Как правильно пить чай для снижения веса

Сочетание алкоголя и кофеина

В народных массах есть мнение, что кофе помогает избежать чрезмерного опьянения, а также быстро привести в чувство опьяневшего. Ученые опровергли это ошибочное мнение. Также они диагностировали существенный вред, который наносится организму при сочетании этих двух напитков.

Кофеин перед принятием спиртного. Если употребить небольшую чашку кофе за полчаса до праздника, то напиток окажется совсем не лишним. Он позволит существенно уменьшить вред от этилового спирта. Кофейный напиток, принятый перед алкоголем, запускает в печени выработку специальных ферментов, которые расщепляют молекулы спиртного.

Молочные белки обволакивают желудок, не позволяя этанолу быстро всасываться в кровь. Благодаря этому опьянение наступает медленнее.

Одновременное принятие двух напитков. Комбинация кофеина и коньяка можно считать классическим. Однако это может нанести существенный вред организму. Ведь они действуют на организм совершенно по-разному. Кофе возбуждает организм, повышает давление, сужает сосуды. Спиртное способствует успокоению нервной системы, снижению артериального давления, расширению сосудов, расслаблению.

Организм начинает испытывать стресс и высокие нагрузки, так как на него оказывают два совершенно противоположных действия. Это негативно сказывается на работе сердца, сосудистой и центрально-нервной системах.

Кофе после спиртного. Многие считают, что кофеин в любой форме способен быстро протрезвить человека. К сожалению, это миф, который способен привести к тяжелым последствиям. Чашка крепкого напитка способна дать человеку обманчивые ощущения трезвости. После чего он может принять ошибочные решения, например, сесть за руль, пойти на опасную работу и тому подобное.

Последствия, к которым может привести одновременный прием этих двух противоположных по действию составов:

резкое учащение сердечного ритма;
образование предрасположенности к атеросклерозу;
развитие тахикардии или аритмии;
возможные проявления гипотонии и гипертонии;
усиление нагрузки на сердечную мышцу;
чрезмерная выработка кислот в желудочно-кишечном тракте, что способно привести к образованию язвы, гастрита и других заболеваний;
бессонница, тревога, необоснованный страх;
перевозбуждение ЦНС;
образование головных болей.

Виноградный сок

Калорийность: в 100 мл напитка – 60 ккал.

Виноградный сок содержит уникальный природный полифенол ресвератрол. Это вещество превращает белую жировую ткань в бурую, которую еще называют “полезным жиром”.

У каждого человека есть запас бурого жира, но он очень мал по сравнению с белым жиром. В отличие от белого жира, который выполняет роль энергетического запаса и тяжело поддается сжиганию, бурый жир расщепляется гораздо быстрее, а выделяющаяся энергия используется для поддержания температуры тела.

Для похудения достаточно пить перед сном всего 100 мл свежевыжатого неразбавленного виноградного сока.

Соевый протеиновый коктейль

Калорийность: в 100 г изолята соевого белка – 338 ккал.

Протеиновые коктейли, как это ни удивительно, полезны не только тяжелоатлетам, но и людям с избыточным весом. И лучший выбор для похудения – это соевый протеиновый коктейль.

Как и молоко, соя богата триптофаном, о пользе которого мы рассказали ранее.

А что еще важнее – это сам протеин, то есть белок. Дело в том, что для переваривания белка организм затрачивает до 30% калорий, получаемых из пищи – гораздо больше, чем для переваривания жиров и углеводов. Но дело не только в этом.

Самую большую пользу протеин принесет тем, кто включает в программу похудения хотя бы минимальную физическую активность

Важно учитывать, что наш организм очень неохотно расстается с жиром. А при отсутствии тренировок и дефиците калорий расщепляться будет не столько жир, сколько мышечная ткань

В итоге процесс похудения может привести к тому, что человек потеряет мышечную массу, но так и не избавится от жира. Согласитесь, дряблое жирное тело – не самое приятное, что можно увидеть в зеркале.

