Отличия от других видов чая
По своему составу зелёный чай ничем не отличается от чёрного. Это те же чайные листья, собранные вручную на высокогорных склонах Индии, Китая, Шри-Ланки. Только обработаны они по-разному. Зелёный цвет чайных листьев и свежий вкус чая, заваренного из них — результат остановки ферментации.
В отличие от чёрного чая, зелёный подлежит минимальному окислению. Оно длится не более 2 дней. Чёрный чай подвергается ферментации от 14 до 30 дней. Из всех сортов чая зелёный считается наименее окисленным. За ним идут соответственно белый, жёлтый, красный, чёрный.
Что же такое ферментация? И как она влияет на свойства чайных листьев?
Окисление зелёного чая длится не более 2-х дней (чёрного — до тридцати)
Если заваривать листья чая просто высушенные, то они высвобождают в воду лишь 10–15% полезных веществ. В процессе ферментации сложные белки и крахмалы, имеющиеся в чайных листьях, преобразовываются в простые — водорастворимые и легкоусвояемые организмом человека. Чтобы остановить процесс ферментации, листья чая высушивают.
Так получают чёрный и белый чай, красный и зелёный. Они по своему составу как бы изначально и одинаковы. Но цвет, вкус, аромат и содержание простых крахмалов и белков в них будет отличаться. А значит, что и организмом они будут восприниматься по-разному.
Чай в период лактации: рекомендации для мам
Кофеин проникает в грудное молоко и попадает в организм младенца с питанием
Пить чай маме разрешено уже в первые дни после родов. Специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют до 3-месячного возраста крохи не экспериментировать с видами напитков и принимать классический чёрный, зелёный или белый чай — те сорта, которые женщине хорошо знакомы и постоянно присутствовали в её рационе до родов. При этом стоит соблюдать следующие рекомендации:
- положительное влияние на лактацию оказывает тёплый чай (40–60 градусов), горячий или холодный напиток не влияет на приливы молока;
- не злоупотребляйте слишком сладким чаем, это может спровоцировать появление диатеза у малыша, по возможности добавляйте в напиток фруктозу в небольшом количестве;
- не делайте настой слишком крепким (достаточно насыпать 1 чайную ложку заварки на 500 мл кипятка);
- заливайте чай водой, остывшей в течение нескольких минут после кипения, чтобы температура была ниже 100 градусов;
- пейте чай свежезаваренным;
- будьте осторожны с добавками (лимон, молоко, сахар и прочие) – они могут вызвать аллергию или нарушения пищеварения у грудничка, особенно в первый месяц жизни;
- при выборе травяного чая учтите, что не все лекарственные растения совместимы с лактацией и безопасны для крохи.
Чай рекомендуется пить перед кормлением ребёнка, чтобы обеспечить прилив грудного молока. Если же вы сомневаетесь, что выпитый напиток безопасен для малыша или выпили его впервые и опасаетесь нежелательных реакций, стоит выждать 1–2 часа перед прикладыванием к груди. За это время чай выведется из организма мамы естественным путём, а концентрация его компонентов в грудном молоке сведётся к минимуму.
Противопоказания к употреблению чая при ГВ
Кормящим мамам разрешено заваривать только натуральный листовой чай, пакетированные и гранулированные варианты не подходят
В целом классические сорта чая редко провоцируют побочные эффекты у мамы и малыша при разумном потреблении с соблюдением рекомендуемых дозировок. Однако у напитка всё же существуют противопоказания:
- повышенное артериальное давление (запрещены кофеин содержащие зелёный и чёрный сорта);
- при наличии заболеваний почек у мамы или ребёнка (противопоказан каркаде);
- индивидуальная непереносимость;
- аллергия на компоненты напитка.
Почему стоит пить зеленый чай
Прежде всего, горячий напиток известен своей способностью моментально возвращать силы и придавать бодрость, что немаловажно для беременной, а также кормящей мамы, когда спать хочется практически постоянно. Но это не единственный плюс, которым обладает зеленый чай
И, если пить напиток правильно и в тех количествах, которые разрешены, то можно существенно поправить свое здоровье и даже немного остановить процесс старения.
Благодаря тому, что листья после сбора подвергаются особой обработке, они сохраняют в себе максимум полезных веществ, что способны решить многие проблемы со здоровьем или предупредить их развитие.
- Антиоксиданты – это самое главное, за что стоит ценить зеленый чай. Эти вещества замедляют старение организма, заботятся о том, чтобы клетки сохраняли свою целостность. По этой причине, прежде всего, и стоит пить зеленый чай во время беременности. В этот период организм будущей мамы испытывает немалые нагрузки, и есть мнение, что вынашивание ребенка состаривает примерно на десять лет. С помощью этого напитка можно поддержать молодость и здоровье женщины в это прекрасное, но, вместе с тем, очень сложное время.
- Цинк, магний, железо, кальций, витамины К, группы В, РР и многое другое. Все эти микроэлементы положительно влияют на работу сердца и кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, стабилизируют уровень сахара в крови, снижают холестерин, нормализуют давление, улучшают состояние кожи, укрепляют кости и зубы. Это также немаловажный показатель для беременных женщин. Сейчас организму необходимы все витамины и минералы в большом количестве, а зеленый чай – неплохой источник всего этого. Да и при лактации эти микроэлементы важны, поскольку ребенок все полезное получает от мамы вместе с кормлением.
Получается, что при отсутствии противопоказаний зеленый чай при беременности может помочь будущей маме во многих ситуациях. Избавит от постоянной сонливости, от проблем с пищеварением, с давлением, поможет противостоять простуде и не набирать лишний вес. Кроме того, благодаря мочегонному эффекту, чай избавит и от отеков, от которых страдают, наверное, все беременные.
Также полезен зеленый чай при грудном вскармливании, благодаря своему богатому составу и способности усиливать лактацию. Можно помочь себе и своему ребенку просто периодически выпивая чашечку любимого напитка. К слову, повышению лактации способствует также калмыцкий чай, однако он противопоказан в период беременности.
Но не все так однозначно. Мнения врачей в вопросе целесообразности употребления зеленого чая будущими мамами или во время лактации противоположны: одни разрешают своим пациенткам пить этот напиток, другие же выступают против его употребления.
Но, зная все плюсы данного продукта, стоит запомнить и его отрицательные стороны. Тем более что беременность требует особенно строгого подхода к своему питанию.
Можно ли зелёный чай беременным и в чём его польза?
Будущим мамам напиток из зелёных чайных листьев, если учитывать, что он богат витаминами, содержит в себе флавоноиды и вяжущие вещества, бесспорно может принести немало пользы как на ранних, так и поздних сроках. И пить его во время беременности не запрещается. Но зелёный чай имеет и противопоказания, которые обоснованы, опять же, его химическим составом.
Таблица «Состав и энергетическая ценность»
| Элемент | Содержание пищевых веществ на 100 г |
| Пищевая ценность | |
| Калорийность | 140,9 кКал |
| Белки | 20 г |
| Жиры | 5,1 г |
| Углеводы | 4 г |
| Витамины | |
| A | 0,05 мг |
| PP | 8 мг |
| A (РЭ) | 50 мг |
| B1 (тиамин) | 0,07 мг |
| B2 (рибофлавин) | 1 мг |
| C | 10 мг |
| PP (Ниациновый эквивалент) | 11,32 мг |
| Макроэлементы | |
| Кальций | 495 мг |
| Магний | 440 мг |
| Натрий | 82 мг |
| Калий | 2480 мг |
| Фосфор | 824 мг |
| Микроэлементы | |
| Железо | 82 мг |
| Фтор | 10000 мг |
Полезные свойства для женщин в период беременности
Зелёный чай обладает следующими свойствами:
Повышает артериальное давление. Так как в нём содержится большое количество натуральных компонентов, беременным женщинам-гипотоникам гораздо безопаснее и полезнее выпить несколько стаканов этого напитка в течение дня, нежели прибегать к употреблению лекарственных средств.
Является одним из лучших профилактических средств, применяемых в сезон простудных заболеваний. Зелёный чай — хороший иммуностимулятор.
Стабилизирует уровень сахара в крови
А это крайне важно для предупреждения возможности возникновения сахарного диабета у матери и младенца.
Предотвращает развитие раковых клеток. Содержащиеся в составе чая антиоксиданты благотворно влияют на общее здоровье будущей мамы, в первую очередь улучшая работу сердца и состояние кровеносных сосудов.
Снижает уровень вредного холестерина в организме
Напиток нормализует пищеварительные процессы, снижает риск возникновения болезней ЖКТ.
Обладает лёгким мочегонным эффектом. Что позволяет бороться с отёками во второй половине беременности.
Помогает бороться с симптомами раннего токсикоза. В сочетании с мятой и лимоном способен уменьшить тошноту по утрам.
Если же напиток настолько хорош, то почему медики советуют избегать употребления зелёного чая во время вынашивания малыша? Какой вред он может нанести?
Вред зеленого чая при беременности
Несмотря на множество фактов о полезности не стоит забывать, что при определённых условиях, возможен вред зелёного чая при беременности. Относительно не большое содержание кофеина в одной чашке зелёного чая, примерно 15 мг, при регулярном неконтролируемом употреблении беременной женщиной, может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем еще не родившегося ребёнка. В некоторых случаях ребёнок рождается с недостаточным весом, а в некоторых случаях возможны преждевременные роды.
Известны случаи, когда вред зелёного чая при беременности на первых месяцах имел очень серьезные последствия в развитии плода и даже вероятности выкидыша, вследствие разрушения активными компонентами зелёного чая структуры фолиевой кислоты, которая способствует правильному развитию плода. Антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае в большом количестве активно способствуют укреплению иммунной системы и работе сердца, но в то же время разрушают структуру молекул фолиевой кислоты, очень необходимой беременной женщине для нормального развития будущего ребёнка и его успешных родов. Рекомендованная норма потребления зелёного чая в течении первого триместра беременности составляет одну-две чашки в сутки. Норму потребления можно увеличить, при отсутствии осложнений течения беременности, до трёх-четырёх чашек в дальнейшем периоде вынашивания беременности.
Простые правила употребления чая — что нужно учесть?
Не стоит забывать, что у всех женщин беременность проходит по-разному. Одни все 9 месяцев работают, занимаются домашними делами и спортом, не меняя привычного ритма жизни. Для других же вынашивание ребёнка даётся крайне тяжело – весь срок они вынуждены проводить в больнице. По этой причине необходимо проконсультироваться со своим акушером-гинекологом о возможности употребления зелёного чая.
Если же врач позволяет включить этот напиток в рацион, то следует учесть несколько простых правил:
- В течение всего срока вынашивания малыша в значительной мере снизьте крепость напитка или же его количество, употребляемое за день (не более 2–4 чашек в зависимости от особенности протекания беременности).
- Пейте зелёный чай в первой половине дня.
- Не забывайте и о других источниках кофеина – кофе, какао, шоколаде – учитывайте их тоже при определении дневной нормы (не более 200 мг кофеина в день).
- Серьёзно отнеситесь к выбору напитка – своё предпочтение отдавайте листовому чаю, ни в коем случае не приобретайте пакетированный, полезные свойства которого сведены к минимуму, при этот в составе могут присутствовать вредные вещества.
- Разбавляйте чай молоком – это снизит негативное влияние кофеина и обеспечит организм дополнительным кальцием.
- Пить чай нужно отдельно от основного приёма пищи – эта мера позволит предотвратить метеоризм и появление других проблем с ЖКТ, также в этом случае витамины и другие полезные вещества лучше усваиваются.
- Периодически заменяйте зелёный чай чёрным, травяным, компотами, морсами, соками.
Пейте зелёный чай с молоком — так вы уменьшите негативное воздействие кофеина на организм
Можно ли есть орехи при грудном вскармливании?
Орехи способны месяцами после сбора урожая сохранять максимум полезных качеств. Они нормализуют мозговую деятельности и функционирование сердечно-сосудистой системы
Однако в период кормления грудью следует соблюдать особую осторожность и постепенно вводить новый продукт
В первый месяц
Все орехи являются сильными аллергенами – и в первые 4 недели грудного вскармливания они исключаются. Высыпания на нежной коже грудничка – мелочи по сравнению с коликами и несварением, которые провоцирует тяжелая пища. ЖКТ новорожденного пока не окреп и не готов к ее усвоению.
Во второй месяц
Разрешается понемногу лакомиться ядрами при грудном вскармливании — на втором месяце жизни у малыша достаточно сформирована кишечная микрофлора и ферментивная система. Слишком строгую диету допускается немного ослабить, поэтому кормящей маме можно разнообразить меню. Однако и переедать нельзя — употреблять орехи при грудном вскармливании нужно небольшими порциями.
Как вводить и сколько есть
Всем кормящим женщинам дается совет питаться за двоих, но это абсурдная рекомендация. Помимо лишних килограммов у матери, переедание провоцирует проблемы с работой слабой пищеварительной системы у ребенка до года. При вскармливании грудью женщине нужно всего на 500 калорий больше, чем обычно. Органы ЖКТ при переедании работают в авральном режиме, не в состоянии выводить вредные продукты обмена, что негативно сказывается и на качестве молока.
Во всем важно соблюдать умеренность, а употребление орехов при кормлении грудью желательно начинать с мизерных порций – не больше одного ядрышка в первый прием. Лучше скушать его на завтрак, чтобы была возможность наблюдать за состояние детского организма
У доктора Комаровского есть рекомендации, касающиеся введения ореховых ядер в рацион кормящей женщины:
- Максимальное суточное количество продукта — 30 г.
- При грудном вскармливании нужно исключить сорт, на который у папы, мамы и их ближайших родственников есть аллергия.
- Если ядра обладают горьковатым привкусом, их нужно выбросить, не подвергая опасности здоровье малыша и мамы.
- Запрещено при вскармливании ребенка грудью пробовать сразу несколько сортов. Перерыв между введением нового сорта должен быть не менее недели. Иногда аллергия проявляется спустя 5-7 дней.
При возникновении у грудничка кожной реакции или расстройства желудка знакомство с орехами лучше отложить на несколько недель.
Противопоказания и минусы
Однако не всегда и не всем можно употреблять в пищу орехи.
Не стоит есть этот продукт при кожных заболеваниях.
Максимально быть осторожной при склонностях к аллергическим реакциям.
Если у вас есть непереносимость каких-то веществ, убедитесь, что они не входят в состав орехов.
Не стоит употреблять эту группу продуктов, если у вас диагностировано заболевание органов дыхательной системы.
Избегайте употребления орехов при проблемах с ЖКТ, желчнокаменной болезни.
При злоупотреблении такой едой изменяется вязкость молока, оно стаёт более густым, что затрудняет кормление ребёнка. Кроме того, это значительно повышает риск развития аллергии у грудничка.
Каркаде
Каркадэ нравится многим за приятный вкус с легкой кислинкой. Гибискус обладает общеукрепляющим эффектом, улучшает работу кишечника. При склонности к запорам рекомендуется выпивать чашечку каркадэ в день. Он, кроме того, способствует улучшению усвоения железа. Но: напиток может вызвать активное движение желчи! Поэтому не стоит им увлекаться беременным, у которых диагностировано наличие камней в желчном пузыре.
Поскольку каркадэ и гибискус-чай – разные названия одного и того же напитка, все рекомендации, связанные с каркадэ, относятся и к чаю с гибискусом. Пейте в свое удовольствие, если нет проблем с желчным пузырем.
Зеленый чай
Зеленый чай дает прекрасный тонизирующий и оздоравливающий эффект при сочетании с различными добавками. Однако необходимо учесть, что при активном употреблении снижается усвоение организмом фолиевой кислоты, которая необходима при беременности. Фолиевая кислота способствует формированию нервной трубки зародыша. Ее недостаток приводит к порокам развития. Поэтому врачи, отвечая на вопрос, можно ли беременным пить зеленый чай, отвечают с оговоркой: не превышать 2-3 стаканов в день
Беременным зеленый чай рекомендуют при склонности к отекам, а также, если доктор обратил внимание на слишком быстрый набор веса. Напиток способен «приглушать» аппетит
Зеленый чай с мелиссой укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара и холестерина в крови. Мелисса содержит много витамина С. Если пить такой чай при беременности, то вы заметите:
- снижение склонности к отекам;
- нормализацию давления (если оно было пониженным);
- уменьшение приступов тошноты.
