Как справиться с зависимостью
Резко отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков сложно. В первое время после сокращения их потребления может возникнуть кофеиновая ломка, которая схожа с наркотической. Для того чтобы процесс выздоровления проходил проще, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Начинать борьбу с зависимостью лучше всего в выходной день. Чтобы полностью вывести кофеин из организма понадобится два дня. В это время вы будете чувствовать усталость, вялость, отсутствие желания что-либо делать. Это время желательно провести дома.
- Пейте больше чистой воды. Она поможет вывести из организма вредные вещества и придаст сил.
- Наградите себя какими-нибудь вкусностями.
- Дольше гуляйте на свежем воздухе.
- Подберите для себя заменитель кофе. Это может быть цикорий или чай из имбиря. Черные и зеленые сорта чая для этого не подходят.
- Придерживайтесь правильного режима питания. Оно должно быть дробным. Голодать нельзя, так как это спровоцирует неудержимое желание выпить чашку кофе.
- Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Это позволит повысить защитные функции организма и быстрее справиться с проблемой.
Такие методы избавления от зависимости достаточно эффективны. Но главное, запастись силой воли и не возвращаться к пагубной привычке.
Лекарственные препараты
Использование специальных лекарств может значительно увеличить Ваши шансы бросить курить. Существуют три вида лекарств для лечения никотиновой зависимости:
НЗТ – это наиболее часто используемые лекарства. Они имеют мало побочных эффектов, доступны как в свободной продаже, так и по рецепту врача в различных формах (жевательные резинки, таблетки, кожный пластырь, ингалятор, назальный спрей).
Средства НЗТ снижают симптомы никотиновой зависимости. Ваш врач поможет найти оптимальную дозировку для Вас, основываясь на текущих привычки курения.
Данные антидепрессанты могут быть использованы для уменьшения симптомов абстиненции, даже если у вас нет депрессии. Общие побочные эффекты включают сухость во рту и бессонницу (трудности с засыпанием или сном).
Это лекарство уменьшает симптомы абстиненции и, если вы начнете курить снова, приводит к уменьшению эффекта получения удовольствия от употребления никотина. Общие побочные эффекты – может вызвать тошноту, реалистичные сновидения, запор и сонливость.
Изменения, происходящие в организме при отказе от курения
Через 2 часа никотин удаляется из организма, появляются первые симптомы недостатка никотина: беспокойство, тревожность, желание закурить.
2 день – начинается процесс очищения бронхиального дерева от накопившихся смол: усиливается кашель, отходит обильная мокрота.
3 день – кровь очищается от углекислоты, что приводит к лучшему снабжению тканей кислородом, в том числе и головного мозга. Это вызывает головокружения и появление шума в ушах.
4 день – неприятные ощущения в голове постепенно снижаются, нормализуется работа ЖКТ, повышается аппетит. Кашель продолжает оставаться интенсивным.
5 день – улучшается функция вкусовых и обонятельных рецепторов: вкус пищи становится насыщенным, а запахи более яркими.
6 день – продолжается процесс самоочищения бронхов, восстанавливается реснитчатый эпителий, бронхиальной слизи вырабатывается много, поэтому наблюдаются приступообразный кашель, способствующий быстрому выведению мокроты из дыхательных путей. Усиливаются психологические симптомы отмены: раздражительность, вспыльчивость.
2 неделя без сигарет – из-за повышенного поступления кислорода в клетки головного мозга могут быть эпизоды головокружения, головных болей, отмечается нестабильность давления. Работа кишечника нормализована, интенсивность кашля постепенно снижается. Но функции нервной системы восстанавливаются медленно, сон плохой, ночью человек часто просыпается в холодном поту с сильным желанием закурить.
Второй-третий месяц характеризуется нормализацией обмена веществ: улучшается цвет кожных покровов, стабилизируется аппетит, уровень артериального давления возвращается к норме.
Через год организм восстанавливается таким образом, что риски у бывших курильщиков, заболеть раком, сердечно-сосудистыми патологиями и ЖКТ снижаются и практически приближены к показателям людей, которые никогда не курили.
