6 самых распространенных причин, по которым может болеть голова от кофе

4. Кофеин может вызвать проблемы при протекании беременности

Если организму обычного человека может потребоваться шесть часов для выведения кофеина, такое состояние, как беременность, способно замедлить данный процесс

Что показывают исследования?

Как показывают результаты определенных исследований (ссылка представлена в конце статьи), употребление кофеина во время вынашивания ребенка может привести к:

·         выкидышу;

·         преждевременным родам;

·         малой массе тела новорожденного;

·         проблемам в развитии плода.

Как оказалось, организм еще вынашиваемого ребенка способен накапливать кофеин, так как данный психостимулятор может накапливаться в плаценте. Эти факты не могут не вызывать обеспокоенность, особенно на фоне доступности кофеина, который содержится в кофе, различных напитках и лекарственных препаратах, свободно реализуемых в аптеках без рецепта.

И если организм взрослого человека не настолько сильно зависит от негативного воздействия данного вещества, так как способен переработать его, то организм плода
не в состоянии так же легко и без последствий метаболизировать кофеин. Кроме того, даже самые малые его дозы могут негативно повлиять на сон младенца.

На более поздних сроках беременности кофеин может приводить к чрезмерной активности плода, что грозит известными последствиями в виде выкидыша или преждевременных родов. В рамках одного из исследований, результаты которого публиковались в “Американском журнале гинекологии и акушерство”, удалось выявить потенциально опасную дозу кофеина, увеличивающую вероятность выкидыша – 200 миллиграмм ежедневно.

Что представляет собой кофеин

Прежде, чем разобраться с тем, почему человека, который пьёт кофе, тошнит, нужно понять какими свойствами обладает кофеин.

Он оказывает влияние на организм человека, главным образом, стимулируя его центральную неравную систему.

https://youtube.com/watch?v=3Dzyh1yRzj0

Как влияют на человека стимуляторы? Во-первых, они увеличивают выработку адреналина, во-вторых, повышают кровеносное давление и ускоряют дыхание.

Стимулирующие компоненты, в частности кофеин, могут приводить к таким эффектам:

  • Тошнота.
  • Головокружение и головная боль.
  • Повышенная возбудимость.
  • Бессонница.
  • Плохая концентрация и т. д.

Случается так, что люди во время диеты либо те, кто питается всем подряд, могут сталкиваться с такой трудностью, как головокружение после приема пищи.

Ситуация бывают единичными, однако когда подобная патология тревожит вновь и вновь, понаблюдать за собственным здоровьем будет нелишним.

Головокружение после приема пищи бывает спровоцировано факторами, которые не имеют прямого отношения к опасным болезням.

Но когда этиология патологического процесса вызывает недоумение у пациента, то следует понаблюдать за собственным самочувствием.

Натуральный напиток оказывает раздражительное воздействие на слизистую желудка. Если выпить эспрессо не позавтракав, то ощущения будут ярко выраженными. Кофе достигнув стенок желудка, провоцирует выработку желчи. А это приводит к неприятному ощущению тошноты.

К сожалению, люди не всегда едят и пьют только полезные для здоровья пищу и напитки. Со временем вследствие нагрузок на желудочно-кишечный тракт появляется чувствительность слизистой оболочки. В результате развивается гастрит или язва. При данных патологиях появляется тошнота от кофе и ряд других проблем.

Кофеин повышает давление у людей, склонных к гипертонической болезни. Утверждение, что тошнит от кофе в этой ситуации неверно. Сама по себе болезнь проявляется целым рядом симптомов в период обострения. Сюда можно отнести:

  • головную боль, головокружение;
  • тошноту, слабость;
  • ухудшение зрения, неправильную работу сердца.

Существуют и другие причины, когда после кофе тошнит. К ним можно причислить:

  1. Гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. При повышенной кислотности крепкий эспрессо лучше не пить. Ведь кофеин стимулирует выработку желудочной кислоты. Это становится первопричиной недуга.
  2. Плохое качество кофезерен, растворимого питья, разные добавки — негативно сказываются на здоровье.
  3. Употребление большого количества кофеина приводит к отравлению. Наблюдается не только тошнота, а и рвота, нарушение работы сердца и бессонница.
  4. Токсикоз во время беременности, гормональные сбои иногда вызывают отвращение к кофе. Может быть реакция даже на аромат напитка.
  5. Расстройства нервной системы тоже провоцируют тошноту от запаха кофезерен.
  6. У некоторых людей наблюдается аллергия на такое питье.

При появлении негативной реакции на кофейные напитки следует ограничить, а в некоторых случаях и исключить их из рациона.

  1. Симптом функциональных проблем ЖКТ
  2. Индивидуальная реакция на фоне гормональных изменений.
  3. Симптом развивающейся гипертонии (при наличии других проявлений)
  4. Реакция на некачественный напиток или добавки к кофе.

Будьте внимательны к организму и не пренебрегайте его сигналами. Всем удовольствия от кофе!

Может ли кофе снять головную боль?

Кофе #8212; это напиток, который делают из обжаренных кофейных зерен. Пить его начали еще в 850 году нашей эры.

История напитка

Согласно легенде, его открыл эфиопский пастух, который обнаружил, что козы, которые поели кофейные зерна, проявляют повышенную активность ночью. Он рассказал об этом монаху, который начал использовать кофе во время ночных молебнов, так как заметил, что напиток, сваренный из зерен, помогает не спать. Еще с древности его используют от головной боли. Хотя мнение врачей менялось неоднократно по поводу этого бодрящего напитка. Поэтому стоит разобраться.

Польза и вред кофеина

Мнение ученых насчет вреда кофеина сильно изменилось, после проведения ряда исследований. На сегодняшний день доказано, что кофе:

  • предупреждает диабет второго типа, улучшая чувствительность к инсулину;
  • препятствует развитию некоторых видов рака, а именно рака матки у женщин и рака мочевого пузыря у мужчин;
  • Предупреждает развитие болезни Паркинсона и Альцгеймера.

К негативным последствиям употребления относят:

  • Вызывает привыкание, по типу наркотической зависимости;
  • Обладает выраженным мочегонным свойством, поэтому может приводить к обезвоживанию организма;
  • Повышает артериальное давление, что может быть опасным для людей с гипертонией.

Польза или вред от употребления напитка напрямую зависит от количества чашек, выпитых за день. Суточная норма, не наносящая вреда здоровью 400 мг кофеина, что равняется двум средним чашкам. Так что если не злоупотреблять напитком, зависимости можно избежать. Выпивая стакан воды через 20-25 минут после наслаждения чашечкой кофе, вы предотвратите возможность обезвоживания вашего организма.

Людям, страдающим повышенным артериальным давлением, следует пить кофе крайне осторожно. Также не стоит злоупотреблять им беременным женщинам

Хотя врачи иногда прописывают кофе от головной боли женщинам в интересном положении, так как кофеин способен помочь при мигрени, и не запрещен для применения во время беременности.

Употребление от головной боли

Чтобы понять, как может помочь кофе от боли в голове, нужно разобраться какой у него механизм воздействия на организм.

Кофейное зерно состоит из двух оболочек. Наружная содержит в себе алкалоид кофеин, а внутренняя #8212; теобромин. В зерновом кофе используется все кофейное зерно. Таким образом, сначала вы ощущаете на себе действие кофеина: суживаются сосуды всех органов, кроме почек, повышается артериальное давление. Но действие кофеина краткосрочное, так что эффект продлится в среднем двадцать пять минут. Потом в действие вступает теоброминовая фаза, когда сосуды снова расширяются и бодрость пропадает.

При производстве растворимого кофе, кофеиновая фракция слущивается. Так что использовать кофе растворимый от головной боли не стоит, так как он не окажет на вас необходимого действия. Зато его можно смело пить перед сном, не опасаясь бессонницы.

Виды головной боли

Боли головы могут быть разных видов, в зависимости от причин ее возникновения. Применение кофе от болей головы, возможно только при мигрени.

Мигрень- это длительная боль в половине головы, которая связана со снижение артериального давления. Кофеин сужает сосуды и облегчает боль. Чаще всего мигренью страдают люди с вегетососудистой дистонией, а также метеочувствительные люди.

Советуют также сочетать чашку кофе от боли в голове с таблеткой анальгина. Но не стоит увлекаться подобными методами, так как это чревато проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Кофеин может не помочь от мигрени, если вы кофеман и пьете более четырех чашек в день.

Полезные рецепты

Чтобы данный напиток приносил не только удовольствие, но и пользу, необходимо правильно его пить. Кофе по-турецки отлично бодрит. Лимон, входящий в его состав, усиливает действие кофеина и помогает быстрее унять головную боль.

Кофе с молоком – это отличная профилактика остеопороза. Молоко препятствует выведению кальция из организма, таким образом, компенсирует вред кофе для наших костей.

Кофе, как и шоколад, увеличивает концентрацию гормона счастья в организме, серотонина, так что чашка бодрящего напитка с кусочком шоколада смогут улучшить ваше настроение.

Интересные факты

Среди выдающихся людей было много кофеманов:

  • Вольтер пил по пятьдесят чашек напитка в день, при этом дожил до 83 лет;
  • Оноре де Бальзак выпил примерно 15000 чашек, пока трудился над «Человеческой комедией»;
  • Людвиг ван Бетховен готовил кофе особенным способом, используя всегда ровно 60 зерен.

Кофе #8212; очень полезный бодрящий напиток, который может не только помочь от боли головы, но и принести массу удовольствия. Так что пейте его на здоровье.

Поделиться этой статьей в соцсетях:

Лечение

Самый быстрый и простой способ облегчить головную боль при отмене кофеина — это потреблять кофеин. Тем не менее, люди, пытающиеся сократить потребление кофеина, могут использовать другие средства, чтобы уменьшить головные боли.

Прием обезболивающих препаратов

Ибупрофен, аспирин и ацетаминофен содержат соединения, которые блокируют болевые сигналы и облегчают головную боль. Тем не менее, прием обезболивающих препаратов более двух-трех раз в неделю может привести к головной боли, известной как головная боль от чрезмерного использования лекарственных средств

Пить больше воды

Обезвоживание может вызвать срабатывание болевых рецепторов в черепе. Иногда даже незначительное обезвоживание может привести к сильной головной боли.

Лед

Лед сужает кровеносные сосуды и замедляет передачу нервных сигналов. В одном исследовании ученые показали, что применение льда к шее уменьшило боль у участников, которые испытывали мигрень.

Местное применение ментола

Ментол может вызвать онемение кожи и уменьшить боль. Втирание нескольких капель разбавленного эфирного масла мяты перечной в область лба или висков может облегчить головную боль.

Сон

Расстройства сна связаны со многими типами головной боли, то есть существует связь между сном и головной болью. Достаточный и качественный сон обычно уменьшает головную боль. Однако, если вы слишком много спите или слишком часто принимаете снотворные препараты, головные боли могут ухудшиться.

Иглоукалывание

Исследователи не знают, как иглоукалывание облегчает головную боль, но оно может замедлить передачу болевых сигналов и активировать мозговые пути, которые могут их отключить.

Точечный массаж

Точечный массаж — это метод, основанный на традиционной китайской медицинской терапии иглоукалывания. Он включает в себя манипулирование определенным источником давления, который может уменьшить головные боли, улучшая кровообращение и уменьшая мышечное напряжение.

Пищевые добавки

Исследователи изучили много различных пищевых добавок в качестве потенциальных методов лечения или профилактики головных болей. Они нашли несколько потенциально положительных эффектов:

  • коэнзим Q10
  • рибофлавин (витамин В2)
  • магний
  • пиретрум

Большинство добавок работают только при регулярном приеме в течение долгого времени.

Чтобы не болела голова, перестаньте пить кофе

Кофеин — это психотропное вещество, тоже вызывающее зависимость. И главной мишенью его воздействия являются сосуды. А основная, из всех изученных, причина мигрени — сосудистая.

Кофеин содержится в чае, кофе, сладких напитках и вызывает спазм (сокращение) сосудов, в том числе головного мозга. Тонизирующий эффект сохраняется 30–40 минут. Затем сосуды вновь возвращаются в свой нормальный тонус. У некоторых это состояние проявляется сонливостью. Что делает человек в таком случае? Пьет следующую кружку кофе.

Таким образом, весь день сосуды головного мозга находятся в постоянном тонусе. Сужение сосудов приводит к повышению внутричерепного давления, ухудшению кровоснабжения некоторых структур головного мозга и другим побочным эффектам. И проявляется вышеописанное состояние головной болью.

А как же кофеинсодержащие лекарственные препараты, которые показаны как средство от головной боли? И почему иногда одна чашка кофе снимает головную боль?

Здесь все дело в количестве. Если вы не употребляете кофеин или употребляете редко, то во время головной боли выпитая кружка кофе подействует. Резкий и редкий спазм. Если такое состояние в организме часто, то эффекта не будет. Напротив, кофеин, ухудшая кровообращение в головном мозге, приведет к хронизации мигреней.

С нормой тоже определиться сложно, все-таки кофеин — психотропное вещество и приводит к развитию зависимости: чашка кофе с утра запросто может перерасти в 5 чашек за день.

Есть много исследований по гипергликемическому эффекту кофеина. Даже чашка кофе без сахара вызывает подъем уровня глюкозы крови. Опять скачки сахара, они же триггеры мигрени.

Кофеин, содержащийся в сладких газированных напитках, энергетиках, вообще не имеет ничего общего с натуральным. Этот белый порошок, производимый на заводах Китая, является сильным аллергеном и наносит вред здоровью.

Пожалуй, самым безопасным и натуральным кофеином является кофеин чая, эффекты которого нивелируются благодаря танину. 1–2 чашки черного или зеленого чая не навредят даже пациентам с мигренями.

Травяные чаи — лавандовый и мятный — обладают общим релаксирующим действием и прекрасно работают даже на пике головной боли.

Я против ежедневного употребления кофе еще и потому, что вижу эффект на пациентах с мигренью, вижу, как они начинают жить полной жизнью после исключения кофе и сахара.

История пациентки

Наталья, 38 лет, обратилась с конкретным запросом — убрать более 30 кг лишнего веса и найти причину головной боли. Головная боль настолько сильно беспокоила, что приводила к эпизодам булимического поглощения мучного и сладкого.

Причину мигрени нашли быстро — 5–6 кружек кофе в день. Здесь не работают схемы уменьшения дозы — в таких случаях нужна полная отмена. Здесь и сейчас. Это были сложные 12 дней. Эпизоды головной боли приходили практически ежедневно, но характер боли был другим — боль средней интенсивности, и состояние проявлялось просто слабостью и сонливостью.

Наталья справилась: отвлекалась, медитировала, ходила на массаж практически через день. На 12-й день тяга к мучному и сладкому, как и головная боль, прошла, просто одним днем.

Снижение веса шло очень эффективно: за два месяца ушло 12 кг, правда, исходный вес был более 100 кг. Потом еще 10 кг за 3 месяца. Продолжаем похудение, планируем беременность. Без головной боли и с чувством полного контроля над зависимостью.

Как уменьшить воздействие кофеина

Известно, что действие кофеина длится несколько часов – и если вы выпили много кофе, газировки, энергетического напитка или другого напитка с кофеином у вас может быть сильное нервное возбуждение ().

На самом деле, как только кофеин попал в ваш организм, вы ничего не можете сделать, чтобы избавиться от него. Единственный способ избавиться от него – подождать, пока он не выведется из организма естественным образом.

Тем не менее вы можете сделать несколько шагов, чтобы минимизировать его побочные эффекты.

Прекратите потреблять кофеин, как только заметите побочные эффекты

Если вы заметили неприятные симптомы, такие как дрожь, немедленно прекратите употреблять кофеин. Продуктами и напитками с кофеином являются кофе, чай, энергетические напитки, газировка, черный шоколад, а также мороженое и десерты.

Кофе без кофеина – хороший вариант, если вы все еще хотите насладиться вкусом и полезными для здоровья свойствами кофе. Тем не менее он также содержит кофеин, но только в очень незначительных количествах – 2–7 мг на чашку (240 мл) (, ).

Кроме того, обратите внимание на лекарства, добавки и средства личной гигиены, которые могут содержать кофеин. Например, безрецептурные болеутоляющие средства, такие как аспирин (ацетилсалициловая кислота), могут содержать до 40–60 мг в одной таблетке ()

Наконец, в некоторых добавках, используемых спортсменами перед тренировкой, которые повышают физическую производительность, также может содержаться большое количество кофеина – до 250 мг всего в 2 чайных ложках (10 грамм).

Подождите

Стимулирующие эффекты кофеина обычно заметны в течение первых 45 минут после приема и могут длиться 3–5 часов ().

Более того, полное выведение кофеина из организма может занять до 10 часов ().

Если вы беспокоитесь о сне, лучше всего прекратить употребление кофеина за 6–8 часов до сна.

Оставайтесь гидратированными

Употребление воды является важным для поддержания гидратации в течение дня.

Хотя доступны лишь ограниченные исследования, многие неофициальные отчеты утверждают, что употребление воды помогает уменьшить вызванное кофеином нервное возбуждение. Это может быть связано с тем, что обезвоживание может усугубить симптомы.

Следовательно, увеличение потребления воды может помочь, пока вы ждете полного или частичного выведения кофеина из организма.

Кроме того, если вы не привыкли к кофеину, он может действовать как слабое мочегонное средство и приводить к учащенному мочеиспусканию и более частым дефекациям. Хотя это является редким явлением у тех, кто регулярно потребляет кофеин из кофе или чая, употребление воды может помочь уменьшить некоторые из этих эффектов (, ).

Другие рекомендации

Вот еще несколько полезных советов, которые помогут уменьшить побочные эффекты кофеина (, , , ):

  • Двигайтесь. Чтобы уменьшить беспокойство и дрожь, пойдите на небольшую прогулку.
  • Практикуйте глубокое дыхание. Если вы чувствуете беспокойство, делайте медленные глубокие вдохи в течение 5 минут. Кроме того, чтобы успокоить свой ум и нервную систему практикуйте медитацию.
  • Ешьте пищу, богатую клетчаткой. Прием пищи может замедлить выброс кофеина в кровь. Отдавайте предпочтение медленно перевариваемым, богатым клетчаткой продуктам, таким как цельные зерна, фасоль, чечевица, крахмалистые овощи, орехи и семена.
  • Примите L-теанин. Хотя эта аминокислота не противодействует стимулирующему действию кофеина, она может помочь снять беспокойство и снизить кровяное давление. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем ее принимать.

Почему болит голова после кофе?

Головная боль после кофе может быть спровоцирована следующими ситуациями: либо после употребления слишком большого количества кофе, либо после частичного прекращения употребления кофе. В обоих случаях человек, как правило, испытывает не только боль в зоне головы, но и общее вялое состояние организма.

Головная боль после кофе – нередкая проблема. Хотя кофеин используется во многих болеутоляющих средствах, в некоторых случаях, вместо того, чтобы помочь, он вызывает серьезную головную боль или мигрень. Головная боль после кофе может появиться как в том случае, если вы пьете слишком много напитка, так и при резком и значительном сокращении его потребления. Головная боль после полного исключения кофе из рациона может возобновиться в течение нескольких недель. – Виктория Нетребко, врач-кардиолог областной поликлиники города Харьков.

Так в чём же всё-таки связь головных болей и употребления эспрессо, американо или любого другого вида кофейных напитков? Дело в том, что каждый человеческий организм индивидуально реагирует на стимуляцию, которую оказывает кофеин на нервную систему. У большинства людей появляется энергия и бодрость, поскольку кофе действует как энергетик. Однако есть и другая сторона медали: если у человека имеются заболевания нервной, сердечно-сосудистой системы – кофе может спровоцировать мигрень, вялость, усталость и только ухудшит ваше самочувствие. Наряду с этими малоприятными симптомами, следствиями употребления кофе также могут стать:

  • Чувство нервозности;
  • Судороги;
  • Боли в эпигастральной области;
  • Нарушения сна;
  • Раздражительность;
  • Депрессия;
  • Тошнота и рвота;
  • Снижение концентрации внимания.

Если вы заметили у себя хотя бы один из перечисленных симптомов – обязательно рекомендуем вам посетить врача, чтобы специалист произвёл тщательную диагностику, скорректировал ваш рацион и проконсультировал вас на предмет употребления кофе в индивидуальном порядке.

В каких продуктах содержится кофеин?

Если вы ощутили на себе один или несколько из перечисленных симптомов – это ещё не означает, что, прекратив пить кофе, вы тут же избавитесь от этой проблемы. Если ваш организм крайне чувствителен к кофеину – под запретом для вас должны стать следующие продукты:

  1. Чайные листья (любой крепкий зелёный или чёрный чай);
  2. Семена какао;
  3. Гуарана и любые энергетические напитки;
  4. Орехи колы.

Специалист польского института нейробиологии – Анджей Рутковски, утверждает: «Потребление кофеина должно быть безопасным при употреблении двух чашек кофе. Это правильная и нормальная доза для здорового человека, который не жалуется на какие-либо заболевания. Если после употребления одной-двух чашек кофе у вас возникают неприятные симптомы – вы обязательно должны посетить врача и пройти обследование, чтобы вовремя предупредить нарушения в работе сердечно-сосудистой и нервной систем».

Методы профилактикики

Можно ли умереть от большого количества выпитого кофе? Ученые утверждают что можно, но доза кофеина должна быть около 1 грамма чистого вещества в течение короткого промежутка времени.

Чтобы не пострадать от передозировки кофейным напитком, необходимо соблюдать определенные правила.

Меры профилактики:

  • Контролировать количество чашек кофе, выпитых за день.
  • Не принимать без назначения врача препараты, содержащие кофеин.
  • Постараться избавиться от кофейной зависимости: вместо любимой чашки крепкого напитка выпить чай или компот.

Внимательное отношение к своему здоровью позволит избежать многих проблем с сердечнососудистой системой, органами желудочно – кишечного тракта. Пары чашек кофе в день не принесут вреда организму, а только повысят общий тонус и поднимут настроение.

Особенности лечения

Есть несколько способов избавления от головной боли после выпитого кофе. Если есть возможность, можно организовать послеобеденную сиесту, поспать пару часов. Тогда уставший организм немного отдохнет, наберется сил. Пройдет головная боль.

Неплохой идеей является мятный чай. На худой конец, если нет мяты, можно попить простой теплой воды. Она быстро попадает в кровеносные сосуды, очищает их от избытка кофеина, улучшает самочувствие.

Медикаментозные препараты могут унять боль только на небольшой период. Если они продолжают беспокоить человека каждый день, то необходимо немедленно обратиться за консультацией к врачу.

Чаще всего пациент дополнительно жалуется на рвоту и хроническую усталость. Ситуация становится опасной в случае повышения температуры.

Благодаря чему удастся подобрать правильный курс лечения и вернуть прежнее здоровье и отличное самочувствие.

Особого лечения головной боли от бодрящего напитка нет, но если после потребления появляются неприятные ощущения, то можно использовать несколько простых правил для купирования симптомов:

  1. Рекомендуется после употребления напитка прилечь и поспать немного. Это может быть время от 30 минут до пары часов. После сна организм наберется немного сил и сможет отдохнуть, а болевой синдром должен пройти.
  2. После бодрящего напитка может избавить от болей чашка чая из мяты. Если не получается заварить такой чай, то следует просто выпить стакан теплой воды. Такое питье быстро попадает в сосуды, после чего очистит их от лишнего кофеина, за счет чего придет улучшение самочувствия.
  3. Для купирования неприятного ощущения можно провести легкий массаж. Еще может помочь прогулка на улице или активный спорт. Большое количество кислорода, что падает в сосуды, сможет обогатить кровь, а также позволит вывести токсины. Боль должна пропасть.

Если симптомы очень сильные и не помогают описанные советы, тогда нужно использовать медикаментозные средства и для остановки дискомфорта надо принять таблетку обезболивающего препарата.

Лечение головной боли после кофе проводится с применением различных средств. Пациентам рекомендовано принимать анальгезирующие препараты и спазмолитики. Купировать головную боль рекомендовано:

  • Цитрамоном;
  • Анальгином;
  • Парацетамолом.

Тема:Избавилась от давления

Кому:Администрации сайтаneboli-golova.ru

Здравствуйте! Меня зовут

Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла побороть гипертонию. Веду активный образ

жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

С 45 лет начались скачки давления, резко становилось плохо, постоянная апатия и слабость. Когда стукнуло 63 года, я уже понимала, что жить осталось недолго, все было очень плохо… Скорую вызывали практически каждую неделю, все время думала, что этот раз окажется последним…

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну <span class=”hidden-link text-link” data-link=”https://good-newstop.info/kfxkJH?sub_id_1=neboli-golova

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwittervKontakte
Напишите комментарий