Как бросить пить кофе

Существует ли легкий способ бросить пить

Только один — сказать алкоголю твердое «нет» и зажать волю в кулак. Увы, не все на это способны. Поэтому к большинству людей применим известный афоризм Марка Твена о курении (перефразируем его): «Бросить пить просто. Я делал это тысячи раз».

В чем преимущество самостоятельного избавления от тяги к спиртному? На то, чтобы «завязать» без профессиональной наркологической помощи, может уйти много времени, эмоциональных и физических усилий. Но, во-первых, это бесплатно. А, во-вторых, результат будет особенно ценен, потому что вы никогда не забудете, каким непростым был этот путь к трезвости.

Лучшим мотиватором для принятия волевого решения является страх. Представьте, что, спившись, вы потеряли все. Внешнюю привлекательность, здоровье, работу, семью, любовь, деньги, возможность жить, наконец.

Испугайтесь за себя и тех, кто вам дорог. Подумайте, в кого вы превратитесь со стаканом в руках, что будет с вашими родителями, как без вас вырастут дети, к кому уйдет ваша любимая вторая половина. Может быть, тогда желание выпить навсегда оставит вас в покое?

Головная боль

Головные боли являются одними из наиболее часто встречающихся симптомов отмены кофеина.

Кофеин заставляет кровеносные сосуды в мозге сжиматься, что замедляет кровообращение.

Одно исследование показало, что только 250 мг кофеина (менее трех чашек кофе) могут уменьшить кровообращение в мозгу на целых 27% ().

Поскольку потребление кофеина заставляет кровеносные сосуды сужаться, снижение или прекращение приема позволяет кровеносным сосудам расширяться и увеличивает приток крови к мозгу.

Это внезапное изменение кровообращения может привести к головным болям, которые могут различаться по продолжительности и тяжести, поскольку мозг адаптируется к увеличению крови.

Головные боли будут уменьшаться, когда мозг адаптируется к этому увеличению кровоснабжения.

Несмотря на то, что отказ от кофеина может вызвать головные боли, кофеин используется для лечения определенных типов головных болей, таких как мигрень.

Кофеин помогает увеличить силу обезболивающих препаратов и уменьшает головную боль при потреблении в отдельности ().

Как бросить пить без кодировки

Близкие люди алкозависимых озабочены, как пьющего заставить бросить пить? Заставить не получится. Необходимо постараться создать вокруг человека условия, которые помогут ему меньше думать о выпивке и не контактировать с ней. Сегодня почти в каждом городе открыты реабилитационные центра. Так, например, в Одессе лечением от алкоголизма занимаются полностью без кодировки, так сказать “на сухую”.

Чтобы избавиться от алкогольной зависимости без помощи нарколога или методов кодирования, необходимо выполнить три важных условия:

1. Признать, что употребление алкоголя превратилось в проблему и мешает нормально жить.
2. Перечислить причины, почему алкоголь возник в вашей жизни.
3. Определить конкретные задачи, выполнение которых поможет избавиться от алкогольной зависимости.

Важные этапы на пути к трезвости:

• Для начала подойдите к зеркалу, объективно оцените свой внешний вид и скажите себе: «Я выгляжу на 10 лет старше своего возраста. У меня круги под глазами и двойной подбородок не потому, что я плохо высыпаюсь и в моем роду все толстые, а потому, что я — алкоголик». Звучит как в сериале, но без признания проблемы невозможно сделать следующий шаг.
• Поговорите с близкими людьми о своих планах бросить пить. Заручитесь их поддержкой на нелегком пути. Если у кого-то из ваших знакомых вы не найдете взаимопонимания, постарайтесь сократить с ними контакты и не встречайтесь в периоды, которые предполагают застолья. Даже, если это закадычные друзья, здоровье дороже. А жизнь все расставит по своим местам.
• Определитесь, почему алкоголь мешает вам. Вспомните «подножки», о которые вы начали спотыкаться, когда подружились с бутылкой. Это могут быть: проблемы со здоровьем, раздражительность, приведшая к ссорам в семье, снижение уровня доходов и т.д.
• Сформулируйте цели, ради которых вам необходимо бросить пить: зачать ребенка, вернуть авторитет в семье, получить новую должность, сэкономить на алкоголе и построить загородный дом и т.д. Цели должны быть конкретными и достижимыми. Несбывшиеся фантазии могут вернуть вас обратно.
• На время реабилитации исключите из лексикона любые самооправдания. «Пиво — слабоалкогольный напиток». «Я только вечером и чуть-чуть». «Пара бокалов поможет мне уснуть». Эти и другие аналогичные фразы — злейшие враги благого намерения бросить пить.
• От соблазна подальше удалите весь алкоголь из дома. В магазинах старайтесь, чтобы алкогольный отдел не попадал в зону вашей видимости. Сократите до минимума домашние посиделки с гостями, которые не прочь выпить.
• Заведите ежедневник и планируйте каждый день так, чтобы он был как можно больше насыщен событиями. Возьмите на себя часть домашних обязанностей, от которых вы раньше отказывались. Чем меньше «окон» для пустого времяпрепровождения у вас будет, тем реже будут посещать мысли о выпивке.
• Придумайте занятия для проведения досуга. Они должны быть активными, приносить удовольствие и отвлекать от мыслей об алкоголе.
• Перейдите на здоровое питание. Исключите из рациона те блюда, которые вы раньше любили употреблять со спиртными напитками. Постарайтесь, чтобы меню было вкусным, разнообразным и приносило удовольствие. В такой период маленькие радости не помешают.
• Найдите заменители снятия стресса после работы. Это могут быть прогулки, походы в кино, хобби, занятия в тренажерном зале, вечерняя пробежка.
• Посчитайте, сколько денег вы тратили на спиртные напитки в месяц, неделю, день. Откладывайте их. Вы удивитесь, насколько эта статья расходов была разорительна для бюджета. Покупайте на сэкономленные деньги что-нибудь приятное, полезное или откладывайте на приобретение серьезной покупки.
• Старайтесь видеть во всем позитивные моменты. Уныние — первый и главный соблазн вернуться к старой привычке. Не позволяйте себе хандрить, жалеть о несбывшемся, ностальгировать по веселым разгульным временам. Просто переключайте мысли на что-то более светлое.
• Займитесь своим здоровьем. Наверняка, вам есть над чем поработать после периода длительной алкогольной атаки на свой организм. Проконсультируйтесь с врачом — он посоветует витамины, которые поддержат самочувствие в период реабилитации.

Вы можете попрощаться с головными болями.

Если Вы страдаете от регулярных головных болей, и Ваш доктор не нашел никакой причины, Вы рассматривали когда-нибудь возможность того, что это связано с кофе?

В особенности воздержание от кофеина?

Если Ваше тело ожидает свою обычную дозу в 11 часов утра, но Вы привязаны к звонку и не можете сделать кофе, тогда Вы почувствуете симптомы воздержания, такие как грохот в голове.

Доктор Стейси Сигмон из Университета в Вермонте объясняет, почему Вы чувствуете себя так плохо – отсутствие кофеина значительно изменяет поток крови и даже электрическую активность в Вашем мозге.

Однако, Вам нужно, чтобы Вы выпивали две или три чашки кофе в день, чтобы страдать от такого типа головной боли, если Вы пропустили дозу.

Головные боли

Этот пункт касается больше гипотоников. Именно для них кофе является особенным источником сил, бодрости и хорошего самочувствия. Когда давление низкое, а сосуды головы расширены, могут появляться неприятные симптомы – головокружения, головные боли, слабость.

Кофеин сужает сосуды, повышая тем самым давление. Но при этом и замедляя кровообращение в головном мозге. Когда человек бросает пить кофесодержащие напитки, он может начать чувствовать пульсирующие головные боли. Сосуды расширяются и ускоренные кровоток способен вызывать головную боль пульсирующего и давящего типа.

Психосоматические причины боли в шее Психосоматика головных болей

Пока организм не адаптируется, желательно не совершать резких движений головой (например, сильных наклонов при занятиях спортом), постараться спокойно пережить переломный момент.