Если многочисленные попытки бросить курить не привели к успеху, необходимо обратиться к наркологу.
Можно ли пить кофе и курить кальян, эл. сигареты, вэйп, iqos?
Курение кальяна после чашки кофе может привести к перевозбуждению нервной системы. Поступление токсинов в кровь при табакокурении кальяна выше в 3 раза, что объясняется отсутствием фильтров.
В результате сосуды сужаются сильнее, кровь начинает приливать к мозгу. Кофе же является аденозином, провоцирующим выработку нейронами допамина, что приводит к ощущению бодрости.
Не пейте кофе с кальяном при повышенном давлении. Это может привести к инсульту.
При курении электронных сигареты, а также вэйпа и IQOS не выделяется смола, так как отсутствует дымление. Но если в жидкости есть содержание никотина, то действие на организм в сочетании с кофеином будет аналогичным обычным сигаретам. Сосуды также будут сужать и расширяться, что вызывает потерю эластичности.
Вредно ли курить и пить кофе?
Да. Исследования, проведенные в Брюссельском институте здравоохранения, показали, что совместное употребление кофе и сигарет способно привести к следующим проблемам:
- Развитие заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой;
- Нервные расстройства, появление депрессивных состояний;
- Болезни, появляющиеся в желудочно-кишечном тракте.
В исследованиях участвовали более 1000 курильщиков, не представляющих свою жизнь без кофе. В основном их беспокоили одни и те же симптомы: беспокойство и отсутствие аппетита.
Видео взято с канала: ВДОХНОВИТЕЛЬ
Воздействие на сердечно-сосудистую систему
Человек пьет кофе и закуривает. Кажется, что все нормально. Но посмотрим, что же происходит в организме. От действия никотина сосуды находятся в состоянии спазмов, они резко сужаются. Кофеин действует аналогичным образом, в результате сосудистая система испытывает двойную нагрузку.
Многократное повторение приводит к потери эластичности. Уровень холестерина повышается, что увеличивает риск инфаркта или инсульта.
Учащенное сердцебиение и повышенное давление также являются прямыми последствиями. Спустя 2-3 часа возникает усталость и утомленность. Организм снова требует восстановления энергетического запаса. Так за один день курильщик может выпить до 10 чашек.
Влияние на желудочно-кишечный тракт
Воздействие на желудок происходит только если человек курит табачные изделия и пьет кофе на голодный желудок. За ночь пища перерабатывается, и желудочная полость становится полностью пустой. Кофе не требует переваривания, но орган продолжает вырабатывать желудочный сок. Ткани повреждаются и образовываются язвы.
От табачного дыма у человека пропадает аппетит, и в течение еще нескольких часов, человек не хочет кушать. В результате ткани обезвоживаются, через некоторое время такого “питания” может развиться гастрит.
Особое влияние происходит на печень. Благодаря кофе токсины и яды впитываются быстрее, что неблагоприятно воздействует на печень. В органе нарушаются резервы, восстановительные процессы замедляются, что может вызвать цирроз.
Воздействие на нервную систему
Кофеин и никотин стимулируют выработку допамина и глютамата, гормонов позволяющих почувствовать себя бодрым и не чувствовать усталости. Но они действуют как нейрохимикаты, и выработка происходит не естественным образом, что приводит к истощению нервной системы.
С каждым разом для восстановления энергии человеку требуется увеличение дозы никотина и кофеина. Это является явным признаком зависимости. В перспективе у курильщика-кофемана проявляется тревожность, беспокойство и постоянное чувство усталости.
Также совмещение курения с кофе способно вызвать следующие изменения во внешности:
- Появление отечности;
- Наличие синяков под глазами связано с нарушением деятельности сердца;
- Потемнение ногтей;
- Преждевременное старение кожи;
- Желтизна зубов и налет вызваны красящими свойствами напитка и сигаретными смолами;
- Атеросклероз. Изменяется осанка, так как кофе вымывает кальций из костей, они теряют прочность.