А еще мелисса увеличивает выработку желудочного сока. Аппетит улучшается.
Зеленый чай с мятой, если пить не более 2 чашек в день, приводит к устранению головных болей, действует успокаивающе. Но будьте осторожны: в нем много фитоэстрогенов, поэтому избыточное употребление может спровоцировать выкидыш.
Зеленый чай с жасмином – любимый напиток многих. Имеет приятный, нежный вкус. Он выводит токсины из организма, а также:
- повышает иммунитет;
- восстанавливает работоспособность;
- благодаря аромату позволяет снять симптомы токсикоза.
Беременным можно пить зеленый чай с жасмином, особенно по утрам, когда появляются приступы тошноты.
Разрешено добавлять в этот напиток лимон. Огромное количество витамина С в этом фрукте позволяет справиться с начальными симптомами простуды. Но очень много не пейте: кислота разрушает эмаль зубов, которые и так страдают во время вынашивания ребенка.
Беременным можно пить зеленый чай с различными добавками, главное – не слишком увлекаться.
Вред зеленого чая и противопоказания к употреблению
Как и любой продукт, зеленый чай имеет свои противопоказания и негативные воздействия.
Противопоказания заболеваний к употреблению зеленого чая
Не рекомендуется часто употреблять зеленый чай или полностью отказаться от его потребления следует:
Людям с острыми заболеваниями желудочно –кишечного тракта (язва и гастрит). Поскольку зеленый чай повышает кислотность желудка.
При почечных болезнях и мочевыделительной системы в целом. Поскольку чай является мочегонным напитком, то будет вызывать активный ток желчи, который сопровождается болезненными ощущениями и внутренними повреждениями выделительных путей.
зеленый чай не рекомендуется при заболевании мочевыделительных путей
Людям страдающим хронической бессонницей. Большое содержание кофеина, оказывает возбуждающи эффект и учащенное сердцебиение.
Страдающим заболеванием сердечно-сосудистой системы и повышенным давлением. Зачастую, наш способ заварки зеленого чая вызывает повышение давление. Если настаивать зеленый чай до 1 минуты при температуре вод в 70 градусов Цельсия, то можно получить обратный эффект и понизить свое давление.
Женщинам в состоянии беременности. Поскольку кофеина содержащие вещества чая могут негативно сказаться на состоянии плода.
не рекомендуется пить зелены чай беременным женщинам
Когда не рекомендуется пить зеленый чай
Употреблять зеленый чай перед сном. Поскольку напиток способствует выработке адреналина, учащенному сердцебиению и повышению давления.
Натощак и голодный желудок. Компоненты чая вызовут раздражающий эффект в желудке, спровоцируют выделения желудочной кислоты в пустом желудке, что может привести к повреждению стенок желудка и возникновению заболеваний ЖКТ.
Старую заварку зеленого. Заваренный зеленый чай суточной давности, уже содержит ядовитые для организма вещества, которые возникают в результате окисления минералов. От употребления такого напитка следует отказаться.
зеленый чай может вызвать бессоницу
Побочные действия зеленого чая
Угнетение функции почек. К такому действию может привести употребление крепкого зеленого чая с алкогольными напитками.
Образование дубильной кислоты в большом количестве. Употребление дубильных веществ в большом количестве может привести к запорам, нарушениям работы ЖКТ. Наличие большой концентрации таких веществ можно определить по терпкому вкусу напитка. Чрезмерное количество дубильных веществ в зеленом чае образуется, если он длительное время настаивается вместе с листьями. Потому, после того как напиток заварился, рекомендуется его процедить от листьев.
дубильный вещества в большом количестве могут вызвать запор
Уменьшает усвоение железа. Потребление такой разновидности кофеин как тенин, которого много содержится в зеленом чае препятствует усвоению железа а 25 %. Значительно снизить такое негативное воздействие, можно употребляя вместе с чаем продукты содержащие большое количество витамина С. Таких как лимон, шиповник, другие фрукты или овощи.