Получая протеин, мы обеспечиваем строительный материал для сохранения и роста мышц и создаем условия для целенаправленного расщепления жира. В конце концов, цель похудения – это красивое и подтянутое тело, а поскольку мышцы тяжелее жира, не всегда следует оценивать результат по цифре на весах.

Топ-5 продуктов для метаболизма

Избавиться от лишних килограмм можно разными способами. Но если у вас медленный метаболизм, не помогут даже самые строгие диеты.

Яблоки. Многие врачи советуют – нужно употреблять по 1 яблоку каждый день. И это правило лучше взять на вооружение, поскольку это действительно целебный продукт, в котором много витаминов, клетчатки.
Кофе. Даже небольшая дозировка этого бодрящего напитка (главное, пить натуральный кофе без добавления сахара) способна ускорить обмен веществ.
Постное мясо. Например, это курица и индейка. Главное их преимущество – большое количество белка в составе (вегетарианцам стоит заменить его на растительный белок – больше всего его в бобовых культурах).
Авокадо. Главное достоинство этого фрукта – кислоты Омега-3 в составе. Именно это делает этот и так диетический продукт в мастхэв для тех, кто не хочет набрать лишний вес.
Орехи. В орехах много ненасыщенных кислот, которые положительно влияют на пищеварительные процессы. Кроме того, в их составе – много нужного нашему организму белка, микроэлементов, благодаря которым можно перебить чувство голода.

Чтобы улучшить обмен веществ, важно не только заниматься спортом и придерживаться принципов ЗОЖ – нужно знать, какие продукты питание ускоряют метаболизм и обязательно включить их в свой рацион

Как разогнать метаболизм для похудения?

Чтобы повлиять на процесс метаболизма вашего организма в первую очередь необходимо пересмотреть свою жизнь:

качество питания;
количество физических нагрузок;
отсутствие вредных привычек;
отсутствие заболеваний;
образ жизни.

Если вы предпочитаете пирожные и сладкую выпечку каждый день, любите посещать рестораны быстрого питания и есть гамбургеры, то рассчитывать на то, что ваш организм в угоду вам, сможет все это быстро переварить и вывести, не приходится. Гиподинамия или низкий уровень физических упражнений, приводит к снижению скорости метаболизма и накоплению веса. Ваш организм не будет ускоренно добывать из пищи энергию, если вы ее не тратите.

Вредные привычки прямой путь к отталкивающей внешности и накоплению веса путем снижения скорости обмена веществ. Алкоголь дегидратант с высокой степенью активности. Если вы часто употребляете алкоголь, то будьте готовы к появлению отеков и лишнему весу. Заболевания эндокринной системы, наследственные ферментопатии или хронические нарушения пищеварительной системы, в той или иной степени, могут привести к изменению скорости обмена веществ.

Грамотное лечение и профилактика поможет пораженному организму справиться с недугом. Скорость метаболизма, как уже было сказано, зависимая величина, и она зависит от нескольких важных моментов. Иными словами, чем быстрее организм извлечет из поступаемых питательных веществ энергию, тем быстрее скорость метаболизма. Чем активней обмен веществ, тем меньше отложенных килограмм.

Советы для поддержания питьевого режима

Стимул – превыше всего. В первую очередь, это касается употребления стакана воды до еды. Поскольку вода подавляет аппетит, употребление ее перед едой может привести к сытости, и, следовательно, к уменьшению количества потребляемой пищи. Согласно исследованиям, питьевая вода перед едой приводит к среднему снижению потребления на 75 калорий. Если подсчитать, за год «экономятся» 27 тыс. калорий. И это только за один прием пищи в день.
Минимальное употребление алкоголя. Спирт, который содержится в алкоголе, обязательно вызывает жажду, так как пересушивает клетки организма. Но вся вода, которая будет выпита, пойдет на восстановления нанесенного организму ущерба, а не на пользу. А о снижении веса и говорить не стоит.
Оптимальная температура воды. Чем холоднее вода (в меру), тем быстрее становится метаболизм, так как организм начинает нагревать жидкость. Кроме того, она больше освежает и тонизирует, чем вода комнатной температуры. Но нужно также помнить о том, что в холоднее время лучше отдать предпочтение второму варианту и не подвергать свой организм стрессу.
Постоянные напоминания. В первое время можно пропустить несколько приемов не специально, а из-за забывчивости. Чтобы этого не произошло, необходимо поставить себе напоминания на те часы, которые указаны в таблице.
Вода должна быть всегда под рукой. Можно приобрести многоразовую бутылку из специального пластика, которую каждый день наполнять свежей питьевой водой.

