать овсяные хлопья? – В любом, как удобно.

  1. Если нравится более грубая и волокнистая структура напитка, то сырую. Здесь можно поэкспериментировать и добавить целую, неизмельченную овсянку быстрого приготовления, слегка смолотую или в порошок.
  2. Когда нужна мягкая, привычная консистенция смузи, то использовать продукт лучше в запаренном виде. Овсянку быстрого приготовления или хлопья залить небольшим количеством молока или воды. Оставить на несколько минут. Все готово.

Клюквенно-банановый десерт

Несмотря на сладость бананов и подсластителя ощущается легкое кисловатое послевкусие напитка. Но это его ничуть не портит, а, напротив, дополняет освежающими нотами.

Рецепт 1. С апельсиновым соком

  • 60 г клюквы;
  • банан, нарезанный кусочками;
  • ½ стакана апельсинового сока (свежевыжатого);
  • сахар или предварительно растопленный мед по вкусу.

Приготовление: все взбить в блендере до однородной массы. Перед тем, как наполнить бокалы готовым смузи, но дно можно положить по 3-4 кусочка льда.

Любите пряности? Добавьте по вкусу корицу, имбирь или мускатный орех.

Рецепт 2. С йогуртом или молоком

  • 115 г клюквы;
  • 200 мл йогурта (натурального) или молока (коровьего или растительного);
  • банан.

Взбить сначала ягоды с бананом. Следующим шагом смешать массу уже с йогуртом. Вместе с ним можно добавить пряности.

Польза ингредиентов бананового смузи с кефиром

Помимо приятного вкуса смузи кефир-банан обладает рядом полезных для организмасвойств.

Банан содержит в себе множество полезных веществ, среди которых калий, витамины B6 и C, клетчатка и т.д. В кефире содержатся пробиотики, благотворно влияющие на пищеварительную систему. Оба продукта не вызывают аллергию, могут использоваться даже при заболеваниях ЖКТ, оказывают положительное влияние на весь организм.

ЭТО ИНТЕРЕСНО: Сейчас бананы можно купить в любом супермаркете, но еще каких-то 150 лет назад это не представлялось возможным. Экзотический фрукт был диковинкой не только для простого населения, но даже для знати. Массовое появление бананов в России началось примерно в 50-х годах прошлого века.

Бананово-кефирный смузи с шоколадным вкусом для сладкоежек

Если вы обожаете шоколад, вам стоит узнать, как приготовить полезный напиток с шоколадным вкусом. Вам понадобится минимум ингредиентов:

  • 1 банан;
  • 150 мл кефира;
  • 1 столовая ложка качественного растворимого какао.

Чтобы придать дополнительную сладость, можно добавить сахар, мед, кленовый сироп, другие подсластители.

Разновидности напитка с кефиром и бананом

Существует огромное количество рецептов смузи из банана и кефира с другими продуктами:

  • – смузи банан-киви-кефир;
  • – смузи кефир-банан-яблоко;
  • – смузи кефир-банан-клубника;
  • – смузи из кефира, банана и овсянки;
  • – смузи кефир-банан-творог;
  • – смузи кефир-банан-вишня;
  • – смузи из кефира с бананом и черникой;
  • – смузи с авокадо, бананом и кефиром;
  • – смузи с кефиром, бананом и куркумой и т.д.

Дополнительный ингредиент придает напитку еще больше полезных свойств. Так, творог является отличным источником кальция, черника полезна для улучшения зрения, в ягодах присутствует масса витаминов.

Диета на кефире и банане

Такая монодиета считается одной из самых полезных, безопасных и щадящих.

Благодаря краткосрочной диете на смузи с кефиром и бананом для похудения и здоровья, вы сможете почувствовать следующие изменения в организме:

  • Потеря лишних килограммов – за короткое время вы сможете потерять до 5 лишних кг, не испытывая при этом постоянное чувство голода.
  • Уменьшение вредного холестерина в организме.
  • Улучшение состояния и внешнего вида кожи.
  • Избавление от изжоги.
  • Нормализация кишечной микрофлоры и т.д.

ВНИМАНИЕ: Перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с лечащим врачом. Кому запрещено употреблять кефирно-банановый смузи

Кому запрещено употреблять кефирно-банановый смузи

Как и большинство других продуктов, кефир и банан имеют противопоказания.

ВАЖНО:

  1. Не стоит применять банан и кефир вместе со слабительными средствами.
  2. Такое сочетание продуктов запрещено при сахарном диабете.
  3. Бананы не рекомендуется употреблять при варикозном расширении вен.

Посмотрите, как Машенька делает очень вкусный смузи:

Смузи с кефиром и бананом – это один из самых лучших вариантов для безопасного оздоровления организма и похудения. При его регулярном употреблении вы заметите ощутимые изменения очень и очень скоро – вас порадуют снижение веса, отличное самочувствие, сияющий внешний вид, прибавление энергии в течение дня.

С ежевикой

Очень сочный фруктово-ягодный коктейль. Ягоды можно взять в любом соотношении (больше, меньше, поровну). В нашем случае, раз смузи с голубикой, то ежевики взяли чуть поменьше.

Ингредиенты:

  • 80 г голубики;
  • 50 г ежевики;
  • 1 небольшой банан;
  • 1 яблоко (сладких сортов);
  • 2-3 ст. л. апельсинового сока;
  • 1/3 ч. л. измельченной цедры апельсина по желанию.