Вызывает кофеиновую зависимость. Частое употребление кофеина в большом количестве вызывает привыкание организма. Дефицит привычной нормы кофеина вызывает острые головные боли, которые невозможно преодолеть, не употребив новую дозу кофеиносодержащего продукта. Такой эффект могут заметить любители частого употребления крепкого чая.
Выводит металлы из организма. Этому способствует содержание тенина, чрезмерное употребление которого снижает плотность костной ткани.
привыкание к кофеину может вызывать головные боли
Зеленый чай при грудном вскармливании
В период лактации необходимо достаточное потребление жидкости, но пить только одну воду весь период кормления молодая мама просто физически не сможет, это будет очень утомительно.
И тогда необходимо выбрать такие напитки, которые не принесут вреда малышу и будут приносить удовольствие самой женщине. Одним из таких напитков может стать зеленый чай при кормлении грудью.
Однако, зачастую женщины волнуются, а можно ли его употреблять в чистом виде или можно ли зеленый чай с мелиссой при грудном вскармливании, с другими добавками?
Многие мамы интересуются вопросом, можно ли пить зеленый чай кормящей маме для стимуляции лактации и для утоления жажды, насколько часто и какой крепости можно принимать данный напиток.
Специалисты по грудному вскармливанию сегодня имеют различные мнения по данному вопросу – одни говорят, что от него на период кормления стоит отказаться, другие не видят в его употреблении ничего опасного.
Зеленый чай, как и многие другие напитки, воздействует на организм каждой женщины по-своему, и его употребление должно быть индивидуальным, от совсем небольших количеств несколько раз в неделю до регулярного приема.
Зеленый чай при кормлении грудью
Качественный зеленый чай кормящей маме может принести много пользы за счет своих качеств – он обладает свойствами природного антиоксиданта, тонизирующего средства и стимулятора вкуса.
При регулярном потреблении зеленого чая понижается артериальное давление, уменьшаются риски развития заболеваний сердца и сосудов, а также чай обладает сильным противораковым эффектом.
При регулярном потреблении данного напитка нормализуется полноценный обмен веществ, выведение избытка жидкости из организма совместно с отработанными веществами, шлаками и токсинами.
Зеленый чай во время лактации зачастую применяют для постепенного и плавного похудения в комплексе с правильным питанием.
В среднем, необходимо пить около трех чашек зеленого чая в день для того, чтобы он оказывал свой положительный эффект на фигуру и организм в целом.
Но можно ли кормящей маме зеленый чай с первых дней кормления? Не стоит покупать в магазинах зеленый чай в пакетиках, так как такие мелко порезанные сорта зеленого чая никакой пользы организму не принесут, впрочем, они и не навредят.
Вкус такого чая будет далек от идеала, и его целебные свойства совсем не дотягивают до правильно заваренного крупнолистового зеленого чая.
В зеленом чае не содержится кофеина, а также в нем низкий процент теина, особого вещества, близкого по составу и свойствам к кофеину.
Поэтому, отвечая можно ли зеленый чай при грудном вскармливании, стоит проследить за тем, не станет ли ребенок капризным по ночам, не будет ли он хуже спать.
Кофеин и его аналоги даже в малых количествах способны возбуждать нервную систему, тем более для совсем маленьких детей.
Если вы регулярно пьете зеленый чай, совсем отказываться от его приема не стоит, но важно тщательно следить за реакциями на него со стороны ребенка. Пить можно зеленый чай кормящей маме, начиная с одной-двух чашек в день и внимательно наблюдая за тем, как ведет себя ребенок и как он себя чувствует
Пить можно зеленый чай кормящей маме, начиная с одной-двух чашек в день и внимательно наблюдая за тем, как ведет себя ребенок и как он себя чувствует.
Обычно прием зеленого чая не дает никаких особых негативных реакций, и малыш вполне адекватно на него реагирует. Если же возникают аллергические реакции, плачи или возбуждение, пока стоит отложить прием зеленого чая на некоторое время.