Проблемы в организме могут быть не связаны с кофе и сигаретами. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить точную причину плохого самочувствия.
Курение и употребление алкоголя
Ни для кого не новость, что сигареты вредят всем аспектам здоровья. В случае с курением старение кожи – малейшее из зол, ведь оно также ведет к старению артерий, сердца, легких, печени и организма в целом, увеличивая склонность к раку гортани, легких, желудка и рта.
Кроме того, курильщики — потенциальные пациенты с сердечными приступами, инсультами и тромбозами.
Частый прием алкоголя также крайне вреден для организма, поскольку он вызывает сильное обезвоживание, нарушающее работу внутренних органов. Его агрессивное воздействие на организм способствует старению печени, кожи, почек и головного мозга за счет уменьшения массы лобных долей. Отнеситесь к употреблению спиртного с большой ответственностью и умеренностью.
Прицельный удар по желудку
Бесконтрольное курение и кофе «вприкуску» сильно увеличивают секрецию кислот, и наносят «прицельный» удар по пищеварительным органам.
Кофейные зерна содержат сразу несколько активаторов кислотообразования – кофеин и хлорогеновыекислоты. Последние, с одной стороны, ингибируют окислительные процессы, с другой – определяют кислую реакцию напитка.
С первыми глотками кофе «запускается» выработка соляной кислоты. Обычно человеческий организм защищается от ее «разъедающего» действия выработкой бикарбонатов.
Кроме того, частые «перекуры» ведут к снижению образования слюны, участвующей в пищеварительных процессах, ослаблению и нарушению работы нижнего пищеводного сфинктера; стимулируют производство желудочных кислот, с избытком которых растет число эпизодов «выброса» кислого содержимого желудка в пищевод.
Восстановление потенции
Никотиновая зависимость нередко приводит к появлению у мужчин проблем с потенцией. Эректильная дисфункция происходит вследствие отравляющего воздействия на кровеносные сосуды в области половых органов. Привычка курить может довести до полного полового бессилия или бесплодия.
Срезу после отказа от курения возможно ухудшение качества половой жизни мужчины. Это связано в психоэмоциональным состоянием, а также снижением защитных функций организма. Сколько времени пройдет до восстановления интимного здоровья, зависит от особенностей организма.
То, как восстанавливается потенция, зависит от правильности очищения сосудов. Если вы будете соблюдать все рекомендации по устранению атеросклероза, то и мужская функция скоро придет в норму.
Влияние кофе и сигарет на организм
Курильщики считают себя изысканными ценителями ароматного напитка. В действительности, они потребляют его литрами, даже не задумываясь, какой сорт или марку приобретают. Дело в том, что никотин заглушает вкус напитка, поэтому те, кто смог отказаться от курения, часто сразу же бросают пить кофе. Его вкус, без воздействия сигаретного дыма, становится горьким и неприятным.
Научно доказано, что никотин усиливает восприятие приятных моментов. Например, человек, который употребляет алкогольные напитки или кофе, в процессе много курит. Ощущения от выпитого бокала вина или чашки эспрессо без сигареты становятся не такими яркими и приятными. Вот почему курильщик так любит пить много кофе и одновременно курить сигарету за сигаретой.
Влияние на ЖКТ
Любители под чашечку напитка выкурить сигаретку расплачиваются серьезными болезнями желудочно-кишечного тракта. Кофеин стимулирует выработку кислоты в желудке, поэтому на голодный желудок его употреблять нельзя. Если же совместить кофе с никотином, как это делает большинство курящих людей, болезней желудка не избежать.
Последствия вредной привычки:
- Развитие гастрита и язвенной болезни;
- Эзофагит;
- Рефлюкс-эзофагит;
- Рак желудка, поджелудочной железы, кишечника.
Вред для сердца
Кофеин вместе с никотином провоцируют сужение кровеносных сосудов и уменьшение эластичности аорты. Сердце испытывает двойную нагрузку, с которой ему с каждым разом все сложнее справляться. Тандем никотина с кофеином часто становится причиной возникновения инсультов и инфарктов.
