Баня для похудения. Маски для бани. Как похудеть в бане

Правильный выбор меда для банных процедур

Чтобы правильно париться в бане с медом, необходимо знать, какой продукт подходит для таких целей. Многие специалисты полагают, что мед в бане должен быть мягким и тягучим, незасахаренным.

Мягкая структура жидкости обеспечивает удобство нанесения и быстрое впитывание. Используя продукт в качестве антицеллюлитного средства, лучше отдать предпочтение засахаренному пчелиному нектару. В таком случае его расход будет гораздо меньше, а положительный эффект – выше: получится мягкое очищающее средство, которое поможет разогреть мышцы, разогнать кровь и улучшить метаболические процессы.

Выбор наиболее подходящего сорта меда определяется конечным результатом, которого нужно достичь. Зачастую в бане и сауне пользуются любым пчелиным нектаром, но востребованными являются продукты:

• из липы – оказывает антибактериальное, ранозаживляющее и омолаживающее воздействие;
• из гречки – ускоряет метаболизм, повышает иммунитет, способствует детоксикации;
• из полевых цветов – обладает седативным воздействием, улучшает работу сердца и легких;
• из акации – применяется при лечении различных заболеваний кожи;
• из рапса – способствует регенерации и омоложению кожи, замедлению процессов старения.

Предлагаем ознакомиться Лучший очищающий лосьон для лица

Как использовать мед и другие натуральные продукты, чтобы получить максимальный эффект от проведения банных процедур? Мед в бане нашел свое применение в качестве напитков, скрабов, растираний, средств для массажей и масок.

Как вести себя после парилки

После бани нельзя много пить на протяжении 2-3 часов. Оптимальный вариант – горячий зеленый чай. Потребление холодных напитков сведет «на нет» все старания похудеть. А вот что обязательно нужно сделать после парилки, так это очистить кожу при помощи скраба. Процедура усилит кровоток и активизирует обменные процессы в подкожном слое.

Не следуйте общераспространенной традиции после парилки прыгать в бассейн, принимать холодный душ или выбегать на снег. Как было сказано выше, парение необходимо, чтобы расширить поры. Воздействие холода их моментально сузит. И вы добьетесь обратного эффекта.

Применение скраба в бане

Не достаточно просто намазать лицо и тело приготовленной смесью. Чтобы скраб для бани принес пользу Вашему организму необходимо соблюдать правила применения:

Предварительно перед посещением парилки необходимо принять душ, вымыв тело от накопившейся грязи и кожного жира.
Далее наступает черед первого захода в баню. При этом скрабирующую смесь наносить еще рано. При первом заходе эпидермис только лишь подготавливается к нанесению скраба: кожа становится мягкой, открываются и очищаются поры, из них выходят токсины и вредные вещества.
Когда эпидермис достаточно подготовлен можно, приступать к его очищению скрабом

Для этого наносится заранее приготовленное средство согласно правилам.
В первую очередь в бане наносится скраб для лица, после него – для тела, начиная от ступней и заканчивая руками.
Скрабирующее средство нужно не просто распределять на коже, а втирать в нее, уделяя особое внимание наиболее проблемным участкам (локтям, пяткам, участкам тела с целлюлитом).
Нанесенную массу оставляют на несколько минут для лучшего впитывания активных компонентов, а после – смывают остатки теплой водой.

Есть ли скрабы и маски для похудения

Сама по себе баня способствует выведению шлаков и похудению. Для увеличения эффекта можно сделать предварительный легкий массаж тела до бани. Или попариться с веничком в парной.

Очищающие скрабы помогут усилить потоотделение, дополнительно улучшая кровоток и ускоряя обмен веществ. С потом уходят токсины и ненужные телу вещества. Имея в составе соль, кофе или сахар, скрабы дают эффект лифтинга и способствуют похудению.

Маски с использованием продуктов, ускоряющих кровоток, таких как горчица, яблочный уксус, перец или косметическая глина, также помогают сжигать жир.

На мой взгляд, предпочтительнее использовать мягкие средства – мёд, сметану, йогурт и др. Они питают и одновременно подтягивают кожу.