Как заказать?

В каталоге интернет-аптеки «Добрая аптека» представлен широкий ассортимент биологически активных добавок с селеном. Многие из них обогащены другими витаминами и минералами, которые сочетаются с селеном и хорошо усваиваются организмом.

Сделать заказ на нашем сайте очень просто:

Сформируйте корзину, добавив в нее подходящий товар
Оставьте свои контактные данные. Выберите аптеку, где вам будет удобно забрать заказ.
Получите заказ в выбранной аптеке после информации о его готовности.

«Добрая аптека» сегодня – это более 60 аптек в Архангельске, Архангельской области и Санкт-Петербурге.

Нужна помощь в выборе препарата? Задайте свой вопрос нашему фармацевту в чате на сайте, получите быстрый и квалифицированный ответ.

С нами выгодно и удобно.

Гимнастика для ускорения обмена веществ

Упражнения для обмена веществ – это комплекс, который позволяет ускорить метаболические процессы в организме, быстрее очистить его от токсинов, шлаков, улучшить состояние кожи и привести фигуру в порядок. Какие упражнения лучше всего ускоряют обменные процессы, мы узнаем у профессионалов. Для ускорения обмена веществ необходимо выполнять такие упражнения:

Приседания. Эти упражнения укрепляют мышцы бедер, ног и спины. Чтобы правильно выполнить приседания поставьте ноги на ширину плеч, можно вытянуть руки вперед или сложить перед лицом. С ровной спиной начинайте сгибать колени, глядя прямо перед собой. Не наклоняйте корпус вперед, держитесь прямо.
Выпады. Снова следите за ровной спиной! Одно колено ставьте перед собой, образуя прямой угол, другая нога остается сзади, не касаясь пола коленом. Чередуйте выпады разными ногами.
Упражнения на пресс. С согнутыми перед собой коленями нужно лечь на спину. Кладем за голову руки, локти должны обязательно «смотреть» в стороны. Поднимайте корпус вверх, напрягая мышцы низа живота.
Отжимания. Лежа на животе, упритесь ладонями в пол шире плеч. Поднимитесь на пальцах ног и выпрямите корпус в ровную линию над полом. Теперь начинайте разгибать и снова сгибать руки с ровной спиной и ногами.

Этот комплекс нужно делать вместе, начиная с выпадов и приседаний, заканчивая прессом и отжиманиями. Достаточно делать по 15-20 упражнений каждого вида.

Как определить свой тип?

Унаследованная генетика делает каждого из нас уникальным, от цвета до волос до образа функционирования внутренних органов. Эта уникальность распространяется на то, как клетки преобразуют питательные вещества в энергию. Чтобы узнать, как получить наибольшую пользу за ваши калории, вам нужно понять свой уникальный тип обмена веществ. Как только вы это сделаете, вы сможете начать создавать свой новый образ жизни на диете, исходя из продуктов, способных помочь вам в достижении и поддержании идеального веса, одновременно оптимизируя физическую энергию, силу и ясность ума.

Определение типа обмена веществ — это всего лишь забавное название для выяснения того, как ваше тело перерабатывает то, что вы едите, — другими словами, как ваше тело поступает с тремя основными питательными веществами в пище: углеводами, белками и жирами. Давайте разберемся, как понять какой у тебя метаболизм.