Далее, чтобы крепить сосуды, рекомендуется регулярно делать гимнастику, принимать контрастный душ, пропивать витаминные комплексы, правильно питаться и не злоупотреблять алкоголем.

Злоупотребление алкоголем

Мой пример не радостный, но со счастливым концом: я на себе прошла период алкогольной зависимости и избавления от нее, поэтому хочу поделиться тем, что помогло мне и надеюсь, поможет вам.

В промежуток от 19 до 22 лет я редко была трезвой хотя бы один день. Утром по пути в университет я выпивала большую банку дешевого коктейля, на большой перемене — другую, ну и по пути домой парочку. А уже вечером встречалась с друзьями, чтобы выпить по-настоящему и что-нибудь покрепче. Пятничная встреча часто затягивалась до утра понедельника.

В какой-то момент я поняла, что перестала отвечать за свои действия в состоянии опьянения — наутро мне было плохо и стыдно, я не помнила, что делала, но судя по рассказам — ничего хорошего. Я отказывалась от встреч, если на них нельзя было пить. Ради перспективы хорошей пьянки, наоборот, могла поехать куда угодно, хоть за 200 км. от города на электричке. Однажды врач прописал мне антибиотики, но я не смогла пройти 5-дневный курс: не пить несколько дней подряд стало для меня непосильной задачей. Алкоголь настолько плотно стал частью моей жизни, что в бюджете под него была выделена особая статья расходов, и именно она стала первостепенной.

Первый признак развивающейся болезни — слишком частое потребление алкоголя: больше раза-двух в неделю, желание выпить даже без повода и компании

Правильное питание

Как перестать пить алкоголь каждый день?

Тому, кто желает избавиться от зависимости, понадобится непременно включить в рацион своего питания следующие продукты:

1. Блюда, которые готовятся на основе орехов, дикого риса, пшена или ячменя. По возможности они должны стать заменой белому хлебу, шлифованному белому рису, сахару и макаронам (помимо тех, которые изготовлены из пшеницы твердых сортов).
2. Овсянку. Этот продукт прекрасно усваивается организмом и нормализует пищеварение. Овсянка очищает клетки от токсинов.
3. Морковный и яблочный соки, курагу, финики, чернослив, бананы и подсолнечные семечки.
4. Натуральный коктейль, приготовленный из горькой тыквы и кефира. Для него следует взять листья овоща и отжать из них сок. Три чайные ложечки смешать со стаканом кефира. Такое снадобье рекомендуется к приему в течение месяца каждое утро до завтрака.
5. Апельсин, мандарин, лимон или грейпфрут. Ежедневно необходимо съедать как минимум по одному плоду.

Перестать пить алкоголь навсегда можно и при использовании виноградной диеты. Это средство хорошо зарекомендовало себя в борьбе с пагубной привычкой. Находясь на этой диете, понадобится употреблять в пищу один лишь виноград трижды в день в небольших количествах. Курс такого избавления от алкоголизма составляет 25 дней. Виноград при этом полностью очистит печень

Однако очень важно придерживаться такой диеты с разрешения врача и под его контролем

Как перестать пить алкоголь? Для этого необходимо снизить количество употребляемого сахара и кофеина. Эти продукты повышают тягу к спиртным напиткам.

Зависимость от кофе, симптомы, ломки

В состав ароматного напитка входит кофеин, который можно отнести к легким наркотическим веществам натурального происхождения. Напомню, что наркотиками считают лекарственные вещества, которые вызывают физическую, а также психическую зависимость, что приводит к необходимости постоянного употребления и постепенного повышения суточной дозировки. В противном случае, человек испытывает психологическую подавленность и ухудшение физического состояния. Синдром отмены часто называют «ломкой» – состояние организма, которое возникает при недостаточном поступлении или полном отказе от наркотического вещества на фоне зависимости. «Ломка» развивается у алкоголиков, наркоманов и кофеманов, в том числе. Любители ароматного напитка, задумайтесь над этим и не допускайте зависимости.