Рецепты для похудения, Или чем натираться, чтоб был эффект

Сделать кожу более гладкой, бархатистой, а результат от посещения бани для похудения заметнее помогут косметические процедуры. Наиболее эффективными являются:

Обертывания

• С кофейным жмыхом. Стакан гущи необходимо смешать с парой столовых ложек кунжутного масла или голубой глины. Размешать до сметанообразного состояния. Наносить на проблемные зоны на коже, растирать по часовой стрелке, затем накрыть пищевой пленкой. После парилки смыть теплым душем.
• Медовое обертывание. Оно активно выводят шлаки и токсины из кожи при посещении бани. Половину стакана меда смешивают (на выбор) с эфирным маслом цитрусовых (пара капель), с белой или голубой глиной, морской содой. Все тщательно вымешать, проработать проблемные зоны. Для лучшего эффекта следует замотать их на 5 10 минут.
• С водорослями. Их можно купить в аптеке. Развести водой, приготовить отвар, в котором пропитать ткань или бинты, затем наложить на кожу и зафиксировать пленкой.

Скрабы

Их наносят после парилки на распаренную кожу, когда поры открыты. Эффективны следующие рецепты:

• Смешать молотый кофе, порошок корицы и оливковое масло. С пряностью стоит быть аккуратнее, так как она может сильно жечь кожу.
• Сухому типу подойдет смесь из морской соли и сливок.
• Жирную кожу поможет отшелушить скраб из нежирного йогурта и молотого кофе.
• Хорошо работает средство из пшеничных отрубей, меда и сока лимона.
• Мощным дренажным эффектом обладает скраб из меда, морской соли, горчицы в порошке, эфирного масла апельсина.
• Также помогает сахарный с эфиролями и маслом оливы.

Пилинг

Это еще один эффективным метод. Он не травмирует кожу, поэтому подойдет для чувствительного типа. Популярными рецептами являются следующие:

• Смешать какао порошок с маслом оливы, сахаром и корицей. Наносить на кожу под пленку после парной.
• Хорошо помогает пилинг с содой и медом. После парной нужно массажными движениями втирать в кожу, затем смыть теплым душем.
• Засахаренный мед или свежий смешать с сахаром и наносить на проблемные участки. Можно использовать для всего тела.

Маски

Также в бане можно использовать компрессы для кожи. Маски для похудения следует наносить после парилки на 15 20 минут под пленку. Вот несколько эффективных рецептов:

• От пигментных пятен: потереть огурец, добавить сливки и лимонный сок.
• Для проблемной кожи: смешать мед, сок цитруса и пшеничные отруби. Сначала слегка помассировать, потом подержать минут 10.
• Антицеллюлитная маска: в мед добавить эфирное масло лимона, апельсина или грейпфрута. Наносить на кожу массажными движениями.
• Питательная: смешать растительное масло, пивные дрожжи и желтки.
• Отбеливающая: белая глина с медом и эфирным маслом лаванды.

О проведении пилинга кожи тела в сауне или в бане смотрите в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=e7x0Ge49UW0%27

Поможет ли похудеть

В последнее время многие люди заинтересовались посещением парной как способом сбросить лишний вес. Изначально она применялась для очищения или лечения разных недугов. Но действительно, если встать на весы после бани, то вес несколько уменьшится.

В связи с этом важно понять, насколько такой способ помогает избавиться от лишних сантиметров. В бане у человека выделяется около 1,5, литров пота, поэтому получается похудение за счет потери жидкости

Но уже через несколько часов после бани все возвращается обратно. Так что за разовое посещение в действительности похудеть невозможно.

Однако все же баня помогает улучшить обмен веществ в организме, что чаще всего является причиной лишнего веса. Также повышение температуры, массаж и скрабы способствуют выведению вместе с потом токсинов и шлаков, ароматы трав помогают расслабиться и устранить стресс. Все это налаживает кровообращение, лимфоотток, в результате жиры из клеток быстрее выводятся в кровь.

Но баня является лишь одним из этапов в комплексе процедур в работе над хорошей фигурой. Ведь выведенный жир из клеток должен преобразоваться в энергию для мышц. Если этого не произойдет, то он вернется обратно.

Только регулярное посещение бани, совмещенное с диетой и физическими нагрузками, может способствовать похудению.

О том, можно ли похудеть в бане, смотрите в этом видео:

https://youtube.com/watch?v=-_rr9KPvwNY%27

Рецепт сахарного скраба для тела с чаем и специями

Эффективный сахарный скраб для тела можно сделать на основе индийского чая масала, который содержит в себе семена кардамона, фенхеля, гвоздики и т.д. Кардамон в этой смеси играет главную роль – это мощный антиоксидант, который способствует детоксикации организма и помогает при депрессии и простудных заболеваниях. За неимением чая «масала» смешайте обычный черный чай с кардамоном и по своему вкусу приправьте эту смесь другими согревающими пряностями: гвоздикой, имбирем, черным перцем, мускатным орехом, шафраном и т.п.