Этот процесс известен как оксидирование (окисление), и так углеводы из пищи преобразуются в глюкозу и поступают в кровь. Когда глюкоза поступает в кровь, поджелудочная железа получает сигнал выделить инсулин, чтобы «очистить» кровь от любого сахара, не использованного телом в качестве энергии, и транспортировать его в клетки, где он сохранится в виде жира.

Что такое правильное питание

Мудрец Гиппократ давно сказал, что человек — это то, что он ест. Он имел в виду, что пища не только утоляет голод, но и влияет на здоровье, красоту и даже сознание. Здоровое питание подразумевает не просто список правильных продуктов и бесчисленные диеты. Это образ жизни, полезные привычки, сбалансированное меню, включающее все необходимые для жизнедеятельности вещества.

Чтобы питаться правильно, нужно усвоить главные принципы:

принимать пищу маленькими порциями из небольшой тарелочки;
есть часто (5-6 раз в день) и в одно время, не питаться на ходу, всухомятку;
считать потребляемые калории и уравновешивать их физической активностью, прогулками и спортом;
отдавать предпочтение натуральным продуктам, богатым витаминами, микроэлементами и клетчаткой, исключить нездоровую еду;
ограничить соль и сахар;
пить больше чистой воды и полезных напитков.

Правильное питания

Часто желание что-нибудь съесть вызвано обычной нехваткой жидкости в организме. Легкий приятный напиток не только утолит голод, но и улучшит общее состояние.

Продукты, вызывающие сонливость

Все продукты, попадая в пищеварительную систему, перевариваются по одинаковому принципу, но на организм все они влияют по-разному. Некоторые из них могут вызывать сонливость. Например, те, в которых содержится триптофан.

Триптофан – это аминокислота, необходимая организму для синтезирования серотонина и мелатонина – гормонов, от которых зависит качество сна. Таким образом, увлечение продуктами с триптофаном может повлиять на гормональный фон и послужить причиной сонливости после трапезы. Кстати, в молочной продукции содержится не только триптофан, но и довольно много кальция, который только усиливает усвоение аминокислоты. Вот почему после употребления молочных блюд или разных видов сыра может появляться сонливость.

Если не желаете уснуть прямо на работе, не стоит в качестве перекуса запасаться бананами. В этих фруктах также есть триптофан, который в сочетании с углеводами довольно быстро усваивается. Не стоит забывать и о том, что бананы богаты калием и магнием – минералами, которые вызывают расслабление мышц и сонливость. Также клонит на сон после больших порций миндаля, грецких и других орехов. Триптофана в этих продуктах сравнительно немного, но вместо него есть мелатонин, известный как гормон сна. Кстати, после большой порции жирной рыбы, такой как лосось или тунец, уровень мелатонина в организме также повышается, что впоследствии может вызывать чувство усталости.

Кроме того, сонливость может появляться после большой порции сладких вишен. Во-первых, как уже было сказано, сладкая пища вызывает всплеск, а затем резкое снижение уровня сахара в крови, что в свою очередь делает нас сонными. Во-вторых, чрезмерное увлечение вишнями повышает в организме концентрацию мелатонина. Понятное дело, что несколько сочных ягод погоды не сделают, а вот после пары стаканов сока вполне возможно погрузиться в сладкий сон. Чай из ромашки также лучше пить вечером, а не после сытного обеда, так как это растение содержит аминокислоту глицин, которая расслабляюще воздействует на нервную систему. На сонливость после еды могут жаловаться любители тыквенных семечек, овсянки (особенно если добавить в кашу миндаль, молоко и бананы), блюд из белого риса.

Недавно ученые сделали еще одно открытие: сонливость может вызывать пища, богатая белками и солью. По крайней мере, мушки-дрозофилы, над которыми проводили эксперимент ученые, примерно через полчаса после употребления солено-белковой пищи снижали свою активность и засыпали. В ходе эксперимента оказалось, что пища, богатая солью и белками, «отключает» группу нейронов (лейкокининовые рецепторы), отчего возникает желание погрузиться в сон.