Как сделать:

  1. Промыть все ягоды и фрукты. Переложить на полотенце или на дуршлаг. Дать стечь лишней влаге.
  2. Нарезанные кусочками фрукты измельчить в блендере. Очищать яблоко от кожуры или нет – дело вкуса. Если нужен смузи гладкой текстуры, то обязательно почистить.
  3. Добавить все оставшиеся ингредиенты и перемешать до однородности. Если смузи получился густоват, разбавить кипяченой или минеральной водой без газа. И снова все перемешать.

Сбор и хранение клюквы

Каронду собирают в начале осени и в стадии полного созревания. Употребление незрелых ягод приводит к расстройству ЖКТ. В это время плоды насыщены витаминами и микроэлементами. Можно собирать ягоды в начале весны, после исчезновения снега. Хоть ягодки и потеряют часть полезных компонентов, но слаще, вкуснее и готовы к употреблению в свежем виде.

В свежем виде

Для хранения северного лимона свежим не нужны консерванты, сахар и стерилизация. Не мойте ягодки перед хранением, перебрав их. Бензойная кислота позволяет хранить плоды до нескольких месяцев и препятствует образованию грибков и бактерий. Для лучшей сохранности устройте вентиляцию ягод: храните в деревянных ящичках, пакетиках с отверстиями или плетёных корзинках.

Заморозьте ягоды

Для хранения журавины замороженной измельчите и смешайте ягоды с сахаром в соотношении 1:1, разложите в баночки или контейнеры, закройте крышками и поместите в морозильник. Ягоды можно хранить и без сахара в закрытых полиэтиленовых пакетиках. Не укладывайте много плодов в один пакет, чтобы ягодки заморозились за один раз и не потеряли пользу.

Мочёные ягоды

Мочёные ягоды храните в стеклянных баночках, бутылках или эмалированной кастрюле. Ягодки промойте, разложите в подготовленную посуду, залейте охлаждённой кипячёной водичкой и уберите в прохладное помещение или место. При замачивании плодов на долгое время они впитывают в себя водичку и становятся водянистыми, но не теряют питательной ценности.

Сушёная клюква

Сушёные ягоды употребляйте в чистом виде или добавляйте в салаты, выпечку и блюда. Ягодки сушат летом под навесом несколько дней или используйте сушильные шкафы. Сушёная ягода калорийнее свежих плодов. Употребляйте ограниченно при похудении.

Перетёртая с сахаром клюква

Ягода, перетёртая с сахаром, имеет отличный вкус, долго хранится, хотя и теряет часть полезных качеств.

Особенности напитка

Смузи – это коктейль из взбитых в блендере измельченных овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов. Сейчас это самый популярный напиток для диетического и здорового питания. Его легко готовить, приятно пить. А получается он не только вкусным, но и полезным. Благодаря тому, что сохраняется мякоть плодов, он содержит все полезные микроэлементы, клетчатку. Поэтому смузи более питательные, чем соки. Но если правильно выбрать ингредиенты, напиток получится диетическим.

Особенно популярны кефирные смузи. Они очищают организм, содержат мало калорий, но много витаминов и минералов. Готовится коктейль из разных овощей, фруктов, ягод. Кисломолочный напиток делает его более густым и полезным. Его можно употреблять вместо завтрака или перекуса. Если такой коктейль не пить, а кушать маленькой ложечкой, он хорошо утоляет голод.

Три смузи для завтрака

Категория: Напитки> Смузи

15 ингридиентов

Метод приготовления смузи один для всех трех видов. Смешать ингредиенты с помощью блендера, налить в банку, закрыть крышкой и поставить в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь. Утром еще раз все перемешать и можно наслаждаться свежим, полезным смузи! Один из ингредиентов в каждом смузи – овсяные хлопья ТМ “Мистраль”. Колличество ингредиентов для каж…

теги: вегетарианство полдник завтрак

9. Смузи с овсянкой и мандаринами

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья «Экстра» – 20 г;
  • мандарины – 150 г;
  • банан – 150 г;
  • натуральный йогурт – 200 мл;
  • вода – 50 мл.

Залейте овсяные хлопья горячей водой и дайте им постоять 20 минут. В это время очистите банан и порежьте его кусочками, а следом почистите мандарины и разберите на дольки. Снимите с мандариновых долек пленочки. Работа эта кропотливая, но она того стоит. Отправьте бананы с мандаринами в чашу блендера, сверху выложите запаренную овсянку и залейте несладким йогуртом. Взбейте все до состояния смузи, перелейте в бокал и можете наслаждаться полезным коктейлем.

Смузи с мандаринами станет отличным десертом или сытным перекусом, который к тому же поможет вам сбросить лишние килограммы и получить стройную фигуру.

Диетический смузи с овсянкой для похудения

Диетический смузи с овсянкой, приготовленный с добавлением натурального жиросжигающего фрукта – авокадо, пригодится вам для похудения. Он содержит очень мало калорий, но в тоже время является очень питательным и сытным. Такой смузи чрезвычайно популярен на столе сыроедической кухни.

Ингредиенты:

  1. 1 крупное авокадо;
  2. пол лимона;
  3. несколько веточек кинзы;
  4. пучок мяты;
  5. 1 огурец;
  6. пол зубчика чеснока;
  7. соль;
  8. черный перец.

Все овощи отправить в блендер, предварительно очистив авокадо и удалив из него косточку. Включить в блендере режим нарезки, потом перейти на режим взбивания. Готовый смузи перелить в бокалы, аккуратно украсить листиками мяты и долькой лайма.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий