Успокоительный чай

Травяной успокаивающий чай

Ингредиенты:

• корица -1 палочка;
• бадьян – 1 небольшая звездочка;
• имбирный корень – 10 грамм (три небольших кусочка);
• лимон – 15 грамм (два кружочка).
• чай зеленый (не ароматизированный) – 1 чай. лож.;

Способ приготовления:

1. Чтобы правильно заварить этот полезный чай нужно начать с приготовления его основных компонентов.
2. Корень имбиря нужно хорошенько вымыть, так-как для приготовления чая мы будем использовать его не срезая кожуры.
3. Просто отрезаем от хорошо вымытого корня три тоненьких небольших кусочка.
4. Целый лимон сначала режем пополам и отрезаем из серединки два тоненьких кружочка.
5. Для приготовления имбирного чая я обычно использую прозрачную стеклянную чашку, выбор посуды не принципиален, просто в такой чашке чай смотрится красиво и можно наблюдать как напиток, словно, впитывает в себя цвет зеленого чая и аромат специй.
6. На дно чашки я сначала высыпаю заварку, а затем укладываю кусочки имбиря, бадьян, палочку корицы и один кружочек лимона.
7. Второй оставляю для свежести аромата и украшения.
8. Затем, заливаю чашку доверху крутым кипятком и, чтобы чай лучше настоялся, сверху накрываю чашку небольшой плоской тарелочкой или специальной крышечкой, которые, зачастую, продаются вместе с чашками.
9. Настаиваться имбирный чай должен 5-7 минут.
10. Внешние признаки в прозрачной чашке вы можете даже наблюдать.
11. Чай правильно и достаточно заварен, когда увидите, что почти вся заварка опустилась на дно чашки.
12. В этот момент можно смело приступать к чаепитию.
13. По желанию к имбирному чаю с лимоном и специями можно подать пчелиный мед.
14. Если хотите мед растворить в чае, то стоит дождаться, когда его температура станет не выше 60 градусов.
15. В этом случае, вы получите пользу не только от чая, но и от меда.

Приятного чаепития!

Рецепты успокоительного чая

При нормальном давлении и сердечном ритме можно приготовить чай с успокоительным эффектом из зверобоя и пустырника, по 2-е части, а также мелисы, тысячелистника и ромашки, по 1-й части. Растительные компоненты тщательно перемешивают и заваривают 1,5 столовых ложки смеси в 200 мл кипятка. Настаивать средство следует 15-20 минут. Выпивают приготовленный настой в течение дня в 3-4-е приема.

Для борьбы с бессонницей готовят чай из мелиссы, заваривая в стакане крутого кипятка столовую ложку растения. Настаиваться чай должен не более 3-х минут, так как крепкий настой, напротив, приведет к противоположному эффекту. Выпивать напиток рекомендуют непосредственно перед сном.

Также справиться с бессонницей поможет чай из шишек хмеля. 2-е шишки заваривают стаканом крутого кипятка и оставляют настаиваться на 10 минут. Выпивают средство в течение дня в несколько приемов вместе с небольшим количеством меда.

В равных количествах смешивают ромашку, фенхель, тмин и валериану. Столовую ложку полученного растительного сбора заваривают стаканом крутого кипятка и настаивают на протяжении 30-ти минут. Принимают настой днем и вечером по половинке стакана. Средство снимает нервное напряжение и помогает быстро заснуть.

Травы, полезные для нервной системы

В народной медицине существует множество рецептов отваров и настоев, благоприятно влияющих на нервную систему. Однако, применять их рекомендуется с учетом противопоказаний. Безобидные на первый взгляд травы способны вызвать аллергическую реакцию и прочие побочные эффекты, ухудшающие общее состояние.

Ромашка – растение, с легкостью справляющееся с раздражительностью. Тем не менее, ее использование не рекомендуется беременным женщинам и кормящим матерям. Пустырник показан при частых истериках и бессоннице. Категорически запрещается его употребление при наличии гипотонии и брадикардии.

Успокаивающий чай можно готовить их шишек хмеля. Это универсальное растение, позволяющее снять стресс, устранить бессонницу и нервозность. Противопоказанием к его применению служат беременность, лактация, а также индивидуальная непереносимость.