Тем не менее все мы разные и перечисленные продукты могут по-разному влиять на организмы разных людей.

Вес во время беременности

В течение первых месяцев беременности вы не должны заметить прибавки в весе. Некоторые женщины могут обнаружить даже снижение массы тела из-за недомоганий, довольно часто (по некоторым данным, в 70 % случаев) встречающихся в первом триместре и влияющих на сложившиеся пищевые и питьевые привычки. Так называемая утренняя тошнота может продолжаться всю беременность, хотя обычно она проходит или по крайней мере начинает ослабевать к концу первого триместра.

По мере того как ребенок растет во втором и третьем триместрах, потребности организма будущей мамы в питании также возрастают. И тем не менее беременность не повод переедать, «есть за двоих», как было принято раньше говорить. На самом деле в день беременным необходимо всего 200 – 300 дополнительных калорий, и то только в последнем триместре. Их можно получить, дополнительно съев 2 фрукта, 2 горсти ягод, бутерброд с сыром или порцию творожной запеканки.

Травы для улучшения обмена веществ

Медикаментозное лечение можно дополнить либо продолжить народными средствами и методами, которыми так богата народная медицина. Согласовать вопрос применения этих средств необходимо с лечащим врачом, во избежание возможного вреда для здоровья. Предлагаем несколько рецептов ягодных и травяных чаев, которые помогают восстановить обмен веществ:

Иван-чай в количестве 30 грамм залить 500 грамм кипятка, довести до кипения и дать настоятся полчаса. Пить четырежды в день до приема пищи по 70 г.
Хвощ в количестве 15 грамм залить 200 грамм кипятка и закутав чайник, дать, настоятся полчаса. Процедить и по 50 грамм принимать четырежды в день до приема еды.
Надземную часть земляники – 70 грамм залить литром кипятка, настаивать не менее двух часов, обязательно процедить. Рекомендуется принимать по 70 грамм трижды в день за 20 минут до еды.
Высушенные листья подорожника- 40 грамм залить 200 грамм кипятка, настоять полчаса в укутанном виде. Принимать по 30 грамм трижды в день за 20 минут до еды (допустимо использовать свежий сок подорожника в тех же дозах).

Следует понимать, народные средства не могут в полной мере заменять лечение методами традиционной медицины. И тем более не нужно самостоятельно ставить себе диагноз, так как нарушение обмена веществ может иметь разные виды проявлений.

Рецепты чая для похудения

Помимо всевозможных напитков для похудения продающихся в аптеках, есть еще множество вариантов настое, которые можно делать самостоятельно из продуктов в своем холодильнике. Помогают они не хуже аптечных сборов, а самое приятное — это уверенность в составе своего напитка для похудения.

Имбирный напиток с лимоном

Чай для похудения с имбирем и с лимоном — один самых из полезных и доступных напитков, которым можно разнообразить будни худеющих. Чай для похудения «имбирный» оказывает оздоровительное воздействие не только на пищеварительную систему, но и на весь организм.

Не все худеющие знают, как в домашних условиях приготовить имбирный чай для похудения, как правильно заваривать этот очищающий напиток, как его лучше пить и какого эффекта можно достигнуть.

Традиционный рецепт чая с имбирем и лимоном для похудения очень прост: насыпать в чашку немного зеленых листьев и залить горячей водой, дать настояться 5 минут, затем перелить в термос, добавив тертого имбиря (примерно 1 чайная ложка на 200 мл) и лимон (по вкусу). Через 30 минут имбирный настой с лимоном, приготовленный в домашних условиях, будет готов. Пить его лучше всего через 40 минут после еды. Имбирный напиток не только обеспечит мягкое снижение веса, он также поможет справиться с простудой и улучшит цвет лица.