В чем же проявляется кофеиновая зависимость и каковы симптомы ломки? Если через несколько часов после употребления ароматного напитка возникает непреодолимое желание пить еще, чашку или даже две – это опасный признак того, что вы приобрели пагубную привычку. Кофеманы постоянно пьют кофе уже не для того, чтобы насладиться церемонией, а привести свое тело в нормальное состояние. Отказ от дозы ароматного напитка чревато развитием «ломки», что негативно сказывается на общем состоянии и повседневной активности.

Симптомы «ломки» и зависимости:

• беспричинная агрессия и раздражительность;
• хронические головные боли;
• чувство усталости, вялости, апатия, которые появляются сразу после пробуждения и сохраняются в течение дня;
• нарушение умственной деятельности (ухудшение памяти, способности к концентрации внимания, снижение мотивации);
• тревожный и депрессивный синдромы;
• склонность к повышению артериального давления и тахикардии;
• периодически возникающее чувство тошноты, тяжести в желудке и кишечнике.

При возникновении вышеперечисленных симптомов зависимости необходимо бить тревогу – ваш организм в опасности, а значит пришло время принимать необходимые меры по спасению здоровья.

Последствия отказа от кофе

1. Вы можете похудеть

Знали ли вы, что привычка пить кофе может отражаться на вашей талии? 

Ученые из Университета Дюка выяснили, что ежедневное потребление кофеина в кофе, чае и газированных напитках повышает уровень сахара в крови на 10 процентов. 

Если вы полностью откажетесь от сахара в напитке, то сразу можете сократить количество калорий за день.

2. Вы можете поправиться

С другой стороны, отказавшись от кофе по утрам, вы можете начать больше есть. 

Известно, что кофе подавляет аппетит, и потому можете обнаружить, что все чаще ищите жирные и сладкие перекусы, как только перестанете каждый день пить кофе. 

Это в первую очередь касается тех, кто испытывает зависимость от кофе. При отмене кофеина наш организм начинает искать быстрое решение проблемы, и вы тянетесь за сладостями, что повышает уровень сахара в крови и количество потребляемых калорий.

3. Вы начнете лучше спать

Несмотря на то, что вы будете чувствовать усталость, пока ваше тело будет адаптироваться к жизни без привычных стимулирующих веществ, со временем вы будете лучше спать, как только начнете жить без кофеина, особенно если привыкли пить кофе днем или вечером. 

Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, подтвердило, что прием кофеина за 6 часов до сна может нарушить цикл сна человека.

4. У вас будет чаще болеть голова

Любой фанат кофе узнает признаки ненавистной кофеиновой головной боли, которая настигает, когда вы не получаете привычную дозу кофе утром. 

Когда вы перестаете пить кофе, вы лишаете свое тело адреналина и допамина – гормонов, являющихся натуральными стимулянтами, которые держат вас в состоянии бодрствования.

Вместо этого им на смену приходит аденозин – гормон, отвечающий за отдых и усталость. Химия мозга меняется, что приводит к головной боли.

Пейте только половину чашечки, затем замените кофе на чай и даже попробуйте смешивать обычный кофе с кофе без кофеина. Так вы избежите синдрома отмены и легче расстанетесь с кофеиновой зависимостью.

5. Вы можете заболеть (но ненадолго)

Головные боли – не единственный симптом синдрома отмены от кофе. 

Те, кто перестает потреблять этот напиток, рассказывали о таких побочных эффектах, как депрессия, тревожность, головокружения, симптомы похожие на грипп, бессонницу, раздражительность, перепады настроения и вялость.

Из плюсов можно отметить, что такое состояние не продлится долго. 

6. Красивая улыбка

Кофе обладает высокой кислотностью, разрушая зубную эмаль, а танины в кофе окрашивают зубы при каждом глотке. 

Сократив потребление кофеина, вы защитите ваши зубы от разрушения, что подарит вам белоснежную и уверенную улыбку.

7. Вам будет не хватать антиоксидантов

Кофе является одним из главных источников антиоксидантов. 