Неплохой чай с успокаивающим эффектом получается из валерианы. Правда, для получения необходимого эффекта использовать его нужно на протяжении длительного времени. Мелисса восстанавливает нормальный сон, но нежелательна при пониженном артериальном давлении, язве двенадцатиперстной кишки и почечной недостаточности.

Травы для детей и беременных женщин

Врачи рекомендуют женщинам во время беременности и детям принимать средство из лекарственных трав. Можно купить готовые травяные сборы в аптеке в виде измельченного порошка или в таблетках. Средство в таблетках необходимо пить курсом, а лекарственные травы можно заваривать и пить как успокоительное средство.

По рекомендациям врачей беременным и детям лучше готовить чаи из пустырника и валерианы аптечной. На одну порцию чая следует взять 0,5 ч. л. измельченных листьев пустырника и столько же измельченных корней валерианы аптечной. Детям не очень нравится горький вкус такого чая, поэтому можно добавлять эти травы в зеленый или черный чай. Сделать чаепитие еще вкуснее поможет мед.

Для купания детей готовится специальное средство на основе лекарственных трав. В аптеке продаются готовые сборы для купания, в состав которых входят такие компоненты:

• лекарственная ромашка;
• мята перечная;
• валериана аптечная;
• чабрец.

Необходимо подготовить лекарственное растение перед процедурой купания. Для этого 3—4 ст. л. травы или сбора залить 1 л. крутого кипятка и настоять 1 час, затем процедить и смешать с теплой водой для ванны.

Мелисса

Мелисса также может быть очень полезной при бессоннице. В фитотерапии ее экстракт используют для создания мягкого снотворного препарата.

Растение обладает богатым биохимическим составов. Один из компонентов – терпены, которые и придают траве успокаивающие свойства. Кроме того, в мелиссе содержатся танины, которые оказывают противовирусное действие, а эвгенол устраняет мышечные спазмы, омолаживает клетки и убивает бактерии.

Чай из мелиссы в Европе был очень популярным еще в XIV веке. Тогда его употребляли преимущественно для лечения головной боли и излишней нервозности. В наше время мелисса известна как фитосредство для улучшения сна, в том числе у женщин в период менопаузы.

Ученые из Университета Мериленда (США) провели исследование при участии людей, страдающих бессонницей. Им предложили вечерами регулярно пить чай из мелиссы и корня валерианы. В итоге оказалось, что у 81% участников эксперимента сон улучшился, они начали намного быстрее и легче засыпать. Кстати, многие исследования показали, что снотворный эффект мелиссы еще больше усиливается, если ее сочетать с другими травами, например ромашкой, валерианой или хмелем. Кроме того, специалисты из английского города Ньюкасла обнаружили, что чай из мелиссы также может быть полезным людям с болезнью Альцгеймера и при других заболеваниях, связанных с потерей памяти и нарушением когнитивных функций головного мозга.

Итак, чай из мелиссы – превосходное натуральное средство для улучшения сна. Он снимает стресс и беспокойство, облегчает проявление депрессии, улучшает настроение, укрепляет память и защищает сердце, а все это способствует спокойному ночному отдыху. Однако чрезмерно увлекаться мелиссовым напитком не стоит, особенно людям, склонным к гипотонии. Кроме того, если ежедневно выпивать по несколько чашек крепкого чая из мелиссы, то со временем может произойти привыкание, а если резко прекратить его пить, возможны проявления признаков синдрома отмены.

Приготовление: 1 чайная ложка + 200 мл кипятка, настоять 30 минут.

Рецепты растительных отваров

Необходимо знать, как правильно готовить отвары. Только соблюдая определенную рецептуру можно добиться хорошего результата.

Рецепты:

1. Отвар из мяты перечной. Измельчить 25 г листьев мяты перечной и добавить в 200 мл кипящей воды. Кипятить на протяжении 5 минут. Рекомендуется употреблять отвар в дозировке по 100 мл после приема пищи. Мята успокаивает нервную систему и помогает быстрее уснуть.
2. Отвар из листьев пустырника. 5 г пустырника залить 100 мл горячей воды. Данный отвар следует небольшими порциями 1-2 раза в день. Несмотря на горький вкус, это средство за короткий промежуток времени позволяет восстановить работу нервной системы.
3. Настой из душицы. Необходимо залить 10 г измельченных листьев душицы 50 мл кипятка. Напиток из душицы имеет приятный вкус и аромат. Рекомендуется принимать отвар небольшими глотками на протяжении всего дня. Это позволит восстановить силы после сильного стресса. Успокаивающие свойства растения помогут лучше уснуть.
4. 10 г цветков ромашки лекарственной с 1 ч. л. натурального меда необходимо залить 200 мл кипятка. Этот отвар также успокаивает нервы, и его можно пить каждый день вместо обычного чая.