Что нужно для приготовления этого скраба в домашних условиях:

• 2 ст. л. чая масала (или аналогичной ему смеси);
• 1 ст. коричневого сахара;
• 1/2 ст. оливкового, кокосового или миндального масла;
• 1 ст. л. меда;
• 1 ч. л. молотой корицы;
• 1 ч. л. экстракта ванили.

Если ванильный экстракт не подходит для вашего типа кожи (порой он может вызывать раздражение), то можете заменить его эфирными маслами, например, следующей смесью:

• 10 капель эфирного масла кардамона;
• 5 капель гвоздики;
• 3 капли черного перца.

Перемешайте все ингредиенты в миске, используйте 2 раза в неделю и храните в закрытом контейнере в течение 3 месяцев.

Рецепты масок для лица и тела

Нанесение маски на очищенную и распаренную кожу – полезная и приятная процедура. Бывают маски разных типов: увлажняющие, питательные, тонизирующие, отбеливающие, омолаживающие, подтягивающие и др.

Каждая заслуживает внимания. Мы с вами рассмотрим проверенные и популярные рецепты.

Омолаживающая маска

Овсяные хлопья 1-2 ст. л заливаем горячим молоком так, чтобы закрыть их. Ждём, пока смесь разбухнет и остынет. Добавляем 1 ст. л. оливкового масла и 1 желток.

Подтягивающая маска для бани

Смешиваем 2 ст. л творога с 1 белком, добавляем 1 ст. л сливок или оливкового масла. Наносим смесь после выхода из парной, иначе белок не даст своего подтягивающего эффекта. Нужно, чтобы состав слегка подсох на коже.

Важные советы о способах применения скрабов и масок

Как правильно провести пилинг в бане, что лучше выбрать в качестве основного очищающего продукта?

1. Использовать скраб, маску для любой части тела можно лишь через 15 минут, проведенных в парилке, то есть, когда « сойдет 7 потов», не раньше, на предварительно чисто вымытое тело. При этом эффективность очищения пор увеличивается в 3 — 4 раза. Если же париться невыносимо для организма, сделайте процедуры в конце купания, но до окончательного ополаскивания прохладной водой, то есть, в те минуты, когда кожа пышет жаром.
2. Не применяйте скрабы и маски для бани фабричного производства. Самую большую пользу подарят домашние изделия из свежих ягод, плодов, овощей, меда, в сочетании с молотыми зернами кофе (либо испитой гущей), солью, медом, глиной, ламинарией. Замечательное лечебное воздействие оказывает пошлепывание проблемных зон вениками из  березы, дуба, рябины, лекарственных трав.
3. Чтобы избежать потери целебных витаминов, пока резво плюхаетесь среди жары и пара, продукты для скраба возьмите с собой и сделайте скраб перед самым его нанесением. Прогрейте его температуры тела, распределяйте по телу круговыми массажными движениями рукавичкой, губкой, либо щеткой.
4. Делая скраб для бани собственноручно, внимательно отнеситесь в подбору его компонентов, если имеете склонность к аллергии, затрудненное дыхание: чем меньше ароматов при индивидуальной непереносимости резких запахов, тем лучше.
5. Если используете мед, помните, оптимальная температура биоактивности его элементов – не выше 40 градусов.
6. Держать скраб на теле – до 20 минут (маски  – 15).
7. Ополаскивание после процедуры первое – теплое, второе – прохладное. Затем обязательно нужен увлажняющий нежный крем.

Сочетание прогревания с массажем

Мощный эффект дает сочетание банных процедур с массажем. За один такой сеанс человек может потерять до 2 литров пота. Видов банного массажа есть огромное множество, учитывая составы аромасмесей, веников и т.п. Авиценна классифицировал и описал их так:

• слабый и нежный массаж успокаивает и снимет нервное напряжение;
• умеренный приводит в гармонию состояние систем и органов тела;
• подготовительный способствует разогреву перед более серьезными и важными процедурами;
• восстанавливающий приводит в норму тело после сильных физических нагрузок;
• сильный укрепляет мышечную и опорно-двигательную системы, стимулирует иммунную;
• продолжительный имеет лечебное свойство, в том числе для избавления от лишнего веса.

Любой вид массажа принесет существенную пользу. Какой выбрать, зависит от предпочтений и физического состояния человека. Хорошо, если есть возможность после бани и массажа провести час-полтора в теплой постели. А потом прогуляться по свежему воздуху.

Лучшие солевые скрабы для тела

Органическая косметика на морской соли эффективна. Такое средство рекомендуют даже для регулярного применения. Очищая от омертвевших клеток, соль питает микроэлементами, выравнивает микрорельеф, осветляет пигментные пятна, убирает излишек жира. Поэтому солевой скраб для тела рекомендован жирному типу дермы.

Natura Siberica Crazy Desserts Соленый мед

Популярная российская марка «Natura Siberica» предлагает подтягивающий био-скраб, который подарит дерме роскошную бархатистость, гладкость. Активные ингредиенты – органика родом из экологических заповедников Сибири.

Специально подобранные натуральные ингредиенты работают комплексно. Это сбор целебных трав + эфирные масла с эффектом СПА. Микрочастицы деликатно очищают, отшелушивают. Сибирская соль рапа регенерирует, подтягивает, дикий мед поддерживает оптимальный гидробаланс, замедляет процессы старения.

Упаковка – пластиковая банка 450 мл с откручивающейся крышкой. Консистенция очень густая, во время процедуры не осыпается. Отшелушивающих частиц много, все они различаются диаметром и прочностью. Аромат теплый медовый.

Достоинства:

• Травы + мед + соль;
• Большая банка;
• Хорошие органолептические свойства;
• Жесткость, выраженная полировка;
• Экономичность расхода;
• Профилактика вросших волосков.

Недостатки:

• Требует дополнительного увлажнения;
• Не для чувствительного эпидермиса.

Выраженный пилинг, густая текстура, абразив в виде соли – все это отличное решение для нормального либо жирного типа кожи. Пользователи считают такую консистенцию лучшей из предложенных форм.

Aravia Professional Organic с гималайской солью Pink Grapefruit

Отшелушивающий антицеллюлитный скраб для тела с мягкой кремовой основой и цитрусовыми нотками предлагает ведущий российский производитель профессиональной косметики «Aravia Professional».

«Pink Grapefruit» — это удачная комбинация ценных ингредиентов. Это розовая гималайская соль, что усиливает местный кровоток, стимулирует регенерацию. Экстракт розового грейпфрута выступает борцом с целлюлитом. Масло ши + глицерин смягчает дерму, предупреждает сухость, увядание.

Баночка 300 мл с матовым покрытием выглядит солидно. Текстура мягкая, она как будто обволакивает, в то время как крупные частицы соли тщательно удаляют загрязнения, мертвые клетки. Результат – гладкость, тонизирование, подтяжка.

Достоинства:

• Мягкий крем;
• Ценный природный абразив;
• Антивозрастной эффект;
• Тонизирование;
• Отсутствие рисков травмирования;
• Бодрящий запах.

Недостатки:

• Цена;
• Не всегда можно найти в продаже.

Покупатели восторженно хвалят аромат грейпфрута, деликатность проведения пилинга в домашних условиях. Что касается показаний к типу кожи, это универсальное средство. Оно сертифицировано, что подтверждает качество, безопасность, эффективность.

Zeitun Горячий шоколад

На этом месте находится сухой горячий скраб для тела и моделирования фигуры, борьбы с первыми возрастными проявлениями. Его производителем выступает востребованная на российском рынке арабская компания «Zeitun».

Состав натуральный на 100%. Мягкая, увлажняющая основа представлена аргановым, оливковым, миндальным, а также маслом какао, витамин Е. Отшелушивающими частицами выступают молотое кофе, соль Мертвого моря, тростниковый сахар, перец черный и чили. Дополнительно есть экстракт гуараны, ваниль.

Упаковка – мягкий зип-пакет 200 г (есть мини-версия 50 г). Консистенция сухая, рассыпчатая с пикантным ароматом. При регулярном применении можно сгладить признаки целлюлита. Активизация метаболизма стимулирует сжигание жиров.

Достоинства:

• Многокомпонентная формула;
• Витаминные добавки;
• Пикантный аромат;
• Моделирующий, антицеллюлитный эффект;
• Увлажнение;
• Мини-версия на пробу.

Недостатки:

• Окрашивание кожи;
• Цена.

Чтобы текстура прилипала к телу, не осыпалась, наносить ее следует на распаренную и влажную кожу. Для тех, кто еще не знаком с таким средством, производитель предлагает маленький пакет на пробу.

Скрабы на основе соли

Скрабы на основе соли отличаются рядом преимуществ – прекрасно очищают кожу, а также отличаются низкой стоимостью.

Скраб на основе соли с добавлением лайма

Для того, чтобы приготовить косметическое средство, потребуется взять крупную соль, к которой необходимо добавить свежий сок лайма. Далее необходимо все перемешать и нанести на влажную кожу, затем смыть.

Медовый скраб с грейпфрутом

Средство позволяет не просто очистить кожу от отмерших клеток, но и:

• уничтожить микроорганизмы, живущие на ее поверхности;
• освободить кожу от прыщей;
• увлажнить;
• разгладить.

Для приготовления понадобиться соль, мед и сок грейпфрута.

Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

В состав скраба входят антиоксиданты, которые уничтожают свободные радикалы, предупреждают старение кожи, выравнивают её цвет.

Скраб с розовой морской солью и маслом герани

Это скраб отлично поможет уменьшить воспаление, а эфирное масло герани предотвратить депрессию, беспокойство, бессонницу. Подходит для тех, кто любит запах герани. Он долго ещё сохраняется на поверхности кожи, напоминая о проводимых процедурах. Для приготовления понадобиться смешать соль с небольшим количеством эфирного масла.

Советы по приготовлению и хранению скраба

Ознакомься с рекомендациями, которые следует выполнять, чтобы скраб сохранился дольше:

Фото автора EKATERINA BOLOVTSOVA: Pexels

• все компоненты, необходимые для приготовления косметического средства, должны храниться в отдельных емкостях. Это позволит избежать возникновения химической реакции и образования побочных продуктов;
• готовый скраб нужно хранить в прохладном месте и отдельной емкости с плотной крышкой. Срок годности рассчитан всего на несколько недель;
• прежде чем наносить самодельный скраб на кожу, следует вымыть руки. Доставать средство нужного объема рекомендуется небольшой ложкой или лопаточкой, что позволит предотвратить его обсеменение микроорганизмами;

годность скраба можно увеличить, если добавить одно из консервирующих средств;

• дополнительные добавки расширят способ применения скраба. Например, можно смешать  с компонентами жидкое мыло и использовать средство в качестве очищающего геля для душа;
• усилить очищающий эффект удается с помощью мочалки или щетки со щетиной;
• использовать скраб допускается не более раза в 7-10 дней. При частом нанесении кожа повреждается и возникает раздражение;

Как сделать пилинг тела в сауне

если выбирать между простой солью и солью мертвого моря, то лучше выбрать последний продукт. Он обладает целебными свойствами, например, облегчает состояние при заболеваниях суставов и др.

Какие скрабы и маски наиболее эффективны в бане

Лучше всего для бани подойдут очищающие скрабы, в состав которых входят соль, кофе, сахар, хлеб, корица или овсяные хлопья.

Для масок предпочтительны натуральные увлажняющие и питательные компоненты:

• сметана;
• йогурт;
• кефир;
• творог;
• белок или желток яйца;
• мёд;
• мякоть ягод или фруктов;
• лимон;
• шоколад и др.

Наверняка, дорогие читатели, многие из перечисленных продуктов найдутся на вашей кухне. Можно использовать разные сочетания компонентов, в результате получая различные по свойствам составы.

Не обязательно использовать только свежие ягоды или фрукты. Отлично подойдут замороженные плоды.

Часто обязательным компонентом для масок и скрабов являются растительные масла. Их лучше всего покупать в аптеках или специализированных магазинах.

Можно использовать следующие масла:

• оливковое;
• льняное;
• миндальное;
• абрикосовое;
• репейное и др.

Существуют маски с содержанием в составе витаминов группы В, А и Е. Дополнительные компоненты просто вводятся в привычную маску и делают ее действие более эффективным.

Также можно использовать любые подходящие вашему типу кожи природные компоненты, если они есть в наличии. Каждый из нас слышал и знает о пользе привычных продуктов. Пробуйте смешивать, используйте готовые рецепты или придумывайте свои.

Для вдохновения и развития творческого подхода к банным процедурам привожу несколько рецептов скрабов и масок для бани. Поделюсь теми, что проверяла и пробовала лично.

Правила применения масок и скрабов для сауны

Чтобы с пользой применять натуральные маски и скрабы для сауны и не навредить себе, необходимо соблюдать простые правила:

Перед применением нужно убедиться, что на компоненты нет аллергических реакций; Маски и скрабы нельзя наносить непосредственно в парилке, это раздражает кожу; Нельзя увлекаться по времени использования: максимальный эффект достигается после 10-15 минут применения, держать дольше нет смысла.