Также выкуренная с чашечкой напитка сигарета поднимает артериальное давление, и особенно опасно такое сочетание для гипертоников.
Кофе и сигареты негативно влияют на работу сердца
Воздействие кофе и сигарет на нервную систему
После чашечки бодрящего напитка человек начинает чувствовать себя активно, исчезает усталость, появляются дополнительные силы и энергия. Но это состояние длится не долго, а вместе с тем, с каждой чашкой выпитого кофе под сигарету нервная система истощается.
Что будет, если курить и пить кофе продолжительное время? Кофеин перестает действовать на организм в должной степени, и курящие люди постоянно увеличивают количество сигарет и чашек напитка. Если на протяжении нескольких лет выпивать в день более пяти чашек напитка, при этом выкуривая около двух пачек сигарет, у человека появляются неврозы, повышенная раздражительность, беспричинное чувство паники, панические атаки, тревожность. С утра курящий человек должен выпить крепкий напиток и выкурить сигарету, иначе он будет чувствовать себя несчастным и подавленным.
Никотиновая абстиненция
Хроническое курение в медицине определяется как табачная или никотиновая зависимость.
Никотин относится к психоактивным веществам, вызывающим физическую зависимость на уровне нейромедиаторов, вызывая в головном мозге выработку дофамина. Дофамин отвечает за радость, удовольствие, решительность. Падение уровня допамина стимулирует человека к активному поиску способов его повышения. Так как мозг курильщика испытывает постоянный дефицит этого нейромедиатора, то лишь поступление в организм никотина поднимает этот уровень. Когда уровень дофамина падает, у человека возникает чувство тревоги, беспокойства и автоматическое желание закурить.
Сон с косметикой на лице
Если вы ложитесь спать с макияжем, это может нанести вред вашей коже всего за одну ночь. Из-за забитых косметикой пор кожа не может нормально дышать и оправиться от оксидативного стресса, в том числе, от загрязнения воздуха, накопленного в течение дня. Образовавшиеся свободные радикалы повреждают коллаген кожи, со временем вызывая морщины.
Против нашей молодости также работает чрезмерное количество косметики, особенно продукты на масляной основе. Они могут закупорить поры кожи и вызвать появление прыщей и угрей. Кроме того, средства, содержащие отдушки, раздражающие химические вещества и спирт, могут высушивать кожу, вызывая преждевременное появление морщин.
Есть ли польза от кофе с сигаретами?
Существует диета, позволяющая похудеть при употреблении кофе и сигарет. При совместном употреблении аппетит притупляется, и человек не хочет кушать. В результате сокращается общее количество калорий.
Натуральный кофе обладает способностью разгонять обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Всего рассчитано 3 приема с определенным рационом. Худеющему необходимо ограничить потребление соли, чтобы не задерживать выведение жидкости и снижению отечности.
Примерное меню на неделю
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | Натуральный кофейный напиток без сахара и молока + курение | 2 яйца, салат из капусты и помидор | Нежирная рыба, приготовленная на пару без добавления соли, салат. |
| 2 | Пара тостов без масла и чашка свежего кофе +табакокурение | Запеченная в духовке рыба + салат из свежих овощей | Вареная телятина, стакан ряженки или кефира |
| 3 | Чашка напитка + одна сигарета | Салат из вареной моркови и яиц, заправленный оливковым маслом +сигареты | Любые фрукты, за исключением винограда и банана |
| 4 | Натуральный кофе + курение | Свежие или вареные овощи, 2 зеленых яблока | Говядина, приготовленная на пару, салат из свежей капусты и морковью и оливковым маслом |
| 5 | Кофейный напиток = сигарета, морковь, натертая с зеленым яблоком | Запеченная с лимоном рыба, томатный сок | Вареная курица и капустный салат |
| 6 | Тосты и чашка свежезаваренного кофе + курение после еды | 2 яйца и свежие овощи + курение | Салат из сырой моркови с оливковым маслом |
| 7 | Повторите один из предыдущих дней |
Данная диета может серьезно навредить вашему здоровью.