Зеленый чай с молоком

Казалось бы, это очень простой напиток всего из двух ингредиентов, но польза от их сочетания очень велика. Во-первых, состав «молокочая» отлично взаимодополняет друг друга: молоко дает множество важных питательных элементов, среди них белок и кальций, а зеленые листья за счет состава придают бодрость и улучшают обменные процессы. Молоко смягчает резкое действие чая в составе которого много кофеина, тогда как зеленые листы помогают желудку быстрее переработать тяжело усваиваемое цельное молоко. Такой коктейль отлично заменит яблоки или творог во время разгрузочного дня, или дополнит любую сбалансированную диету для похудения.

Также не все знают, чем полезен для похудения зеленый чай:

Наполняет энергией и дарит бодрость;
Нормализует пищеварение;
Устраняет головную боль;
Укрепляет сосудистую и нервную системы;
Снабжает организм кальцием;
Действует, как мочегонное средство;
Выводит камни из почек и предотвращает их образование;
Способствует снижению веса.

Как правильно заваривать для похудения зеленый чай с молоком?

Люди, которые ведут борьбу с лишним весом, интересуются рецептом напитка, и как правильно пить зеленый чай с молоком для похудения. Рецепт очень прост: сухие листья насыпать в чашку, залить горячей водой. Когда немного настоится, добавить молоко по собственному вкусу. Пить без сахара между приемами пищи. Можно добавить лимон.

Как заготовить Иван-чай в домашних условиях?

Это неприхотливое растение можно собирать в полях, на лесных опушках, вдоль канав. Для приготовления полезного и ароматного фито-состава для похудения, необходимо использовать только средние листики, аккуратно сорванные со стебля, и цветы растения.

Все это следует подвялить немного на солнце, затем скрутить руками в небольшие колбаски. Такие заготовки потом выкладываются на дно кастрюли, слоем в 5 см, накрываются влажной тканью и настаиваются в теплом месте 12 часов. После этого, траву нужно мелко покрошить и высушить при высокой температуре. Готовый отвар нужно хранить в емкостях с плотными крышками.

Рецепт Иван-чая: насыпать чайную ложку листов в чашку, залить кипятком и дать немного настояться. Можно добавлять лимон для вкуса.

Как приготовить напиток с ягодами Годжи?

Чай с ягодами Годжи для похудения – довольно популярное средство, используемое многими людьми при соблюдении диет. В чем его особенность?

Напиток с Годжи значительно укрепляет здоровье:

Помогает организму бороться с вирусными инфекциями;
Регулирует работу ЖКТ;
Оказывает сильное противовоспалительное воздействие;
Ускоряет перистальтику кишечника;
Нормализует артериальное давление;
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
Делает сосуды более эластичными.

Ягода Годжи содержит множество витаминов, полезных микроэлементов, аминокислот, минералов, каротиноидов, полисахаридов и бета-каротин.

Рецепт напитка для похудения с Годжи горсть ягод залить кипятком, закрыть плотно крышкой, дать настояться в термосе. Пить через 30 минут после еды без сахара.

Зеленый и черный чай для похудения

Замените утреннюю чашку кофе чаем.калорийность чая

Зелёный чай – отличный регулятор уровня глюкозы в крови. Он замедляет ее всасывание после приема пищи. К тому же люди, начавшие пить зеленый чай, едят меньше на 40-60% от своих обычных порций. Чтобы чай так подействовал, его нужно правильно выбрать и заварить.

Прежде всего, откажитесь от чая в пакетиках. Там нет ничего похожего на чай, простая ароматизированная и подкрашенная чайная пыль

Обратите внимание на цвет чайного листа. Он должен быть зеленым, оттенки могут быть разными – от темных до светло-оливковых, но ни в коем случае не тёмными землянистыми с запахом сена

Запомните главное правило: чем светлее лист зеленого чая, тем он качественнее. Обратите внимание на содержимое пакета: какой внешний вид у листьев, и что там есть ещё, кроме них. В пакете качественного чая допускается только 5% поломанных листьев и веточек, не больше. Листья чая не должны превращаться в пыль от малейшего к ним прикосновения.

Чтобы заварить вкусный зеленый чай для похудения, на 1 ч.л. чая возьмите 100 мл воды. Залейте чай горячей водой, но не кипятком. Если вода кипела, подождите несколько минут, чтобы она остыла примерно до 80 градусов. Через минуту первую воду слейте. Залейте чай во второй раз и настаивайте согласно инструкции на упаковке. Если передержите, то чай начнет горчить. Чай должен получиться прозрачным, с мягким вкусом и приятным ароматом. Качественный чай можно залить ещё раз, он станет только вкусней. Попробуйте также включить в рацион чай с имбирем — это очень хорошее средство, позволяющее избавиться от некоторого количества ненавистных подкожных отложений.

Есть ещё один замечательный чай, с которым можно похудеть. Это Пу-Эр — мягкий чай, воздействующий на желудок, стимулирующий работу желчного пузыря и печени, ускоряющий обмен веществ. Достаточно выпивать 2 чашки тёплого чая в день, и результат не замедлится. Особенно он показан после застолий, когда желудок переполнен жирной тяжелой пищей.

Чёрный чай для похудения может оказаться не менее действенным. Он также замедляет всасывание жиров благодаря действию большого количества полисахаридных соединений, улучшающих обмен веществ. Как бы там ни было, но съев сдобную булочку или кусок торта, запейте их чашкой чая. Так можно уменьшить шанс набрать лишний вес.

Препараты, ускоряющие метаболизм в организме

Препараты, которые ускоряют обмен веществ, принято разделять на три группы: гормональные препараты, анаболики и стероидные симуляторы. Также существуют средства на основе антидепрессантов и нейролептиков, а еще те, что замедляют катаболизм (расщепление мышечной ткани). Наиболее часто используются препараты в виде таблеток. Из них популярны следующие:

L-тироксин. Данное средство стимулирует функционирование щитовидной железы, так как содержит гормоны. Длительный прием этих таблеток провоцируют гипертиреоз – синтез большого количества гормонов, что способствует резкому снижению массы тела. Учтите, что у средства много побочных эффектов. При прекращении его приема возможны нарушения функционирования щитовидной железы.
Турбослим. Биологически активная добавка, ускоряющая обмен веществ. Средство способствует подавлению аппетита и улучшает функционирование кишечника.
Данабол и Аванар. Анаболические гормональные средства, содержащие мужские половые гормоны андрогены. Это оказывает определенное влияние на внешний вид женщин. Нередко такие препараты используют бодибилдеры. При прекращении их приема метаболизм может замедлиться в два раза.
Глюкофаж. Данный медикамент повышает синтез глюкозы, что способствует уменьшению в крови инсулина. Это предотвращает отложение жира. Препарат противопоказан при почечной недостаточности и ряде сердечнососудистых заболеваний.

Препараты также могут выпускаться в виде капель, сиропов, инъекционных растворах.

Основные принципы правильного питания

Правильное питание – это залог не только стройности, но и здоровья, хорошего настроения. Придерживаться здорового питания совсем несложно, ведь здесь не требуются такие строгие ограничения, как при соблюдении различных диет. Однако некоторые правила все же существуют.

Каковы принципы правильного питания? Вот основные из них:

есть следует часто и понемногу;
обязательно надо пить не менее 1,5 л чистой воды в день;
в рационе должно быть много овощей и фруктов;
следует сократить употребление сдобы и сладостей;
в качестве термической обработки использовать варку, тушение и запекание;
необходимо соблюдать правильное соотношение белков, углеводов и жиров;
последний раз следует есть за 4 часа до сна.

Прежде всего, при правильном питании надо есть 5-6 раз в день. Это должен быть плотный завтрак, сытный обед, легкий ужин и полезные перекусы.