Перед нанесением нужно тщательно вымыть и распарить тело, чтобы поры открылись, затем принять душ и смыть пот, иначе полезные вещества смешаются с ним и не окажут нужного эффекта. Только после душа, промокнув тело полотенцем, можно аккуратными круговыми движениями наносить маску или скраб на участки тела;

Лучшие сахарные скрабы для тела

Еще одно эффективное решение для очищения, отшелушивания и предупреждения старости эпидермиса – это сахарный скраб. Такие составы не только удаляют омертвевшие клетки, позволяя телу «дышать», но и питают, увлажняют. По мнению ВыборЭксперта лидерами этого года стали два средства.

Рецепты бабушки Агафьи Морошка на сахаре

Все самые ценные секреты сибирской травницы собрал воедино российский бренд органической косметики «Рецепты бабушки Агафьи». На этом месте рейтинга расположился продукт с огромным количеством природных веществ.

Активная формула включает масло арктической дикой морошки – источник антиоксидантов и микроэлементов для молодости тела. Также это коричневый сахар + косточки малины для отшелушивания. Сок сибирского барбариса подтягивает, омолаживает. Скорлупа кедрового ореха – адсорбент, источник витаминов.

Упаковка – круглая пластиковая банка 300 мл. Консистенция гелеобразная, напоминающая желе с крупными частицами. Аромат фруктовый с кислинкой. Эффект – деликатное очищение с увлажняющим финишем.

Достоинства:

• Деликатное отшелушивание;
• Природные вещества;
• Органолептические свойства;
• Большой объем банки;
• Подойдет чувствительному типу;
• Недорого.

Недостатки:

• Не для проблемных зон;
• Один синтетический компонент.

Такое средство подойдет больше обладательнице чувствительного типа эпидермиса, так как воздействие щадящее, деликатное. Если же есть выраженные проблемы, результата может показаться недостаточно.

Planeta Organica Turbo berry Энергия и молодость

Еще один российский бренд натуральной косметики «Planeta Organica» вошел в наш топ со своим био-скрабом для тела. Это набор сочных органических ягод – источник нужных телу витаминов и микроэлементов.

Главные ингредиентом такого микса выступают амазонские ягоды асаи – мощный антиоксидант против преждевременного старения, разрушение клеток. Также здесь есть органическое масло бразильского ореха, оно смягчает, увлажняет, питает. Полностью исключены парабены, SLS, компоненты животного происхождения.

Упаковка – пластиковая мягкая банка 350 г. Консистенция желеобразная, густая, абразивом выступают сахар и соль крупного размера, а также непосредственно сами ягоды. Аромат ягодный, насыщенный. Эффект – чистая, тонизированная кожа.

Достоинства:

• Ягоды асаи;
• Органолептические свойства;
• Гладкость, напитанность кожи;
• Большой объем;
• Увлажнение, смягчение;
• Недорого.

Недостатки:

• Трудно смывается;
• Красители.

Сами ягоды здесь в первоначальном виде используются, как один из отшелушивающих ингредиентов. Они дают яркий, концентрированный запах, но функциональной нагрузки не несут. Соль крупного размера трудно смывается, но тщательно чистит.

Какую баню выбрать, чтобы похудеть в ней?

Сегодня существует много разновидностей бани, но далеко не каждый знает какая же баня или сауна для похудения, является самой эффективной.

• Финская сауна. Такая баня характеризуется сухим воздухом и температурой 70-80 градусов. В финской сауне нужно просто лежать на полке. Кожа тем временем распаривается, активируется потоотделение, и расширяются сосуды. За счет этого улучшается приток крови, кожа обогащается кислородом и питательными веществами. Выходят токсины.
• Турецкий хаммам. Этот вид бани отличается самой низкой температурой, не выше 50 градусов и довольно высоким уровнем влажности. В турецком хаммаме принято не только распаривать кожу, но и очищать ее при помощи своеобразного массажа с большим количеством мыльной пены. Этот вид бани является не самым лучшим для похудения, поскольку температуры нагревания недостаточно для активного воздействия на жировые отложения.
• Русская баня. Эта баня для похудения является самой эффективной. Температура в русской парилке может достигать 110 градусов. Также тут очень высокая влажность, поэтому эту баню еще называю паровой. Именно такие условия способствую потери большего количества лишней жидкости.