Многочисленные исследования обнаружили, что, выпивая больше 3-х чашек кофе в день, вы снижаете риск многих заболеваний, начиная от рака до болезни Паркинсона, укрепляя здоровье костей.

К сожалению, отказавшись от кофе, вы лишите себя и многих полезных свойств этого напитка. А к счастью, вы можете восполнить запас антиоксидантов с помощью чая, фруктов и овощей.

8. Вам будет сложно сосредоточиться

Усталость и раздражительность – это два побочных эффекта безкофеинового режима, что также ведет к ухудшению концентрации.

Некоторые люди отмечают, что после отказа от кофе снизилась и их продуктивность. Всему виной недостаток стимуляторов, которые мы получаем из ежедневной дозы кофе, и повышение уровня аденозина, вызывающего усталость. 

Кроме того, через неделю отказа от кофе вы обнаружите, что ваша продуктивность стала лучше, так как вы больше не будете испытывать неизбежную послеобеденную усталость после утреннего кофе.

9. Вы можете страдать от запоров

Кофеин ускоряет перистальтику кишечника, из-за чего вы можете столкнуться с задержкой стула, когда перестанете по привычке выпивать утреннюю чашечку кофе. 

Но не стоит бояться, так как существует множество способов наладить регулярное опорожнение. 

Ваша пищеварительная система будет вам благодарна.

10. Вы станете спокойнее

Так как кофеин является стимулирующим веществом, он естественным образом повышает уровень адреналина и гормонов стресса в организме. 

Если избыток кофеина вызывает у вас нервозность или другие неприятные симптомы, возможно, стоит отказаться от кофе. 

Факт №3. Нельзя съесть то, чего нет в холодильнике

Удержаться, имея под рукой банку кофе и пакет печенья, сможет только Железный Человек. Нормальным живым людям такая схватка с собой может оказаться не под силу.

К тому же, все, что связано с кофе, – это целая система ритуалов, которая начинается с выбора зерен и заканчивается покупкой самой красивой кофейной чашки. Просто взять и отбросить ритуальное поведение очень трудно.

Что делать?

Стоит избавиться от всех соблазнов в доме и не покупать их больше. Ритуальному поведению нужно искать замену. Хороший выбор – заняться спортом или начать учиться чему-то новому.

Поначалу лучше не ходить в места, где другие люди едят пирожные и запивают их кофе. Вид и запах слишком соблазнительны, а пример других – заразителен.

Средство от стресса?

Подобный миф можно назвать правдой лишь с одной оговоркой. Алкоголь является ложным средством от стресса. Во время своего расщепления в организме этанол оказывает влияние на определенные нервные клетки, расположенные в коре головного мозга. Под воздействием этого процесса ими начинается выделение гормонов удовольствия – эндорфинов. Именно поэтому у человека, употребившего горячительные напитки, возникает ощущение беззаботности и радости. Но к чему в конечном итоге приводит данный процесс? Раздражаемые алкоголем нервные клетки с течением времени прекращают самостоятельную выработку эндорфинов. После этого человек перестает, как и прежде, радоваться жизни. Для получения удовольствия ему понадобится постоянно стимулировать нервные клетки с помощью спиртного.

Можно ли резко бросать пить кофе

Психологи утверждают, что понятие любви к американо и кофейная зависимость являются совсем разными понятиями. О зависимости от бодрящего и ароматного напитка можно смело говорить в том случае, если каждый день вы употребляете более 6 чашек.

Конечно же, любой высококвалифицированный врач подтвердит, что следует обязательно отказаться от чрезмерного употребления американо, латте, моккачино. Существует несколько широко распространенных методов:

• экстремальный способ отказа;
• замещающий метод;
• ступенчатый отказ;
• психологический.

Совет многих как бросить пить кофе таков: достаточно просто прекратить его покупать, не искать замену американо и не употреблять его. Этот метод относят к экстремальному. Плюсом данного способа является решительный способ изменить свой привычный образ жизни, приятное чувство победы над своими привычками и простота метода.