Зеленый чай с молоком для кормящей мамы
Одним из вариантов напитка, который, по мнению мам, стимулирует лактацию, является зеленый чай с молоком для лактации.
Однако, доказанных данных в эффективности такой смеси для стимуляции отделения молока получено не было, действует это напиток на уровне самовнушения, как действовал бы любой другой принятый теплый напиток.
Поэтому, не стоит увлекаться данным напитком, и, отвечая на вопрос — можно пить зеленый чай кормящим мамам, нужно сказать – можно, но в очень ограниченном количестве, не более одной-двух чашек в день.
Можно кормящей маме чай с малиной?
Такие чаи часто применяют при простуде, наряду с чаем с мелиссой или мятой, они помогают в успокоении нервной системы. Но, при кормлении грудью с любыми новыми продуктами нужно быть осторожными.
Чай с малиной при лактации может выступить сильным аллергеном и пробовать его надо как любые новые продукты, понемногу, внимательно отслеживая на него реакции ребенка.
Естественно, что это должна быть натуральная малина, а не пакетики с ароматизаторами и наполнителями из магазина. Такой чай пить во время лактации вообще не стоит.
Польза и возможный вред
Компоненты напитков проникают в грудное молоко и могут негативно повлиять на самочувствие малыша
Среди всех напитков в период лактации совершенно безопасной может считаться, пожалуй, только очищенная негазированная вода. Однако это не значит, что маме необходимо отказаться от привычки пить чай утром или в течение дня. 1–2 чашки ароматного и тонизирующего напитка вряд ли доставят крохе серьёзное беспокойство. При этом компоненты чая проникают в грудное молоко, поэтому к выбору подходящей разновидности заварки стоит подойти со всей ответственностью. Положительные свойства напитка заключаются в следующем:
- хорошо утоляет жажду;
- тёплое обильное питьё стимулирует лактацию;
- помогает взбодриться, улучшает настроение;
- обладает мягким мочегонным действием;
- выводит токсины и тяжёлые металлы из тканей;
- содержит природные антиоксиданты.
Кормящей маме не рекомендуется заваривать пакетированный чай или продукт, содержащий ароматизаторы и другие искусственные добавки. Такие компоненты способны спровоцировать аллергические реакции у малыша. Оптимальный вариант — рассыпной листовой чай высшего качества. Заваривать его рекомендуется за 15–30 минут до употребления, чтобы получить максимум пользы от напитка.
Внимание, кофеин!
Главная опасность от употребления чая, которая часто становится причиной для отказа от любимого напитка в период ГВ — наличие кофеина в составе. В чайных листьях этот компонент немного отличается от кофеина, присутствующего в кофе. Он действует мягче, а бодрящий эффект длится дольше. В чашке чая кофеина содержится примерно вдвое меньше, чем в таком же объёме порции кофе
Соответственно, чай для кормящей мамы предпочтительнее, но употреблять его тоже нужно с осторожностью
Норма потребления чая в день для кормящей мамы ограничена 750 мл или тремя чашками горячего напитка. Это количество считается безопасным для грудничка, однако некоторые дети отличаются повышенной чувствительностью к кофеину. В этом случае даже при небольшом количестве чая в мамином рационе кроха может вести себя возбуждённо в период бодрствования, его сон может нарушиться или стать слишком непродолжительным. При подозрении на такую реакцию младенца, откажитесь от напитка на 5–7 дней и проанализируйте поведение малютки. Если он стал вести себя спокойнее, стоит найти альтернативy чаю, не содержащую кофеин.
Резкое исключение чая из рациона часто негативно сказывается на самочувствии мамы — она может чувствовать слабость, сонливость из-за прекращения поступления кофеина в организм. Возможно, в этой ситуации спасением станет белый чай, содержащий минимальную дозу кофеина, по сравнению с другими сортами, или травяной. При прекращении употребления привычного количества чая и последующем уменьшении объёма жидкости в рационе может снизиться и лактация. Необходимо позаботиться о полноценном питьевом режиме, по возможности заменить чай отварами из сухофруктов, компотами и другими безопасными для грудничка, но полезными для лактации напитками.