Приготовление целебных сборов

Для достижения максимального эффекта травы можно сочетать друг с другом

Важно придерживаться определенных правил приготовления сборов и знать, какие из растений можно совмещать в одном отваре. Успокаивающий сбор лекарственных трав может быть приготовлен следующими способами:

1. Можно взять две части измельченных листьев мяты перечной и листьев трилистника, одну часть корней валерианы и шишек хмеля. Все ингредиенты соединить и 2 ст. л. получившегося сбора залить теплой кипяченой водой. Сбор настаивается в течение 30 мин., а затем процеживается. Такой отвар снижает приступы раздражительности, помогает хорошо уснуть.
2. Смешать в равной пропорции измельченные листья кошачьей мяты, валерианы аптечной и байкальского шлемника. Две столовые ложки полученной травяной смеси залить кипящей водой и настаивать на протяжении получаса. Затем полученный сбор трав нужно несколько раз процедить и принимать каждый день перед сном небольшими порциями. Этот сбор поможет справиться с бессонницей.
3. Взять три части порубленных корневищ валерианы аптечной и измельченных листьев мяты, а также четыре части измельченных листьев трилистника. Все компоненты смешать и взять 2 ст. л. травяного сбора и залить 400 мл. крутого кипятка. Настаивать на протяжении получаса и процедить. Этот отвар из трав оказывает успокаивающее воздействие на организм и помогает справиться с раздражительностью и тревогой.
4. Смешать в равном количестве корневище валерианы, листья пустырника, измельченные фенхелевые семена, а также тимьян. 2 ст. л. сбора залить 400 мл. кипятка. При остывании отвар меняет свой цвет на более темный. Его необходимо процедить. Отвар поможет справиться с повышенным уровнем раздражительности и приглушить нервное перенапряжение.
5. Две части валерианы аптечной, три части ромашки лекарственной и пять частей семян тимьяна перемешать до однородной структуры. Две столовые ложки полученного сбора залить 400 мл. кипятка. Настаивать на протяжении получаса, процедить. Если к такому отвару добавить исландский мох, то, помимо успокаивающего эффекта, отвар приобретет отхаркивающие свойства.

Успокоительные травы являются универсальным и действенным методом в борьбе со стрессом. Травяные сборы благотворно воздействуют не только на нервную систему человека, но и на общее состояние здоровья, помогают укрепить иммунную систему и справиться с плохим настроением и депрессивным состоянием.

Мята перечная популярна в качестве основы для успокоительных сборов

Успокоительный чай

Ингредиенты:

• Зеленый чай – 1 ст.л.
• Мята – 20-25 веточек
• Сахар – по вкусу
• Вода – 600 мл

Способ приготовления:

1. В заварочный чайник отмерьте 1 ст.л. листьев зеленого чая без добавок.
2. Добавьте 200 миллилитров кипятка.
3. Прикройте чайник крышкой и позвольте напитку настояться 4-5 минут.
4. В чайник большего объема добавьте листья мяты.
5. Стебли мяты в приготовлении марокканского чая не используются, поскольку они придают напитку горечь.
6. Добавьте сахар.
7. Количество сахара регулируйте по своему вкусу.
8. Традиционно марокканский чай готовят очень сладким, добавляя сахар как в процессе приготовления, так и в уже готовый напиток.
9. Влейте в чайник с листьями мяты 200 мл кипятка.
10. Прикройте чайник крышкой и оставьте на 20-30 секунд.
11. Затем влейте еще 200 мл кипятка и позвольте напитку настояться 2 минуты.
12. Добавьте подготовленный зеленый чай и позвольте напитку настоятся еще 2-3 минуты.
13. Готовый напиток разлейте по стаканам.
14. Традиционно чай наливают высоко, подняв чайник над стаканами как минимум на 50 см.
15. Так напиток обогащается кислородом, и на его поверхности образуются пузырьки – знак того, что чай приготовлен правильно
16. Добавьте в каждый стакан небольшую веточку мяты и подавайте напиток к столу.