Но экстремальный способ прекратить употреблять эспрессо имеет и свои минусы: в течение нескольких дней вы будете ощущать чувство слабости, вялости и сонливости. К сожалению, у большинства людей слабая сила воли и недостаточно мотивации для выполнения своих обещаний. Поэтому часто тот человек, который вчера бросил пить эспрессо, сегодня уже снова пьет больше шести чашек.

Врачи отмечают, что резкий отказ от своей привычки чревато серьезными последствиями. Во-первых, человек сразу ощущает нехватку кофеина в организме, что сказывается на его самочувствии. Во-вторых, поскольку частое употребление данного напитка является кофеиновой зависимостью, то есть риск, что через несколько дней вы снова будете в больших количествах пить крепкий кофе, причем даже больше, чем пили до того, как решили бросить.

Вы можете контролировать Ваши эмоции.

Согласно Тревису Бредбери, автору статей “Форбс” и эксперту Эмоционального интеллекта, кофеин фактически убивает наш эмоциональный интеллект (ЭИ).

ЭИ – это способность различать и управлять нашими собственными эмоциями и эмоциями других людей.

Когда ты думаешь об этом, в этом действительно есть смысл того, что кофеин влияет на наш ЭИ.

Это правда, что учения показали, что кофеин улучшает когнитивные способности, такие как память и интервал внимания, хотя исследователи верят, что это благодаря кратковременной отмене воздержания от кофеина.

Но кофеин также может стать причиной всплеска адреналина, который лишает Ваш мозг кислорода, говорит Бредбери, того, что нужно для нашего мозга, чтобы быть спокойным и благоразумным.

Он также влияет на сон, что жизненно необходимо для самоконтроля, внимания и памяти.

Не становитесь мистером Ярость на работе – оставайтесь вразумительным и контролируйте себя, обменяв свой кофе на успокаивающий ромашковый чай взамен.

Таким образом, вот Вы и узнали о том, что происходит с Вашим телом, когда Вы бросаете пить кофе – от симптомов кофеинового похмелья до долгоиграющих эффектов для Вашего здоровья.

Как только Ваше тело привыкнет жить без кофеина, бьюсь об заклад, что Вы бы захотели бросить кофе намного раньше.

Что Вы думаете об этом? Очень жду Ваших комментариев.

Сильно переработанные продукты

Главное отличие таких продуктов заключается в том, что их состав «модифицируется» на стадии производства. Ингредиенты, которые сокращают срок годности извлекаются и добавляются те, которые помогают сохранить его свежим дольше.

В такой еде много соли и сахара, трансжиров (которые не переваривает наш организм), мало клетчатки и микронутриентов. В итоге такая пища приводит к набору веса, диабету 2 типа и на 26% повышает риск преждевременной смерти.

Как быть?

Когда вы ходите по магазинам, обязательно читайте этикетки на упаковках продуктов. Всегда делайте выбор в пользу цельных продуктов, а не полуфабрикатов.

Увеличение аппетита

Этот фактор возникает далеко не у всех. Но все же есть вероятность заметить, что если бросить употреблять кофе каждый день, то произойдут изменения в аппетите. Дело в том, что кофе содержит все очень много эфира, насыщенных аминокислот и других веществ, действующих на нервные рецепторы, освещающие за голод.

Насыщаясь ароматом и вкусом, организм на некоторое время чувствует себя сытым. Даже маленькая чашка кофе может подавить аппетит минимум на час.

Но здесь реакции очень индивидуальны. Есть люди, которые утверждают, что у них после этого напитка, наоборот, появляется сильное чувство голода. Но таких меньшинство.

Итак, теперь вы знаете, что будет, если резко бросить пить кофе и какие испытания могут произойти с вашим организмом. Наблюдения специалистов показывают, что чем здоровее человек в физическом и психологическом плане, тем менее выражены у него симптомы отказа от кофеина. Если вы всерьез решили отказаться от напитка, главное, перетерпеть эту «ломку». Постепенно организм перестроиться и самочувствие придет в полную норму.

Автор, эксперт сайта: Анастасия Светлова

Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс.