Видео взято с канала: katerinazhilina
Противопоказания к применению данной диеты:
- Болезни, связанные с желудочно-кишечным трактом: гастрит, язва.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы;
- Повышенное давление;
- Период беременности или лактации.
Рекомендации к диете:
- Кофе должен быть исключительно натуральным, растворимый не подходит, так как не содержит необходимого уровня кофеина.
- Обязательно пейте больше воды, кофейные напитки имеют особенность уменьшать естественный водный баланс в организме. Необходимо восполнять количество жидкости. Также минеральная вода будет способствовать выведению токсинов, ускорению обмена веществ.
- Пейте напиток только в горячем виде, так как при повышенной температуре ускоряются процессы метаболизма.
- Не пейте напитки, содержащие кофе вечером, иначе будете плохо спать ночью.
- Проводить диету можно не более чем 7 дней, два раза в год. Не злоупотребляйте данным методом.
Врачи не одобряют данный метод похудания, так как он наносит вред организму.
Использование медикаментов при отказе от курения
Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество средств, которые призваны облегчить синдром отказа от курения. Около 20% бывших курильщиков используют специальные жевательные резинки. Их можно употреблять не более 10 штук в день.
Популярностью пользуются и никотиновые пластыри. Они источают небольшую порцию никотина, который впитывается через кожу. Время использования такого средства во многом зависит от стажа курения. В некоторых случаях наблюдается раздражение кожных покровов в месте приклеивания пластыря.
Можно применять и таблетки, которые отбивают тягу к курению. В них содержатся вещества, действие которых на рецепторы аналогично никотину. Использовать такие средства можно только после консультации с врачом.
Очищение организма после курения – длительный процесс. Только при условии соблюдения всех правил, вы сможете вернуться к полноценной здоровой жизни.
Как развивается метаболический синдром?
Конечно, не каждый человек подвержен инсулинорезистентности, даже если в его организме присутствуют факторы риска. Существует определенный патогенез (механизм развития) метаболического синдрома. Вот при каких условиях это происходит:
- Если факторы риска существуют (к примеру, предрасположенность к ожирению и заболевания сахарным диабетом 2 типа в семье), но при этом мужчина не избегает их, а наоборот — ведет неподвижный образ жизни, нерационально питается, все это в результате приводит в нарушению чувствительности рецепторов, которые контактируют с инсулином.
- Из-за этого поджелудочной железе приходится преодолевать инссулинорезистентность и вырабатывать больше инсулина, чтобы обеспечить клетки глюкозой.
- В результате в крови возникает избыток инсулина, что и приводит к ожирению, повышению артериального давления, проблемам в сердечно-сосудистой системе.
- «Лишняя» глюкоза, которая не смогла усвоиться, так и остается в крови: развивается состояние гипергликемии, которое разрушает белки и вызывает преждевременное старение клеток.
Как вернуть зубам былую белизну
Всем известно, что зубы курильщика имеют неприятный желтый цвет. При сгорании табака выделяются вещества, которые оседают на эмали. Удалить их порой бывает непросто. Простой повседневной чистки для этого недостаточно. Кроме того, курение может приводить к развитию кариеса и выпадению зубов. Для того чтобы снизить негативное влияние курения, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Чистите зубы как можно тщательнее. Используйте отбеливающую пасту и щетку со щетиной средней жесткости. Обработку необходимо проводить не реже двух раз в день. Можно использовать и специальные ополаскиватели, которые предназначены для борьбы с налетом.
- Приобретите специализированный отбеливающий гель. Его применяют после чистки зубов. Входящие в состав средства вещества разлагают красящие соединения.
- Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, которые положительно влияют на здоровье зубов. К ним относят: яблоки, морковь, сельдерей, клубника, лимон. В них содержатся натуральные кислоты, которые вступают в реакцию с частицами налета. После этого загрязнение легче будет удалить.
- Проконсультируйтесь со стоматологом. Если ваши зубы сохранились в хорошем состоянии, он может порекомендовать специальную отбеливающую процедуру. За один сеанс эмаль становится светлее на несколько тонов.
Сигары и кофе
Ценители сигар часто предпочитают совмещать курение с употреблением алкоголя и кофе. Из алкогольных напитков предпочтение отдается коньяку или бренди. Считается, что коньяк и кофе способны в полной мере раскрыть аромат и вкусовые особенности сигары.
Те, кто курит сигары, уверены, что это намного безопаснее для здоровья, чем сигареты. Такое ощущение складывается из-за нескольких факторов: стоимость сигар, внешний вид, состав, манера курения. Сигары курят намного реже, чем сигареты, и это считается неким ритуалом. Но правда ли, что сигары не так вредны, как сигареты?
- В сигарах содержание никотина выше, чем в сигаретах. Что касается смол, то в сигарах их не меньше. Единственный плюс курения сигар заключается в том, что курят их, не затягиваясь, поэтому в легкие попадает меньшее количество дыма.
- Привыкание к сигарам происходит так же быстро, как и к сигаретам. Но здесь срабатывает больше психологический вид привыкания, поскольку сигары курят не часто, с элитным алкоголем и хорошим эспрессо. Это создает видимость некой инициации, от которой человеку со временем все труднее отказаться.
Из этого следует, что вред для здоровья приносит курение и сигарет, и сигар, который многократно усиливается в сочетании с кофеином.
Лучшие небулайзеры (ингаляторы) для детей
Ряд моделей, описанных выше, оснащены специальной насадкой-маской для ребенка потому могут использоваться, в том числе, и для лечения детворы. Однако, если малыш категорически отказывается пользоваться устройством, нередко это сопровождается истерикой и может привести к неврозам. В таком случае рекомендуется приобрести специализированный детский небулайзер. Он больше напоминает игрушку, чем медицинский агрегат.
3: Babybelle Слоник
На третьей строчке находится компрессорный небулайзер, оформленный в виде розового слоненка. Прибор работает от сети и способен без отключения распылять лекарство в течение 30 минут. Облако содержит частицы размером 0,1 — 5 мкм, скорость распыления составляет — 0,4 мл/мин. В емкость для жидкости можно влить не более 6 мл. лекарства.
Небулайзер укомплектован взрослой и детской масками, насадкой для рта.
При помощи Babybell Слоник можно также делать промывание, орошение и аспирацию носовой полости.
Стоимость — 3400 руб.
Компрессорный ингалятор (небулайзер) Babybelle Слоник
Достоинства:
- красочный внешний вид корпуса;
- вместительная емкость для препаратов;
- отличный выбор для лечения всех отделов органов дыхания.
Недостатки:
можно использовать для детей только старше 2, 5 лет
2: OMRON COMPAIR NE-C24 KIDS
Компрессорный портативный агрегат, работающий от сети. В комплекте к небулайзеру помимо масок для грудничка и детской, есть взрослая. Скрасить процесс смогут имеющиеся в комплекте фигурки животных, одеваемых на насадку.
Емкость для лекарств вмещает 7 мл, остаточный объем, при котором происходит ингаляция – 0,7 мл. Максимальная скорость распыления – 0,3 мл/мин, максимальный размер частиц – 5 мкм, средний — 3 мкм.
Средняя цена – 3 400 рублей.
Небулайзер OMRON COMPAIR NE-C24 KIDS
Достоинства:
- может применяться для детей разного возраста, в том числе грудничков;
- красочные фигурки на насадку;
- приемлемый уровень шума – 46 дБ.
Недостатки:
отмечаются неполадки в работе спустя 2 года использования.
1 место: B.Well PRO-115
Лидером рейтинга становится прибор B.Well PRO-115, по своему дизайну он выполнен в виде паровозика, что делает его привлекательным для деток.
B.Well PRO-115 демонстрирует свою эффективность, сравнимую с профессиональными устройствами, при лечении кашля, бронхита и других заболеваний дыхательных путей. Можно использовать B.Well PRO-115 в терапии насморка, для этого предусмотрена отдельная насадка.
В комплекте идет три маски — для взрослых, для детей и младенческая.