На ужин следует готовить легкие блюда, которые быстро усваиваются и при этом хорошо насыщают. Что касается перекусов, надо подходить к их выбору очень тщательно. Ведь зачастую именно во время перекусов мы съедаем много вредной пищи. Конфеты, булочки, печенье, хот-доги – все это очень неполезно и для похудения, и для здоровья.

При этом порции должны быть небольшими. Желательно, съедать за один раз не больше 1-1,5 стакана пищи. Такие порции помогут хорошо насытиться, но не переесть. Кроме того, частое и дробное питание поможет наладить обмен веществ.

Пить можно любые напитки, но они не должны содержать много сахара. То есть, компоты, морсы, чай и кофе надо пить без сахара или с минимальным его количеством. Можно заменять сахар медом. Что касается чистой воды, ее надо пить много.

Лучше всего употреблять воду за 20 минут до еды и через полчаса после нее. Это полезно не только для здоровья, но и для похудения. Дело в том, что стакан воды перед едой поможет уменьшить количество потребляемой пищи.

Согласно основам правильного питания в рационе должно быть много разных овощей, зелени, фруктов и ягод. Растительная пища содержит не только множество витаминов и минералов, но и клетчатки. Это вещество помогает хорошо насытиться.

Вода и прочие жидкости

Особое внимание уделите жидкостям, которые вы употребляете во время беременности: их количество и качество имеет не меньшее значение для вашего с малышом здоровья, чем питание.

В первую очередь речь идет, конечно, о питьевой воде. Вода необходима для поддержания правильного обмена веществ, усвоения микроэлементов и вывода токсинов из организма. К тому же достаточное количество выпиваемой жидкости помогает избежать проблемы, с которой сталкивается почти каждая беременная женщина, — запора.

Больше жидкости нужно в первом триместре, особенно если у будущей мамы токсикоз, который в том числе может быть обусловлен обезвоживанием. К симптомам последнего относятся сильная сухость кожи лица, рук, ног и даже губ, запоры, раздражительность, раннее возникновение токсикоза. И в случае утренней тошноты, и в обычные дни следует непременно поддерживать водный баланс. Необходимый объем потребляемой жидкости определит врач с учетом особенностей течения вашей беременности.

Когда малыш уже подрос в животике, его организм начинает выводить продукты метаболизма, и органы мамы работают с большей нагрузкой. В сосудах беременной циркулирует больше крови, увеличивается ее приток к тканям, повышается их насыщенность водой, что способствует более интенсивному обмену веществ и выведению продуктов метаболизма.

Отечность, свойственная всем беременным на поздних сроках, — это, по сути, процесс формирования организмом резервов воды. Ввиду того что большое количество крови тратится во время родов, организм предусмотрительно готовится к восполнению запаса жидкости после рождения малыша. Чтобы избежать излишней отечности, во второй половине беременности следует есть больше овощей и фруктов, пить йогурт и кефир и стараться уменьшить употребление соли, которая провоцирует жажду.

Для будущих мам очень полезны свежевыжатые овощные и фруктовые соки и смузи (приготовленные в домашних условиях), коктейли на основе кисломолочных продуктов (ласси). Перед началом употребления какого-либо травяного чая необходимо посоветоваться с наблюдающим врачом.

Сладкие напитки, соки, газированная вода — сведите на нет употребление этих жидкостей: содержащиеся высокие дозы сахара в первых двух случаях и минералов в третьем, скорее всего, окажутся излишними на фоне сбалансированной диеты и приема дополнительных витаминных комплексов.

Что такое японская водная терапия?

По теме: Сухое вино при похудении

Сразу же после пробуждения натощак нужно выпить примерно 700-800 мл воды комнатной температуры. По желанию можно добавить немного свежевыжатого сока лимона.
Сразу после питья нужно почистить зубы. Есть можно только через 30-45 минут. За это время организм полностью проснется, начнет работать, но не будет ощущать жажды или голода.
Если не получается выпить все количество с первого раза, нужно приучаться к этому постепенно, ежедневно увеличивая количество.
Каждый раз за 45 минут до еды нужно выпивать стакан воды.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.