Как возникает привычка

Основное действующее вещество в кофе – кофеин. Этот природный алкалоид есть в чае, какао, но лидером по содержанию являются натуральные зерна робусты. После одной чашки у человека повышается работоспособность, улучшается настроение.

Не пропустите: Влияние кофе на мозг и организм человека

1-2 порции кофе в день для здорового человека абсолютно безвредны и только благотворно воздействуют на здоровье. Но если злоупотреблять тонизирующим напитком, увеличивая дозу и выпивая по 4 и более чашек в сутки, может развиться зависимость, схожая с никотиновой. Способствуют привыканию несколько факторов:

1. Недосып. Из-за ночных смен, короткого ночного сна может возникать вялость и сонливость. Пытаясь ее побороть, человек заваривает кофе. Бодрящий эффект наблюдается всего пару часов, а затем организм снова требует отдыха. Если нет полноценного сна, нервная система истощается из-за искусственной стимуляции кофеином. Со временем только ударные дозы напитка помогают взбодриться.
2. Искусственное освещение. Когда человек большую часть дня находится в помещении без естественного солнечного света, нарушаются биологические ритмы.
3. Курение. На курильщиков малые дозы кофе не действуют, и часто никотиновая и кофеиновая зависимости идут рука об руку.

Чем опасно сочетание кофе с курением

Курильщики думают, что сочетание кофе с сигаретой несет в себе определенный романтический подтекст. Часто в фильмах показывают картину: главный герой сидит в уютном кафе на свежем воздухе, пьет напиток и медленно курит, наслаждаясь процессом. И никто не хочет задумываться, насколько опасно для здоровья курение и сочетание кофеина с никотином. Ежедневная привычка выкурить сигаретку с чашечкой крепкого ароматного напитка часто приводит к необратимым последствиям.

Человек, привыкший курить на протяжении многих лет, отравляет себе жизнь. Отравление приводит к постоянному чувству усталости, апатии, упадку сил. Вот почему те, кто любит покурить, потребляют бодрящий напиток в больших количествах. Кофе на короткое время возвращает человеку ощущение бодрости и хорошего настроения.

Но в целом, потребление кофе и курение сигарет одновременно приносит непоправимый вред человеку:

• Риск возникновения язвы желудка увеличивается в несколько раз;
• Многократно возрастает риск инсультов и инфарктов;
• Страдают сосуды, которые у курильщиков и так не в порядке;
• Опасность развития онкологических заболеваний;
• Цвет зубной эмали от такого сочетания станет навсегда ядовито-желтого цвета. Никакие стоматологические процедуры отбеливания не помогут.

https://youtube.com/watch?v=8nPCHHxrZ0I

Признаки алкоголизма

Определить степень зависимости самостоятельно сложно, тем более, что «изнутри» трудно оценить ситуацию объективно, но следующие признаки должны вас насторожить:

• «Безалкогольные» вечеринки становятся скучными — непонятно, зачем вообще выходить из дома, если там, куда приглашают, нельзя пить. Кажется, что на таком мероприятии будет нудно, тоскливо, не о чем разговаривать, все будут сидеть, уставившись в потолок, и потягивать чай.
• Человек начинает пить один — не в компании, в качестве социально объединяющего действия, а исключительно для достижения состояния алкогольного опьянения. Не обязательно что-то крепкое: это может быть и пиво, и слабоалкогольный коктейль — главное, что с алкоголем.
• Трезвое состояние сопряжено с повышенной тревожностью, чувством дискомфорта.
• Становится сложно не пить несколько дней подряд — даже если этого требуют объективные обстоятельства, например, прием антибиотиков, необходимость работать или учиться.
• Подозрительное отношение к непьющим. Кажется, что нормальный человек просто не может не пить — снижение критичности к проблеме алкоголизма, подсознательное стремление его оправдать.
• Амнезия при сильном опьянении. Все чаще после пьянки человек не может вспомнить, что было вчера и в какой момент он потерял контроль над собой и происходящим. День после вечеринки превращается во «время удивительных историй».

Если вы нашли у себя два и более признака — это серьезный повод задуматься