Современный распылитель формирует облако, где более 70% — это лечебные частицы с размером каждой 3,16 мкм.
Стоимость B.Well PRO-115: 3000 руб.
B.Well PRO-115
Достоинства:
- Соответствие Европейскому стандарту для небулайзеров EN 13544-1.
- Современный распылитель выдающий частицы размером 3,16 мкм;
- Можно использовать в том числе при насморке;
- Три насадки разного размера.
Недостатки:
Нет.
Какие разновидности средств для борьбы с курением предлагает аптека?
Современные препараты для лечения табакокурения и никотиновой зависимости, эффективные с точки зрения доказательной медицины, делятся на две группы — никотиносодержащие и не содержащие никотин.
Первая группа довольно обширная: включает в себя жевательные резинки, ингаляторы, назальные спреи, пластыри и таблетки с никотином. Доза никотина во всех этих препаратах существенно ниже, чем в сигаретах. Расчёт делается на то, что, расставшись с самой привычкой курить, человек в дальнейшем откажется и от «заменителей» .
Самым ранним продуктом массового производства для никотинзаместительной терапии была жевательная резинка. Она до сих пор достаточно популярна, хотя имеет специфический вкус и действует не сразу, так что при применении жвачки лучше не дожидаться острой необходимости покурить. Есть данные, что для снижения выраженности симптомов воздержания и ослабления желания курить, лучше сочетать жевательную резинку с никотиновым пластырем . Пластырь создаёт условия для постоянного поступления в организм очищенного никотина, что помогает удовлетворить суточную потребность в нём.
Назальные спреи и ингаляторы против курения действуют быстрее, чем жевательная резинка или пластырь. Никотиновый ингалятор отчасти учитывает психологический аспект: выглядит как сигарета и им можно «затягиваться». Однако вкус ингалятора от курения и спрея, как и жвачки, многим кажется неприятным — создаётся ощущение, что он раздражает слизистые .
Также можно бороться с тягой к курению при помощи таблеток — содержащих или не содержащих никотин (варениклин). Рецепт на них выписывает врач. Безникотиновые препараты блокируют отвечающие за удовольствие рецепторы после того, как человек выкуривает сигарету. В результате процесс курения перестаёт быть приятным, и зависимость может сойти на нет .
Привычка лениться умственно
Старение также происходит внутри головы. Недостаточно тренированный мозг работает все медленнее, теряя важные когнитивные способности, такие как память, логика и понимание взаимосвязей.
Чтение, фильмы, игры, такие как кроссворды, словесные головоломки, судоку или любая другая деятельность, которая стимулирует интеллектуальное любопытство человека, помогает поддерживать активность нейронов, а мозг – молодым.
Старение – естественный процесс для каждого из нас. Тем не менее, ваш образ жизни определяет, как быстро стареет ваше тело. Привычки, которые кажутся безобидными, могут существенно повлиять как на ваш внешний вид, так и на здоровье.
Можно ли выбрать средство для борьбы с курением самостоятельно?
Если курильщик решил отказаться от вредной привычки, вначале ему стоит обратиться к врачу наркологу. За счёт наличия различных форм препаратов, содержания в них действующего вещества и времени воздействия на организм существует множество схем избавления от зависимости. Неверно подобранные препараты или их дозы приводят к дискредитации самого метода лечения. По данным ВОЗ , никотинзаместительная терапия даёт не более 40 % эффективности именно потому, что пациенты или выбирают неподходящие препараты самостоятельно или нарушают схему лечения, прописанную специалистом.
Так, некоторые используют медицинский никотин всего 1 неделю и бросают, едва ощутив положительный эффект. Другие, наоборот, не дождавшись результата за семь дней, уверены, что их препарат неэффективен. Однако следует держать в голове, что средняя продолжительность курса приёма препаратов для никотинзаместительной терапии составляет не менее месяца, а для большинства средств — 10–12 недель . Поэтому мы рекомендуем для начала обратиться к врачу, а затем приобретать препараты в рамках выписанного им курса.