Приятного вам чаепития!

Травы для купания

Успокоительные травы также можно использовать для приготовления ванн. Они эффективно воздействуют на работу нервной системы как взрослого, так и ребенка. Такая процедура поможет избавиться от стресса и быстрее уснуть. Действие разных трав для принятия лечебных ванн:

• корни валерианы аптечной гасят эмоциональное перевозбуждение, способствуют успокоению нервов;
• сбор из измельченного боярышника и хмеля защитит от развития невроза сердца;
• ветки хвойных деревьев помогут снять усталость и уменьшить раздражительность;
• хвощ восстанавливает жизненные силы;
• чистотел успокаивает и расслабляет;
• листья явора используются для лечения неврозных состояний;
• полынь успокаивает нервы.

При острой необходимости или в стрессовых ситуациях допускается принимать лекарственные водные процедуры через день.

Хвощ восстанавливает силы

Успокаивающий чай для детей

Успокаивающий сбор для детей

Семена фенхеля (1 часть), корень солодки (2 части), корень алтея (2 части), корневища пырея ползучего (2 части), цветки ромашки аптечной(1 часть). 2 ч.л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Кипятить 10 минут. Процедить. Принимать по 1 столовой ложке 2 раза в день.

Корень валерианы (1 часть), трава пустырника (3 части), трава вереска (4 части), трава сушеницы (3 части). 4 ст.л. сбора залить 1 л кипятка. Хорошо укутать и настаивать 12 часов. Процедить. Принимать по 1 ст.л.  4 раза в день.

Трава пустырника (4 части), трава чабреца (3 части), лист ежевики (5 частей), трава сушеницы (3 части), трава ясменника душистого (4 части). 4 ст.л. сбора залить 1 л кипятка. Настаивать 2 часа. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день, через 1 час после еды.

Трава пустырника (1 часть), лист толокнянки (1 часть). 2 ст.л. сбора залит 3 стаканами воды. Кипятить 10 мин. Процедить. Принимать по 1/3 стакана 3-4 раза в день, через 1 час после еды.

Корень валерианы (3 части), лист мяты перечной (3 части), лист вахты (4 части). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час. Процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Корень валерианы (3 части), лист мяты (2 части), корень дягиля (3 части), лист вахты (2 части). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час. Процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Шишка хмеля (1 часть), корень валерианы (1 часть), лист мяты (2 части), лист вахты (2 части). 1 ст.л. сбора залить 1 стаканом кипятка. Настаивать 1 час. Процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Отказ от ответственности: информация, представленная здесь, предназначена исключительно в ознакомительных целях. Организм может у всех реагировать по-разному, поэтому, перед применением этих средств, пожалуйста, консультируйтесь с врачом.

Зеленый чай успокаивающий

Зеленый чай славится своей пользой для здоровья. Исследования показывают, что он может помочь улучшить все, от потери веса до кровяного давления. Зеленый чай упакован антиоксидантами и полифенолами чая, которые помогают укрепить здоровье. Зеленый чай также может быть средством против беспокойства, помогая успокоить нервы. Это потому, что зеленый чай содержит аминокислоту, известную как L-теанин.

Исследования показывают, что L-теанин оказывает прямое влияние на мозг, что было продемонстрировано с помощью электроэнцефалографических тестов. L-теанин увеличивает активность альфа-волн в головном мозге, что указывает на способность увеличивать расслабление без сонливости.

Китайцы уже давно используют зеленый чай для лечения депрессии, но может удивить, что зеленый чай также может лечить беспокойство. Зеленый чай поставляется с L-теанином, аминокислотой, которая помогает уменьшить стресс и расслабляет ваш разум и тело. Собираясь ужинаь, попробуйте поменять стакан воды на зеленый чай. Вы также можете приобрести экстракт зеленого чая или добавки L-теанина.

Зеленый чай может помочь уменьшить беспокойство, стресс и депрессию у пожилых людей

В исследовании рассматривалось влияние употребления зеленого чая на 1058 пожилых людей с симптомами депрессии. К их удивлению, они обнаружили снижение основных депрессивных симптомов на сорок четыре процента у пожилых людей, которые выпивали более четырех чашек зеленого чая в день, по сравнению с теми, кто пил меньше одного.

Почему зеленый чай уменьшить симптомы депрессии?

Многие думают, что кофеин в зеленом чае может быть причиной того, что пожилые люди чувствуют себя лучше после употребления зеленого чая. Кофеин является стимулятором, который может временно поднять настроение. У исследователей есть другая теория. Они считают, что еще один компонент зеленого чая – L-теанин – помогает бороться с симптомами депрессии. Одним из наших удобств является расслабляющая обстановка, и мы предлагаем чай и методы релаксации, чтобы помочь уменьшить стресс и поднять настроение людей.

Что именно представляет собой L-теанин?

L-Theanine – это аминокислота в зеленом чае, которая оказывает успокаивающее действие на людей, которые его пьют. Было показано, что употребление зеленого чая, содержащего теанин, стимулирует выработку мозговых волн, известных как альфа-волны, которые наблюдаются, когда человек находится в расслабленном состоянии. Он также изменяет уровни нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин и дофамин, которые могут влиять на настроение.

К сожалению, theanine не найден в больших количествах в большинстве зеленых чаев – только в высококачественных японских зеленых чаях. Также считается, что теанины в зеленом чае могут помочь уменьшить симптомы тревоги. Несмотря на содержание кофеина, многие люди чувствуют себя мягкими после того, как выпивают чашку зеленого чая. Это может быть связано с тем, что теанин нейтрализует действие кофеина. Хотя теанин не содержится в больших дозах в обчном зеленом чае, его следы менее заметны, поэтому употребление чая все равно улучшит ваше настроение и улучшит самочувствие.

Рецепты чаев из трав

1. Только один шиповник

Завариваю его в термосе. Этот настой, кстати, один из немногих, который можно пить женщинам во время беременности и в период лактации. Для большего эффекта рекомендую перед завариванием шиповник размолоть.

Шиповник + Боярка + Рябина

Рябины нужно добавить совсем немного, она сильно горчит, но очень полезна!

3. Витаминный чай

Шиповник + боярка + лимонник + чайная роза + мята + душица + крапива

Этот чай очень хорошо восполняет все необходимые витамины и микроэлементы. Очень рекомендую пить его весной, при авитаминозах.

4. Чай для глаз и печени

Очанка + расторопша + солянка холмовая + любая трава или плоды АВ

Печень связана с глазами, поэтому травы используются одни и те же. В этот чай можно добавить еще немного молотого овса. Овес перед размалыванием промыть и просушить.

5. Энергетический чай

Родиола + лимонник + зверобой + немного шиповник

Этот чай – настоящий энергетик, причем полезный. Никакой “Бёрн” и рядом не стоял :). Рекомендуется пить в первой половине дня. Хорош для активной работы, а также для значительного увеличения продуктивности.

Можно еще добавлять в такой чай чабрец.

6. Успокаивающий и расслабляющий чай

Мята + мелисса + календула

Этот чай хорошо пить вечером не позже чем за час до сна. Также чай можно пить в течении дня, если вы сильно перевозбуждены и нужно успокоиться.

Можно в этот чай еще добавить ромашку.

7. Русский чай

Иван чай (кипрей) + любая трава или плоды АВ

Очень полезный чай с одним ярко выраженным ароматом. Очень радует, что старая русская чайная традиция возрождается и, например, в нашем городе можно купить самые разные чаи на основе этой травы.

На Руси такой чай назывался “копорский чай”, или “копорка”. Название пошло по имени села Копорье Петербургской губернии, где этот чай производился на продажу. Продавался, кстати, прежде всего в Европу. И вся Европа до 19 века пила именно такой чай.

8. Чай против простуды

Белоголовник + шиповник + ромашка + чабрец + лист малины + липа + шалфей

Очень эффективный противопростудный и противовоспалительный чай. Рекомендуется пить в качестве профилактики, особенно во время пиков простудных заболеваний. А также сразу после того, как почувствовали, что заболеваете.

9. Очищающий чай

Лист черной смородины + цветки календулы + ромашка

Чай для чистки организма. Выводит шлаки и токсины, очищает стенки кровяных сосудов.

Ну и напоследок…

10. Чай из морковки!

Да, да 🙂 Однажды я нашел такой рецепт, попробовал, мне понравился. Рецепт этого чая тоже из Русских традиций.

Нужно взять морковь сладких сортов, промыть, почистить, нарезать маленькими кусочками (кубиками или соломкой), подвялить 3 часа высыпав на газетку и затем высушить в духовом шкафу при температуре не выше 50 градусов.

Морковный чай содержит массу полезных для организма полезных веществ: аминокислоты, йод, железо, кальций, магний, медь, кобальт, кремний, фосфор,и пр.

Вкус приятный, сладковатый.

Желаю вам успехов в постижении волшебного мира травяных чаев!

Сергей Бородин, 2015

Фотография автора

Чай из корня валерианы

Валериана – это растение, которое веками использовалось для лечения таких проблем, как бессонница, нервозность и головные боли.

Исторически, она использовалась в Англии во время Второй мировой войны для снятия стресса и тревоги, вызванных воздушными налетами.

Сегодня валериана является одним из самых популярных растительных снотворных в Европе и США.

Она доступна в виде пищевой добавки в форме капсул и таблеток или в жидкой форме. Корень валерианы также обычно сушат и продают в качестве чая.

Исследователи не совсем уверены, как корень валерианы помогает улучшить сон.

Тем не менее одна теория заключается в том, что он увеличивает уровни нейромедиатора под названием гамма-аминомасляная кислота (ГАМК).

Когда ГАМК присутствует в изобилии, это может увеличить сонливость. Фактически, это способ, посредством которого функционируют некоторые успокаивающие препараты, такие как Ксанакс.

Некоторые небольшие исследования подтверждают, что корень валерианы является эффективным средством для улучшения сна.

Например, одно исследование с участием 27 человек с нарушениями сна показало, что 89% участников сообщили об улучшении сна при приеме экстракта корня валерианы.

Кроме того, никаких побочных эффектов, таких как утренняя сонливость, после приема экстракта не наблюдалось.

Для сравнения, исследование, проведенное с участием 128 человек, показало, что те, кто получил 400 мг жидкого экстракта корня валерианы, сообщили об уменьшении времени, необходимого им для засыпания, а также об общем улучшении качества сна по сравнению с теми, кто не получал экстракт.

Третье исследование оценило его долгосрочные последствия. В этом исследовании ежедневный прием 600 мг высушенного корня валерианы в течение 28 дней оказывал эффекты, аналогичные эффектам приема 10 мг Оксазепама – препарата, назначаемого для лечения бессонницы.

Важно отметить, что эти выводы были основаны на отчетах участников, что является субъективным. В исследованиях не оценивались объективные данные, связанные с качеством сна, такие как частота сердечных сокращений или активность мозга

Употребление чая из корня валерианы может помочь улучшить качество сна без неблагоприятных побочных эффектов, но многие медицинские работники считают это доказательство неубедительным.

Лаванда

Общеизвестно, что аромат лаванды обладает успокоительными свойствами. Но для того, чтобы улучшить сон, быстрее и легче уснуть, можно использовать не только аромалампы, но и пить чай с цветами этого ароматного растения. Такой напиток имеет слегка сладкий привкус и приятный аромат.

Родина лаванды – Средиземноморье, жители которого знают об удивительных свойствах этого растения еще со времен античности. В наши дни это растение без труда выращивают далеко за пределами его исторической родины, что делает лаванду весьма доступной в качестве народного фитосредства. Тем более полезных свойств у чая с цветками лаванды хоть отбавляй.

Научные исследования показывают – лаванда стимулирует сон и надолго улучшает его качество, что делает ее отличным средством для борьбы с бессонницей, в том числе вызванной тревожным состоянием. Ученые из Венского университета нашли научные подтверждения того, что эфирные масла лаванды оказывают благотворное влияние на качество сна, улучшают психическое и физическое состояние человека и при этом не вызывают нежелательный седативный эффект. Кстати, на сегодня эфирные масла лаванды являются одними из наиболее изученных веществ этой группы.

Исследователи из Университета Саутгемптона (Великобритания) изучили действие лаванды на организм взрослых людей. Оказалось, что сон людей, принимавших экстракты растения, улучшился на 20%. Другое исследование провели в Тайване, где напитки из лаванды предложили пить женщинам, недавно родивших ребенка. Оказалось, что те, которые употребляли чай из лаванды, чувствовали себя менее уставшими. Еще одно исследование было проведено среди женщин среднего возраста. У участниц эксперимента, употреблявших продукты с лавандой дважды в неделю на протяжении 3 месяцев, уменьшился сердечный ритм и улучшилось качество сна.

Употребление лавандового чая несет много преимуществ для здоровья. Помимо улучшения качества сна, этот напиток помогает при простуде, кашле, бронхите, благотворно влияет на здоровье сердца, снижает риск инфарктов и инсультов, регулирует уровень «плохого» холестерина, предотвращает воспалительные процессы, снижает тревогу и расслабляет.

Однако если чай из лаванды употреблять очень часто и в больших количествах, возможны побочные эффекты в виде головной боли, запоров, усиления аппетита, повышенной сонливости или аллергической реакции

С осторожностью следует пить напитки с лавандой беременным женщинам (может вызвать выкидыш), людям с повышенной чувствительностью к солнцу (возможно появление реакции в виде сыпи), лицам, употребляющим препараты для разжижения крови (лаванда может усилить их эффект) или снижения артериального давления (растение обладает гипотензивными свойствами). Лавандовый чай также противопоказан во время приема седативных средств из группы барбитуратов и бензодиазепинов (взаимодействуя вместе, вызывают очень сильную вялость и сонливость)

Приготовление: 1 ч. л. высушенных цветков лаванды залить 1 стаканом крутого кипятка, плотно накрыть сосуд и настаивать 15-20 минут.

Травы для успокоения нервной системы

Эффективным средством предотвращения нервных срывов и развития депрессии являются успокаивающие травы. Употребление трав не вызывает привыкания, поэтому они используются также в детской терапии.

Наиболее популярными среди трав, имеющих успокаивающее действие, являются:

• ромашка положительно воздействует на работу нервной системы, уменьшает мышечные блоки;
• зверобой действует успокаивающе, уменьшает ощущение страха и предотвращает тревожные состояния;
• валериана помогает справиться с нервозностью;
• полынь позволяет контролировать приступы истерики, а также избавиться от бессонницы;
• цветки липы в комплексе с мелиссой помогут побороть раздражительность;
• мята регулирует напряженность, восстанавливает режим сна;
• тимьян успокаивает нервы, обладает легким снотворным воздействием;
• кипрей лечит головные боли, мигрени и приступы бессонницы;
• тысячелистник применяется при комплексном лечении стресса и нервозных срывов;
• горицвет оптимизирует жизненный тонус, возвращает спокойствие.

Травы с седативным эффектом необходимо с осторожностью использовать детям и беременным. Рекомендуется пройти консультацию у врача и узнать, какие из трав можно заваривать в чай и делать настойку

Наиболее сильным успокаивающим действием обладает синюха лазоревая. По своему эффекту это растение в десять раз превосходит валериану. Второе место занимает пустырник, эффективность которого в четыре раза выше, чем у валерианы.


Успокаивающий чай с липой

Ингредиенты:

• липа
• черная смородина
• красная смородина
• малина
• кипяток

Способ приготовления:

1. Для начала подготовим липу.
2. Срываем ее с дерева, промываем под проточной водой, в чайнике или чашке запариваем небольшое количество липы.
3. Накрываем чашку тарелочкой.
4. Или же можете заварить чай (липу) в чайнике.
5. Подождем, некоторое время, пока липа запарится.
6. Тем временем подготовим ягоды.
7. У нас они растут в саду, так что срываем их с куста, промываем, снимаем с веточки.
8. Так как семья у нас большая, делаем чая много и каждому в свою чашку.
9. Отливаем нужное количество липы, где-то примерно 1/3 стакана.
10. Добавляем смородину, сначала черную.
11. Затем добавляем и остальные ягоды.
12. Также добавим сахар.
13. Кто как любит, может, вы любите сладкий чай, или же наоборот – пьете его без сахара
14. Правда, я рекомендую все равно хоть немного добавить сахара.
15. Так наш чай с ягодами будет вкуснее.
16. Добавляем кипяток и наслаждаемся приятным ароматом и тонким вкусом нашего чая.
17. Если хотите, то можете охладить липовый чай и подавать его потом со льдом.
18. Это все дело вкуса, да и зависит от погодных условий за окном.
19. Если жара, то и чай горячий пить не хочется, хотя говорят, что горячий чай намного лучше утоляет жажду.

Приятного чаепития!